Anda di halaman 1dari 15

DIET

DIABETES
&
HIPERTENSI

Dr. Nurliah
Diabetes Tipe II dan Hipertensi penyebab
terbanyaknya akibat

Gaya Hidup Kurang Sehat


Kunci utama untuk mengembalikan kesehatan ini
dengan
menyeimbangkan kembali antara diet makanan sehat dan
olahraga teratur

1. EDUKASI 2. POLA MAKAN

4. TERAPI OBAT 3. OLAH RAGA


DIET DIABETES
JUMLAH
Ketahui dahulu apakah berat badan anda
Ideal, kurus atau gemuk ?
JENIS ATURAN JEMPOL
1/2 porsi sayur

1/2 porsi lauk

1/4 porsi kharbohidrat


JENIS
JADWAL
PRINSIP ANGKA 3
3 x makan utama 3 x makan selingan setiap 3 jam

Membagi jadwal makan lebih sering dengan porsi kecil akan


lebih menstabilkan gula darah
Yang dihindari dan dijauhi
Contoh Menu
DIET HIPERTENSI
Batasi asupan garam, maksimal 1 sendok teh per
hari
Termasuk batasi makanan yang asin
Diet Hipertensi
DASH DIET (Dietary Approach to Stop
Hypertension)
 Karbohidrat rendah kalori dan kaya serat
 Vitamin dari sayuran dan buah
 Hindari konsumsi garam dan sodium
berlebih
 Hindari makanan kaleng dan
berpengawet
 Kurangi konsumsi lemak
Diet Hipertensi
DASH DIET (Dietary Approach to Stop Hypertension)
Yang dihindari dan dijauhi
Kesimpulan
 Perbanyak buah dan sayuran
 Perbaiki jadwal makan
 Kurangi Gula bagi diabetes
 Kurangi Garam bagi Hipertensi