“TENTANG INDIKATOR HIDUP

BERSIH DAN SEHAT

NURUL RAMDHANI PUTRI

NURMALA APRIANA
PUJI ANDRIANI
SITI AMINAH
SERLINDAWATI
 Pengantar :
 Indikator PHBS ditetapkan dengan tujuan unutk mengukur
pencapaian pembinaan PHBS.
 Dalam hal ini, pembinaan PHBS telah diluncurkan sejak tahun
1996oleh pusat penyuluhan kesehatan depkes RI ( sekarang
dikenal sebagai pusat promosi kesehatan kemenkes RI).
 Indikator PHBS tersebut diteatapkan untuk masing-masing
tatanan namun fokus pembinaannya adalah PHBS tatanan rumah
tangga.
 Pengertian indikator :
 Indikator merupakan suatu alat ukur untuk menunjukan suatu
keadaaan atau kecendrungan keadaan dari suatu hal yang
menjadi pokok perhatian.
 Indikator diperlukan untuk menilai apakah aktifitas pokok yang
dijalankan telah sesuai dengan rencana dan menghasilkan
dampak yang
 Memelihara kebersihan :
1. Kebersihan kulit :
 Kulit sangat penting fungsinya bagi kesehatan
seseorang.
 Oleh karena itu, kebersihan kulit harus selalu, dijaga
dan dipelihara, agar kulit dapat dapat menjalankan
fungsinya dengan sebaik-baiknya.
 Cara kebersihan kulit umumnya dilakukan dengan
mandi.
 Mandi juga merupakan kesenangan masyarakat
indonesia .
 Unrtuk indonesia yang beriklim tropis (panas dan
berdebu) mandi sebaiknya dilaukan sebanyak dua
kali sehari pagi dan sore).
 Mandi dengan air saja tanpa sabun, membuat
badan seseorang belum cukup bersih, terlebih
lagi apabila air yang digunakan mandi airnya
koto.
 Oleh ebab itu, apabila mandi seseorang
seharusnya menggunakan air yang bersih dan
memakai sabun.
 Mandi disungai yang airnya kotor, tidaklah
dianjurkan karena air sungai yang senantiasa
kotor bisa disebabkan oleh adanya tumpukan
sampah dan kotoran dari udiknya.
 Oleh karena itu, apabila mandi sebaiknya
menggunakan air yang bersih seperti air sumur,
air ledeng, atau air yang semestinya.
 Ada beberapa cara mandi, antara lain :
 Mandi dengan air dingin
 Mandi dengan air hangat.
 Mandi dengan air panas.
 Mandi dengan air yang mengandung zat-zat tertentu
 Mandi dengan air yang mengandung garam.( mandi laut)
 Cara mandi yang baik dan benar adalah :
 Seluruh badan di siram dengan air yang digunakan untuk mandi.
 Kemudian seluruh badan disabun dan digosok untuk menghilangkan
semua kotoran yang menempel dipermukaan kulit, terutama sekali
dibagian yang lembab dan berlemak seperti pada lipatan paha, sela-sela
jari kaki, ketiak, lipatan telinga dan muka.
 Setelah itu, disiram lagi sampai bekas sabun tadi terbuang bersih.
 Keringkan seluruh permukaan dengan handuk yang kering dan bersih.
 Dengan memelihara kebersihan kulit badan, maka diri seseorang dapat
terhindar dari serangan penyakit-penyakit kulit seperti kudis, panu,
kurap, dan lain-lain.
 Kebersihan rambut :
 Rambut berguna untuk melindungi kepala dan
memberi keindahan.
 Rambut yang bersih tidak akan menjadi sarang
kutu dan ketombe.
 Rambut sangat mudah kotor terutama bagi orang
yang sealu memakai minyak rambut, orang yang
bekerja ditempat yang terbuka dan berdebu.
 Oleh karena itu rambut perlu dilakukan
pemeliharaan, agar rambut tetap sehat dan
indah.
Rmbut dicuci dengan menggunakan bahan pembersihm
seperti shampo, paling sedikit dua kali semimggu secara
teratur tergantung pada kebutuhan atau keadaan.
 Rambut disiram dengan air bersih, setela basah semua(
merata) kemudian digosok dengan menggunakan shampo
 Seluruh bagian rambut sampai dengan shampo dan
sebaiknya sambil melakukan pemijatan pada seluruh kulit
kepala.( tujuannya adalah unk merangsang persyarafan
pada kulit kepala sehinggapertumbuhan rambut menjadi
sehat dan normal).
 Bila rambut dirasakan masih kurang bersih, gosok lagi
sengan shampo, baru dibilas bekali-kali dengan air bersih
sampai rambut terasa kesat ( tanda-tanda sudah bersih).
 Setelah rambut dikeringkan dengan handuk yang kering
dan bersih, kemudian baru disisir.
 Kuku mempunyai fungsi dan peranan yang amat
penting dalam kehidupan kita.
 Kuku yang kotor da patmenjadisarang berbagai
kuman penyakit yang selanjudnyadapat di
tularkankebagian-bagiantubuh yang lain .
 Olehkarenaitu, kuku perlu di jagadan di jagadan
di peliharakebersihannya
 Ciri- kuku yang baik, antara lain adalah kuku
harus tumbuh dengan baik, kuat, bersih dan
halus.
 Seharusnyatidakmembiarkan kuku terlalu
panjang.
 Olehkarenaitu,kukuperlu di potongdan di rawat
