Anda di halaman 1dari 44

KONSELING FR PTM

1
PENGERTIAN
KBBI
Konseling :
Pemberian bimbingan oleh yg ahli
kpd seseorang dgn menggunakan
metode psikologis dsb;
pengarahan;

Pemberian bantuan oleh konselor kpd


konsel sedemikian rupa sehingga
pemahaman thd kemampuan diri sendiri
meningkat dlm memecahkan berbagai
masalah
2
Cara Melakukan Konseling

Konseling ditujukan untuk membantu


menemukan masalah yg berkaitan dng
FR dan membantu mencari solusi utk
mengendalikan FR yg dialami.

Dalam Pelaksanaan Konseling Kader/ Pelaksana


HARUS :
1. Memahami FR PTM
2. Disarankan lebih banyak mendengar , tdk mengarahkan
3. Menggali permasalahan FR yg dialami
4. Membantu mencari cara mengatasi masalah
5. Membantu & menetapkan tindak lanjut yg hrs dilakukan
peserta agar FR PTM dpt dikendalikan.
3
Konseling FR. PTM

Penyuluhan perorangan
Menggunakan media KIE Posbindu PTM
Menggunakan serial Buku Pintar Kader

4
Alur konseling
ALUR_konseling.docx

5
KONSELING BERHENTI
MEROKOK

Lamp. 3 Algoritma Upaya


Berhenti Merokok 4T (ok).xls

6
Media Konseling
Berhenti Merokok
• VIDEO ROKOK\Smoking Kills (The Bryan
Curtis story).mp4
• VIDEO ROKOK\Iklan Anti Rokok Thailand
yang bikin perokok merenung.mp4
• VIDEO ROKOK\Iklan - Perokok Pasif-
HD.avi.mp4

7
APA YANG DIMAKSUD GIZI
SEIMBANG ?
JENIS, JUMLAH, AKT
FISIK
Makanan dengan gizi
seimbang adalah
makanan yang beraneka
ragam, mengandung
zat tenaga, zat
pembangun dan zat
pengatur dalam jumlah
yang cukup sesuai
dengan kebutuhan dan
GIZI SEIMBANG kondisi tubuh
9
10
KONSELING POLA MAKAN SEHAT DAN
SEIMBANG
PERENCANAAN MAKAN
Jumlah
Jumlah Kalori sesuai kebutuhan

Jadwal
Waktu Makan Terjadwal dengan baik

Jenis
Komposisi karbohidrat, Protein dan Lemak
Seimbang
Nutrien spesifik Terpenuhi

11
Manfaat Status Gizi yang Baik SDM
BERKUALITAS

STATUS GIZI
BAIK

SEHAT & TETAP


PRODUKTIF

BUGAR,
PRODUKTIFITAS
PENDAPATAN

BUGAR, KONSENTRASI
BAIK, CERDAS,
ANTENATAL ASI EKSKLUSIF PRESTASI BELAJAR BAIK
MP-ASI BAIK
TUMBUH KEMBANG OPTIMAL
12
Jumlah kalori
Makanlah sesuai kebutuhan

Energi Masuk
Energi Keluar

13
JUMLAH INTAKE KALORI DIPENGARUHI:

Jumlah asupan

Bahan Pangan

Porsi makanan

Cara mengolah makanan


Klasifikasi Index Massa Tubuh (IMT)

Katagori IMT (kg/m2)


BB Kurang < 18,5
BB Normal 18,5 – 22,9
BB dengan Risiko 23 – 24,9
Obesitas Tk.1 25 – 29,9
Obesitas Tk. 2 > 30

IMT = Berat Badan (kg) / Tinggi Badan(m)2

15
Jumlah kalori sesuai kebutuhan
Tentukan Berat badan ideal/normal
Berdasarkan berat badan ideal

Berat ideal : (TB – 100) x 1 kg


Berat idaman : 90% (TB – 100) X 1 kg

Tentukan Kebutuhan Kalori per Kg BB Idaman


Kriteria Aktifitas Aktifitas Aktifitas
(IMT) Ringan Sedang Berat
Gemuk 25 30 35

Normal 30 35 40
Kurus 35 40 40-45 16
Komposisi makronutrien yang
dianjurkan

Protein 8%-10% Saturated fatty


acids
15%
Fat Polyunsaturated
Carbohydrate <10%
>55% <30% fatty acids

Monounsaturated
<15%
fatty acids

Calories: 500-1000 kcal/d reduction


Cholesterol: <200 mg/d
Fiber: 20-30 g/d
Clinical Guidelines on the Identification, Evaluation, and Treatment of Overweight and
Obesity in Adults– The Evidence Report. Obes Res. 1998;6 (suppl 2). 17
Karbohidrat
• 55 -70% dari kalori total
• Karbohidrat kompleks dari biji2an, buah2an
dan sayuran
• Pilih karbohidrat dengan serat tinggi

18
Protein

• Kebutuhan protein
10-15%
• Kebutuhan harus
terpenuhi untuk
mencegah malnutrisi
protein
• Asupan tidak boleh
berlebih

19
Lemak
• Hindari makanan yang berlemak, goreng-gorengan
• Asupan omega 3 dapat terpenuhi dengan konsumsi
ikan 2-3 kali seminggu
• Sumber kolesterol adalah sea food (selain ikan),
jerohan, kuning telur dianjurkan tidak melebihi 300
mg/hari
• Minyak goreng tidak mengandung kolesterol

20
Menghindari lemak jenuh

Merubah cara memasak


dari menggoreng
menjadi mengukus dan
merebus

21
Permenkes No. 30 Tahun 2013
Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan
Lemak pada Pangan Olahan dan Siap Saji

