KEEP HEALTHY, STILL ENERGIC!

Dr. Aulia Ayu Hartini

8 Mei 2018
Rumah Sakit Hermina Grand Wisata
 Jangan Lewatkan Sahur

Menjaga Stamina dan Energi

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Mencegah Penyakit Metabolic Sindrom

Menjalankan Sunnah
Hindari Tidur Setelah Makan Sahur

Mencegah Risiko Kegemukan

Mencegah kerusakan Liver

Menetralkan PH derajat keasaman

 Jangan Makan Berlebihan Saat
Berbuka

Menyebabkan Ganguan Pencernaan

Resiko Permasalahan Pada Lambung = Dispepsia

Produksi Insulin Berlebihan = Ngantuk

Kurangi Makan Gorengan, Makanan
Asin dan Makanan Tinggi Gula

 Meningkatkan resiko penyakit degenerative

 Meningkatkan resiko kegemukan
 Tersumbatnya pembuluh darah
 Sumber lemak trans
 Meningkatkan resiko tekanan darah tinggi
 Serangan Jantung Koroner
Mengkonsumsi Makanan Bergizi
Tidur Lebih Awal, Istirahat yang Cukup

LEBIH BERENERGI

JANTUNG YANG LEBIH

SEHAT

MENGURANGI STRESS

MENJAGA BERAT BADAN

MENINGKATKAN
PRODUKTIFITAS
 Minum Air Putih Minimal 8 Gelas = 2 Liter per Hari

Minum air putih sesuai kebutuhan agar terhindar dari dehidrasi

Jangan berlebihan karena bisa menyebabkan pengenceran

daran dan hyponatremia (menurunnya kadar natrium dalam
darah)

TERAPKAN POLA 2-4-2

2 Gelas Saat Berbuka

4 Gelas Saat Makan Malam
2 Gelas Saat Sahur
Tetap Berolahraga

Detoksifikasi Tubuh Tetap Lancar

Mengusir Rasa Malas

Menurunkan Berat Badan

Tips Berolahraga Saat Berpuasa

1. Olahraga ringan, hindari olahraga berat
2. Lakukan di sore hari (30-60 menit sebelum berbuka)