 Kegiatan fisik adalah setiap

gerakan tubuh yang dihasilkan

oleh otot rangka yang
memerlukan pengeluaran
energi.
 Kegiatan fisik yang tidak ada
(kurangnya kegiatan fisik)
merupakan faktor risiko
independen untuk penyakit
kronis, dan secara keseluruhan
diperkirakan menyebabkan
kematian secara global ( WHO,
2010).
Jadi, kesimpulan dari
pengertian kegiatan
fisik ialah gerakan
tubuh oleh otot tubuh
dan sistem
penunjangnya yang
memerlukan
pengeluaran energi.
 Memperpanjang usia.
 Selalu ceria.
 Tidak mudah terserang
penyakit (daya tahan
tubuh meningkat).
 Terhindar dari stress dan
loyo.
 Tidak mudah lelah dalam
bekerja, sehingga
produktivitas kerja
meningkat.
 Meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.
 Memperkuat sendi dan otot-otot.
 Menurunkan tekanan darah.
 Menurunkan kadar lemak dalam tubuh.
 Menurunkan kadar gula darah.
 Menurunkan resiko terserang penyakit jantung koroner.
 Memperlancar aliran darah.
 Memperlancar pertukaran gas (pernafasan).
 Memperlambat proses penuaan.
1. BERJALAN (WALKING)
Khasiat Jalan Kaki antara lain :
 Mencegah Serangan Jantung
 Mencegah Stroke
 Mencegah Diabetes
 Mencegah Osteoporosis
 Meredakan Encok Lutut
 Mencegah Kanker
2. BERENANG (SWIMMING)
 Manfaat berenang antara lain :
 Mengobati Penyakit ASMA
 Mengurangi Ketegangan Sendi

3. BERENANG (SWIMMING)
Manfaat berenang antara lain :
 Mengobati Penyakit ASMA
 Mengurangi Ketegangan Sendi
4. BERSEPEDA ( BIKE )
Ini beberapa penyakit yang dapat dicegah dengan bersepeda :
 Penyakit Kardiovaskuler
 Penyakit Diabetes
 Tulang Rapuh dan Arthritis
 Obesitas
5. SENAM YOGA
 Membantu Menurunkan Tekanan Darah dan Mengendalikan Gula Darah. Dari beberapa
penelitian yang dilakukan, ternyata yoga mampu menurunkan tekananan darah serta
mengatasi gangguan penyakit gula.
 Membantu Mencegah Osteoporosis dan Memperbaiki Postur Tubuh. Dengan
melakukan senam yoga secara teratur, kita dapat mencegah osteoporosis. Tidak hanya
itu, yoga juga dapat membantu kita untuk memperbaiki postur tubuh yang terlanjur
bungkuk.
 Membantu Mengendalikan Stres dan Mengurangi Resiko Serangan Jantung.
 Membantu Sistem Pernafasan dan Mengurangi Rasa Sakit
 SEKIAN DAN
TERIMAKASIH