Edukasi dan Pendidikan


Kesehatan Masyarakat
Pesan kesehatan : tentang Diet dan Gizi
“Konsumsi Gula lebih dari 50 gr, Seimbang
Natrium lebih dari 2000 mg, atau
Lemak total lebih dari 67 gr per
orang per hari berisiko hipertensi, Informasi
stroke, diabetes dan serangan Pesan Nilai Gizi
jantung” Kesehatan
23
Anjuran Konsumsi
Gula, Garam dan Lemak

Gula 50 gram setara dengan

4 sdm gula

Garam 5 gram setara dengan


1 sdt garam

Minyak 67 gram setara dengan

5 sdm minyak
KONSELING MELAKUKAN
AKTIVITAS FISIK

25
AKTIVITAS FISIK

Setiap gerakan tubuh


yang dapat
meningkatkan
pengeluaran energi

 Mencuci
 Menyeterika
 Memasak
 Berkebun
 Naik-turun tangga
 Mencuci mobil

26
Jenis Aktivitas Fisik Dengan
Pembakaran Kalori

No Aktivitas Fisik Kalori yg Dikeluarkan


1 Cuci baju 3,56 Kcal/menit
2 Mengemudi mobil 2,80 Kcal/menit
3 Mengecat rumah 3,50 Kcal/menit
4 Potong kayu 3,80 Kcal/menit
5 Menyapu rumah 3,90 Kcal/menit
6 Mengajar 1,70 Kcal/menit
7 Membersihkan jendela 3,70 Kcal/menit
8 Berkebun 5,60 Kcal/menit
9 Menyetrika 4,20 Kcal/menit

27
LATIHAN FISIK
AF
Terukur
Teratur
Berkesinambungan

 KJ

 Jalan kaki
 Jogging
 Berenang
 Senam aerobik
 Bersepeda
 Dansa

28
OLAHRAGA
AF
Terstruktur  Sepakbola
Terencana
Berkesinambungan  Bulutangkis
Mengikuti  Bola basket
Aturan2 tertentu
 Tenis meja
 Balap sepeda
 KJ
 PRESTASI

29
KEBUGARAN JASMANI
• Kemampuan tubuh melakukan aktifitas
fisik sehari hari tanpa menimbulkan
kelelahan fisik dn mental yang berlebihan

30
LF/OR BAIK
• Sejak usia dini
• OR ~ kondisi fisik medis
• Dampak merugikan (-)

31
LF/OR BENAR
• Bertahap
• Pemanasan (peregangan) 5-10’
• Latihan inti 20-60’
• Pendinginan 5-10’
LF/OR TERUKUR
• Latihan dilakukan sekitar : 30-60 menit
• Pengukuran denyut nadi diakhir
pelatihan  denyut nadi tercapai atau
tidak

33
LF/OR TERATUR
• Latihan fisik dilakukan 3-5 kali
seminggu selang sehari istirahat
• Dilakukan secara teratur/rutin
• di dalam atau di luar gedung

34
MANAJEMEN STRES
M.S. = MENGELOLA PERSEPSI 
( JANGKA PENDEK )

MEMBENTUK RESPONS/STRES ~ PERSEPSI

M.S. = MENGELOLA KUALITAS IMAN


( JANGKA PANJANG )

IMAN DLM JIWA MENGATUR PERSEPSI


35
Mengelola Stres
Membiasakan diri berpikir positif
Tuntutan yang realistis terhadap diri
sendiri
Menjalin interaksi dengan orang-orang
yang memberikan dukungan, afeksi, dan
penerimaan
Menghargai usaha yang telah dilakukan,
bukan hasil akhir.
36
KONSELING HIPERTENSI

37
DASH ( Dietary Approaches to
Stop Hipertensi) Dikembangkan
Th 2004
Prinsip DASH diet adalah :

 Sayur 4-5 x/hari


 Buah 4-5 x/hari
 Daging/telur/ikan 2x/hari
 Susu rendah lemak 2-3x/hari
 Lemak & minyak 2-3X/hari
 Kacang2an 4-5 X/minggu
38
Anjuran Diet DASH
• Diet Rendah Garam dianjurkan 1500 mg -2400 mgNa atau
setara dengan 3.8 g – 6 g NaCl (1 sendok teh)
• Diet rendah kalori 1200-1800 Kcal/hari untuk pasien
dengan kelebihan berat badan, untuk mencapai IMT <25
kg/m²
• Diet tinggi kalium/potasium 4700 mg/hari (sayur dan buah)
• Kalsium 800mg/hari (susu rendah lemak, ikan dimakan
dgn tulang)
• Diet tinggi Magnesium (sayur hijau, biji2an, kacang2an,
serealia, susu)
• Mengurangi lemak (<30% total kalori) & kolesterol (<300
mg). Kurangi gorengan, gunakan minyak, jagung, kacang,
wijen, 39
40
KONSELING
KONSELING UNTUK
DIABETES MELITUS
PENDERITA DIABETES
MELITUS

41
ANJURAN MAKAN UNTUK PENDERITA
DIABETES MELITUS

1. Konsumsi Sayur-mayur terlebih dahulu

2. Kemudian konsumsi protein, lemak dan


karbohidrat

42
ANJURAN OLAHRAGA
• Latihan Fisik dianjurkan 30 -90 menit
setelah makan untuk mencegah kenaikan
gula darah yang terlalu tinggi
• Jenis latihan fisik yang dianjurkan jalan
cepat
• Upayakan menambah massa otot untuk
meningkatkan BMR

43
Terima
kasih 44