DIET PADA DIABET

dr. Wulan Andyagustiningsih

Tujuan diet

 Memberikan makanan sesuai kebutuhan

 Mempertahankan kadar gula darah sampai
normal/ mendekati normal
 Mempertahankan berat badan menjadi
normal
 Mencegah terjadinya kadar gula darah terlalu
rendah yang dapat menyebabkan pingsan
 Mengurangi/ mencegah komplikasi
 5 kunci sehat ala diabetesi
1. Diet Sehat DM (3 J)
1
2 2. OLAHRAGA

3 3. HINDARI STRESS

5 4 4. Cek kadar gula darah secara

teratur
3 5. Menghindari terjadinya luka
DIET tepat bagi diabetesi INGAT 3 J !!!

J1 : Jumlah Makanlah makanan sesuai dengan

kalori kebutuhan kalori tubuh

J2 : Jadwal Makan harus dikuti sesuai dengan jam makan

J3 : Makanan harus diperhatikan (pantang gula dan makanan

Jenis makanan manis)

4
 Jumlah Makanan

Sayuran
Karbohidrat

Protein
Lemak
 Beberapa "jenis"
makanan yang bermanfaat bagi diabetesi

Makanan
• Makanan yang Makanan yang
dengan Indeks
mengandung mengandung
glikemik
Serat
antioksidan rendah

6
 Indeks Glikemik Rendah
Sereal/ oat Susu
Kentang Susu kedelai
Agar-agar Jagung Apel Yoghurt
Singkong Pir Teh
(umbi2an) Wortel

Kacang- Aman bagi diabetesi

kacangan Roti gandum
Telur
Jeruk
Strawbery
7
 Indeks Glikemik Sedang
Nanas
Pisang Roti tawar
Anggur Bubur polos Cake
Pepaya Es krim
Madu Ubi jalar

PERLU DIBATASI

8
 Indeks Glikemik Tinggi

Semangka Nasi putih

Kurma Soda/soft Pasta Biskuit
Drink Bihun Pizza
Friedfries Cookies

PERLU DIHINDARI

9
 Waktu makan bagi diabetes
• Waktu makan bagi diabetesi lebih baik dengan porsi kecil
namun dibagi dalam beberapa waktu makan agar gula
darah stabil

10
LATIHAN JASMANI
 3-4 kali seminggu @30 menit
 Olahraga disesuaikan dengan status kesegaran
jasmani, misalnya :
 Jalan
 Sepeda santai
 Jogging
 Berenang
GAYA HIDUP DAN DIET
GULOH – CISAR
1. G (Glukosa) : Batasi gula
2. U (Uric acid) : Batasi JASBUKET: jeroan, alkohol, sarden,
burung dara, unggas, kaldu, emping, tape
3. L (Lipid/ Lemak): Hindari lemak, TEK - KUK – CS2: telur,
keju, kepiting, udang, kerang, cumi – cumi, susu, santan
4. O (Obesitas): Kontrol berat badan
5. H (Hipertensi): Hindari garam berlebihan
6. C (Cigarette): Stop rokok
7. I (In activity): Olah raga teratur
8. S (Stress): Hindari stress
9. A (Alcohol abuse): Stop alkohol
10. R (Regular check up) : Check up secara teratur
 Thank You!
Mari perbaiki pola makan keluarga kita