Anda di halaman 1dari 37

GIZI SEIMBANG

Bangsa Sehat Berprestasi


Disampaikan pada Penyuluhan Anak SD
SDN ... Desa ...
MAKANAN
KITA
HARUS
BERGIZI
GIZI SEIMBANG
Gizi Seimbang adalah susunan pangan sehari-hari
yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah
yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan
memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan,
aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan
memantau berat badan normal untuk mencegah
masalah gizi.
4 Sehat 5 Sempurna Pedoman Gizi Seimbang

• Susu sebagai penyempurna • Susu termasuk ke dalam kelompok lauk-


pauk (bukan penyempurna dan dapat
• Tidak ada informasi jumlah (porsi)
digantikan)
yang harus dimakan
• Ada informasi jumlah (porsi) yang harus
• Tidak menyebutkan pentingnya
dimakan
air mineral
• Menyebutkan pentingnya air mineral
Pesan Gizi
Seimbang
untuk Anak SD
1 Biasakan makan 3 kali
sehari (pagi, siang dan
malam) bersama keluarga
2 Biasakan mengonsumsi
ikan dan sumber protein
lainnya
3 Perbanyak mengonsumsi
sayuran dan cukup buah-
buahan
4 Biasakan membawa bekal
makanan dan air putih dari
rumah
5 Batasi mengonsumsi
makanan cepat saji, jajanan
dan makanan selingan yang
manis, asin dan berlemak.
Biasakan menyikat gigi
6 sekurang-kurangnya dua kali
sehari setelah
makan pagi dan sebelum
tidur
7
Hindari merokok
Sarapan
Sarapan yang baik terdiri dari :

+
JAM SARAPAN YANG BAIK…
Tujuan
Sarapan
Untuk
Pertumbuhan 1
Untuk
2 Perkembangan
Kecerdasan
Mencegah 3
Kegemukan
Manfaat
Sarapan
Sarapan  membekali tubuh dengan zat gizi yang
diperlukan untuk berpikir, bekerja, dan melakukan
aktivitas fisik secara optimal setelah bangun pagi.

Sarapan setiap hari penting terutama bagi anak-anak


karena mereka sedang tumbuh dan mengalami
perkembangan otak

Makan pagi dengan cukup serat akan dapat terhindar


dari penyakit jantung
Peran sarapan dalam
meningkatkan konsentrasi
belajar di kelas
Sarapan pagi  pasokan energi
untuk otak yang paling baik agar
dapat berkonsentrasi di sekolah
dan daya ingat anak menjadi baik

Sarapan terdiri dari makanan


sumber zat tenaga, sumber zat
pembangun dan sumber zat
pengatur.
Peran sarapan dalam
meningkatkan Prestasi
belajar di kelas
Contoh menu sarapan gizi
seimbang
MAKANAN JAJANAN
MAKANAN JAJANAN ??
Makanan dan minuman yang di
persiapkan dan di jual oleh pedagang kaki lima di
jalanan dan ditempat-tempat keramaian yang
langsung di makan atau konsumsi tanpa
pengolahan atau persiapan lebih lanjut.
JAJANAN SEHAT

jajanan yang bersih,


aman, sehat, bergizi dan
tidak mengandung zat-zat
berbahaya.
Fungsi Jajanan Sehat

Meningkatkan
Memenuhi aktivitas fisik Mengenyangkan
kebutuhan energi perut untuk
sementara
Jajanan sehat
Jajanan tidak sehat
Jajanan tidak sehat
Cara Memilih Jajanan Sehat

Bersih dan tertutup Jauh dari tempat sampah,


got, debu dan asap
Tidak bekas dipegang- Tidak dibungkus dengan
pegang orang dan kertas bekas atau koran
bersih
Lihat tanggal Dikemas dengan plastik atau
kadaluwarsa dan kemasan lain yang bersih dan
aman
baca label
Tidak terlalu
manis dan Tidak digoreng dengan
berwarna minyak goreng yang
mencolok sudah keruh
Tidak mengandung Bau tidak apek atau
zat pemanis, zat
pengawet, zat tengik
penyedap, dan zat
pewarna buatan
Pencegahan Agar Tidak Jajan Sembarangan

Membawa makanan
Sarapan ringan atau bekal
pagi makan siang
KAMI GENERASI
SEHAT DAN
BERPRESTASI