Anda di halaman 1dari 16

PUSKESMAS PAKUTANDANG

2014
KARAKTERISTIK REMAJA

● Batasan usia remaja, dibagi menjadi 3 :


▪ 12 – 15 thn = masa remaja awal
▪ 15 – 18 thn = masa remaja pertengahan
▪ 18 – 21 thn = masa remaja akhir
KARAKTERISTIK REMAJA..2

● Body Image :
• Merasa perlu body ideal
• Sering tidak puas dengan tubuhnya

● Beberapa muncul gangguan makan : mengkonsumsi


makanan semau gue
● Pada fase ini diperlukan energi dan zat gizi esensial dgn
jumlah relatif lbh bsr t.u. energi, protein , kalsium dan zat
besi
GIZI SEIMBANG REMAJA
A. PRINSIP GIZI
• Masa remaja merupakan saat terjadi pertumbuhan cepat baik
fisik, kognitif mupun psikososial
• Terjadi peningkatan aktivitas
• Gizi seimbang pada masa remaja adalah pemenuhan
kebutuhan gizi untuk pertumbuhan dan peningkatan aktivitas

B. FAKTOR-FAKTOR YG MEMPENGARUHI
• Potensi genetik
• Aktivitas
• Pengetahuan dan perilaku makan
• Kemampuan keluarga membeli makanan
• Kondisi2 tertentu (trauma, juvenile bleeding)
Masalah GIZI yang Sering
Dialami
 Gizi kurang
 Gizi berlebih
 Anemia
ENERGI
 2000 – 2200 kal (wanita)
 2400 – 2800 kal (pria)
 60% karbohidrat
PROTEIN
 Wanita > Pria (awal)
 1,5 – 2,0 gr per kgBB/hari
KALSIUM
 AKG 600 – 700 mg /hari
NUTRISI LAIN
 Zat Besi
 Seng (Zinc)
 Vitamin
PENILAIAN STATUS GIZI
1. Indeks Masa Tubuh (IMT)
* Dihitung dgn rumus :

BB (kg)
IMT = ____________
TB²

* Interpretasi :

Klasifikasi utk org Asia IMT (kg/m2)


dewasa
1. Kurang < 18,5
2. Normal 18,5 – 22,9
3. Preobesitas 23 – 24,9
4. Obesitas I 25 -29,9
5. Obesitas II > 30
PENILAIAN STATUS GIZI..2

2. Berat Badan Ideal (BBI) :


BBI = (TB (cm)-100) – 10%
Jika BB wanita > 10-20% dari BBI=gemuk
Jika BB wanita > 20% dari BBI = obesitas
MASALAH GIZI PADA REMAJA DAN DEWASA
1. OBESITAS
▪ Penumpukan lemak melebihi bts normal
▪ Riwayat : penurunan aktivitas atau
perubahan lifestyle, penurunan kecepatan
metabolik, intake padat kalori dan diet tinggi
lemak, use of food for comfort or to relieve
stress or boredom
MASALAH GIZI PADA REMAJA DAN DEWASA…2

2. Kurang Energi Kronis (KEK) :disebabkan oleh gangguan makan,


krn berdiit ----body image

3. Anemia : krn kekurangan zat besi (Fe), wanita membutuhkan lbh


byk Fe dibandingkan laki-laki

4. Konsumsi serat&vit kurang : krn konsumsi fast food

5. Bulimia dan anorexia nervosa : menyebabkan perubahan


hormonal sehingga terjadi perubahan ovulasi
PEDOMAN MEMILIH DIET YG SEHAT
1. Pilih makanan bervariasi dan segar
2. Pertahankan berat badan pada tingkat yg sehat
3. Kurangi konsumsi rata-rata total lemak t.u. sumber kolesterol dan
lemak jenuh
4. Natrium dibatasi dan hindari makanan pengawet
5. Pertahankan konsumsi kalsium yang cukup—lihat AKG
6. Mengurangi konsumsi rata-rata gula
7. Menghindari alkohol
8. Olahraga secara teratur minimal 3x/mgg
Terimakasih

Anda mungkin juga menyukai