 Cara merawat kuku antara lain.
 Dilakukan dengan mempotong ujung kuku sampai beberapa mili meter
dari tepat perletakan antara kuku dan kulit.
 Potongan kuku disesuaikan dengan bentuk ujung jari supaya kelihatan
lebih bagus.
 Pergunakan alat pemotong kuku ataugunting yang tajam agar
memberikan hasil potongan kuku yang rapi.
 Sebaiknyasetelah di potong kikirlah tepi kuku agar lebih rapi dan tidak
tajam.
 Setelah pemotongan selesai dilakukan, harus dengan pencucian.
 Agar mendatangkanhasil yang baik, maka kuku sebaiknyadicucidengan
air hangat,dan di pergunakansikat untuk memberikan sisa-sisa kotoran
yang kemungkinan yang masih tertinggal.
 Kemudian tangan, kaki dan kuku di keringkan dengan lap atau handuk
keringdanbersih.
 Pada anak-anak kuku harus di gunting dan bersih.
 Seorang Ibu yang merawat ibu tidak baik memiliki kuku yang panjang.
 Pakaian, berguna antara lain :
 Untuk melindungi kulit dari kotoran yang
berasal dari luar, seperti debu, lumpur dan
sebagainya.
 Untuk melindungi kulit dari sengatan
matahari atau cuaca dingin.
 Untuk membantu mengantur suhu tubuh (
pakaian yang tebal bias mengurangi atau
menahan rasa dingin ).
 Untuk mencegah masuknya bibit penyakit.
 Untuk menghiasi tubuh.
 Pemeliharaan pakaian :
 Sudah tentu pakaian yang di pakai harus seseorang harus bersih.
 Pakaian hendaknya di ganti setelah selesai mandi atau bila kotor
atau bila basah, baik kena air ataupun kena keringat.
 Pakaian yang bersih adalah pakaian yang di cuci, dan kadang ada
perlu di seterika.
 Kalau tidak bias langsung di cuci, pakain yang basah jangan di
tumpuk, sebaiknya baju di gantung untuk mencegah tumbuhnyaj
amur. ( karena jamur akan tumbuh subur di tempat yang lembab
).
 Setelah di cuci ,baju yang di seterikat dengan baik dan rapi.
 Hendaknya mencuci pakaian dengan air bersih dan sabun cuci /
deterjen yang dapat menghilangkan kotoran.
 Perlu di ingat bahwa menjemur pakaian dengan sinar matahari
dapat membunuh hama penyakit.
 Kebiasaan buruk pada seseorang memakai kaos kaki yang kotor, sepatu yang
tidak bersih.
 Sebelum berolahraga ,harus di biasakan memakai sepatu yang aman danbersih.
 Sesudah berolah raga juga di biasakan membersihkan kaki dengan sabun atau air
hangat jamur dapat tumbuh di sela - sela kaki, yang meskipun seperti namun
dapat berkembang menjadi luka yang serius.
 Di luar rumah, hendaknya memakai sandal atau sepatu untuk menghindarkan kaki
dari kotoran atau kena luka.
 Dengan memakai sepatu atau sandal dapat mencegah masuknya cacing tambang
kedalam tubuh melalui telapak kaki, dan untuk memberikeindahan bagi
pemakaiannya.
 Kaki dapat membawa kotoran dari jalan kerumah, oleh sebab itu perlu di
bersihkan.
 Penting juga untuk di ketahui, bahwa sepatu tertutup yang longgar, dapat
mengupayakan kaki seseorang tumbuh dengan wajar.
 Kaos kaki yang lembut juga tidak membatasi pertumbuhan kaki seseorang.
 Upayakan sepatu dalam keadaan kering, tidak boleh lembat. Agar awet sepatu
harus di semir.
 Kalau sepatu karet, pencucian harus dilalukan secara teratur, agar tidak kotor atau
menimbulkan bau tidak sedap
 Makanan yang sehat adalah makanan yang bersih, bebas dari bibit penyakit, cukup kualitas
dan kuantitasnya.
 Makanan yang yang sehat dikenal dengan istilah “4 sehat 5 sempurna” dapat meningkatkan
kesehatan tubuh pribadi, yang terdiri dari :
 Emapat sehat, yang mengandung :
 Bahan makanan utama, yaitu bahan-bahan makanan yang dibutuhkan tubuh untuk
memperoleh tenaga. ( seperti nasi, jangung, ubi, sagu, mie, roti, dan sebagainya).

 Lauk pauk atau bahan bangunan, yaitu bahan-bahan makanan yang diperlukan untuk
membangun, serta membentuk sel-sel baru. (seperti zat putih telur, daging, ikan, kacang
kacangan dan sebagainya).
 Sayur-sayuran, baik yang berwarna hijau maupun berwarna lainnya.
 Buah-buahan, kaya akan vitamin, penting untuk mengatur pencernaan makanan.

 Lima sempurna :
 Untuk menhadi “ lima sempurna “ makana harus ditambahkan susu.
 Makanan yang sehat adalah makanan yang bergizi dan teratur, tidak berlebihan dan tidak
kurang.
 Kelebihan makanan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan
penyakit kencing manis yang sangat berbahaya.
 Perhatikan pula kandungan gizi sesuai takaran yang wajar, karena berlebihan suatu zat tidak
baik untuk kesehatan.
Terimakasih