Anda di halaman 1dari 49

PENGOLAHAN HASIL

PENGUKURAN KEBUGARAN
Disampaikan pada
Pertemuan Kesehatan Olahraga 2017

Kusbiyanto ( PPKO Kota Malang )


KEGIATAN YANG
SUDAH DILAKUKAN PESERTA :
MENGUKUR KOMPOSISI TUBUH :
 Mengisi Par Q & You Test

 Mengukur Tinggi Badan

 Mengukur Berat Badan

 Menghitung IMT

 Mengukur Lingkar pinggang

MENGUKUR KAPASITAS JANTUNG PARU :


 Test Rockport ( Lari 1.600 meter )

 Test Jalan 6 menit

 Mengukur Denyut Nadi


DATA YANG SUDAH DIPEROLEH
DICATAT DALAM FORM ROCKPORT:

1. Nama
2. Umur
3. Jenis Kelamin
4. Tinggi Badan
5. Berat Badan
6. Lingkar pinggang
7. Waktu tempuh / Jarak Tempuh
8. Denyut Nadi
• Istirahat
• Latihan
9. Lain - lain
FORM ROCKPORT 1.600 METER
VARIABEL YANG INGIN DIKETAHUI

GIZI KEBUGARAN

1. IMT 1. VO2 MAX


2. STATUS GIZI 2. TINGKAT KEBUGARAN
• Baik Sekali
Dewasa : • Baik
• Gizi Lebih Sekali • Cukup
• Gizi Lebih • Kurang
• Kurang sekali
• Gizi Normal • Gagal
• Gizi Kurang 3. PROGRAM LATIHAN
• Gizi Kurang FISIK
sekali • Frekwensi Latihan
Anak Sekolah : • Intensitas Latihan
• Waktu / lamanya
• Gizi lebih latihan
• Gizi Normal • Tipe / jenis latihan
• Gizi Kurang fisik
SARANA YANG DIPERLUKAN

 Formulir Pencatatan
 Hasil pengukuran Kebugaran

( TB, BB dan waktu tempuh )


 KMS (SD s/d SLTA Laki-laki & Perempuan)

 Tabel Klasifikasi Single test

 KMB (Laki-laki & Perempuan)

 KMB Anak Sekolah


PENGUKURAN
KOMPOSISI TUBUH
DILAKUKAN DENGAN :

 Menghitung IMT ( Indeks Massa Tubuh )


untuk orang dewasa
Untuk mengetahui proporsi berat badan terhadap
tinggi badan

 Melihat grafik pada KMS untuk anak sekolah


UNTUK MENGETAHUI STATUS GIZI ORANG DEWASA
GUNAKAN RUMUS

IMT = BB / TB ²
( DALAM KILOGRAM & METER )
KLASIFIKASI IMT
NO KATAGORI IMT Kg / m²

1 Lebih sekali > 27


2 Lebih 25 – 27
3 Normal 18,5 – 24,99
4 Kurang 17 – 18,49
5 Kurang sekali < 17
Sumber : Depkes RI.

Unt anak Sekolah Gunakan KMS


Kesorga 2017 9

KATEGORI AMBANG BATAS IMT


UNTUK ORANG INDONESIA USIA >18 TAHUN
KATEGORI INTERPRETASI IMT
Sangat Kurus Kekurangan berat badan < 17,0
tingkat berat
Kurus Kekurangan berat badan 17,0 – 18,5
tingkat ringan
Normal 18,5 – 25,0
Gemuk Kelebihan berat badan > 25,0 – 27,0
tingkat ringan
Obese Kelebihan berat badan > 27,0
tingkat berat
Sumber: Permenkes 41/2014 Pedoman Gizi Seimbang
Perhatikan Juga Lingkar Pinggang dewasa.
Lingkar Pinggang < 90 cm (L) atau < 80 cm (P) berarti Gizi Normal, walau IMT > 25.
Untuk anak sekolah, gunakan KMS
CONTOH MENGHITUNG IMT
 Bayu 50 Tahun,
 BB = 60 Kg
 TB = 160 cm ( 1,6 m )
BB 60 60
 IMT = ------ = ------ = ------ = 23,4 (N)
TB 2 1,6 2 2,56

 Rina 40 Tahun,
 BB = 42 Kg
 TB = 155 cm ( 1,55 m )
BB 42 42
 IMT = ------ = ------ = ------ = 17,48 (K)
TB 2 1,552 2,56
BAGAIMANA CARA MENGETAHUI
STATUS GIZI ANAK SEKOLAH ?
 Untuk mengetahui status gizi siswa, gunakan KMS
 Timbang berat badan siswa ( dalam ……Kg )
 Ukur tinggi badan siswa (dalam …….cm )
 Lihat grafik pertumbuhan pada KMS Siswa.
( ingat Grafik siswa berbeda dengan grafik siswi )
Lihat titik pertemuan
antara Tinggi Badan dng Berat Badan.
 GIZI LEBIH Jika berada diatas garis hijau,
 GIZI NORMAL Jika terletak diantara garis hijau
dan garis merah,
 GIZI KURANG Jika berada dibawah garis merah,
CONTOH :
A BERAT BADAN 30 KG DAN TINGGI BADAN 124 CM
B BERAT BADAN 22 KG DAN TINGGI BADAN 124 CM
C BERAT BADAN 18 KG DAN TINGGI BADAN 126 CM

C
HASIL YANG DIDAPAT DICATAT DLM
FORMULIR PENCATATAN IMT

JENIS STATUS GIZI


UMUR KELAMIN TB
NO NAMA BB (Kg) Gizi Gizi Gizi
(tahun) (Cm)
L P Lebih Normal Kurang

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1 AAAA 10 V 124 30 V

2 BBBB 11 V 124 22 V

3 CCCC 10 V 126 18 V

JUMLAH 0 3 1 1 1

Jika ada anak SD dengan


tinggi > 154 cm atau berat > 52 kg,
gunakan KMS SMP
FORM PENCATATAN IMT
JENIS STATUS GIZI
UMUR KELAMIN TB
NO NAMA BB (Kg) Gizi Gizi Gizi
(tahun) (Cm)
L P Lebih Normal Kurang

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
JUMLAH
MENENTUKAN VO2 MAX,
TINGKAT KEBUGARAN
&
PROGRAM LATIHAN FISIK
PADA
ORANG DEWASA
PENGUKURAN
DAYA TAHAN JANTUNG PARU ATAU
KAPASITAS AEROBIK ( VO2MAX) ML / KG / MENIT
 Metode : Test
 Test Lari / Jalan :
Rockport
 Lari / Jalan 600 m, 800 m, 1.000 m, 1.200 m, 1.600 m atau 2.400 m
 Test Lari / Jalan 06 menit,
 Test Lari / Jalan 12 menit,
 Test Lari 15 menit ( Protokol Balke )
 Test Lari multi tahap ( Protokol Bleep )
 Test Bangku ( Step Test ) :
 Protokol Harvard
 Protokol Astrand – Ryhming
 Protokol Queen’s College
 Protokol YMCA
 Test Sepeda Ergometer :
 Protokol Astrand
 Protokol Astrand dengan beban ganda ( Multiload )
 Protokol Fox
 Protokol YMCA
 Test Treadmill :
 Protokol Mc Donough Bruce
 Protokol Naughton, dll
BAGAIMANA CARA MENENTUKAN
VO2 MAX & TINGKAT KEBUGARAN ?
Caranya :
 Gunakan KMB ( Laki / Perempuan )

 Berdasar waktu tempuh, tentukan VO2 Max


dengan melihat Tabel VO2 Max
( Lihat KMB Tabel : 1 )
 Berdasar jenis kelamin, umur dan VO2 Max ,
Didapat Tingkat Kebugaran
( Lihat KMB Tabel : 2 )
 Dg diketahui tingkat kebugarannya, ditentukan
program latihan fisik
( Lihat KMB )
KMB ( KARTU MENUJU BUGAR )
CARA MENENTUKAN TINGKAT KEBUGARAN
CONTOH : ANIK (P), 44 TH, WAKTU TEMPUH 9 MENIT 45 DETIK.

 Waktu tempuh
(misal 9,45 menit )
 VO2 Maxnya – ( 38 )

 Usia 44 tahun

 Kebugaran ( Baik )

 Program latihan fisik


yang diberikan
MENENTUKAN TINGKAT KEBUGARAN &
PROGRAM LATIHAN FISIK
PADA ANAK SEKOLAH :

 Usia 10 s/d 12 Th, Gunakan tabel klasifikasi


single test 1.000 m
 Usia 13 s/d 19 Th, Gunakan tabel klasifikasi
single test 1.600 m
 Usia > 19 Th, Gunakan KMB Dewasa
CONTOH :

JENIS KRITERIA STATUS KEBUGARAN


UMUR WAKTU
NO NAMA KELAMIN Kurang Baik Ket
(tahun) TEMPUH Kurang Cukup Baik Gagal
L P Sekali Sekali
1 2 3 4 5 11 12 13 14 15 16 17 18
1 APRILIA 10 V 8.34 v
2 ARINA 10 V 7.58 V
3 M. RAYYAN 10 V 7.28 V
Tdk ada
4 RAKA 9 V 6.35 V Klasifikasi
5 RANGGA 10 V 6.43 V
6 ISHAK 10 V 6.44 V
7 YULIAN S 10 V 5.45 V
8 SILFA 10 V 7.08 V
9 PUTRI 11 V 7.02 V
10 NURI 10 V 8.01 V
PENCATATAN HASIL KEBUGARAN
JENIS KRITERIA STATUS KEBUGARAN
UMUR KELAMIN WAKTU
NO NAMA Ket
(tahun) TEMPUH Kurang Kurang Cukup Baik Baik
Gagal
L P Sekali Sekali

1 2 3 4 5 11 12 13 14 15 16 17 18

1APRILIA 10 V 8.34 v
2ARINA 10 V 7.58 V
3M. RAYYAN 10 V 7.28 V
Tdk ada
Klasifikas
4RAKA 9 V 6.35 V i
5RANGGA 10 V 6.43 V
6ISHAK 10 V 6.44 V
7YULIAN S 10 V 5.45 V
8SILFA 10 V 7.08 V
9PUTRI 11 V 7.02 V
10NURI 10 V 8.01 V
JUMLAH 5 5 0 4 4 1 0 1 10
LATIHAN SOAL :

30 MENIT
SOAL
HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN PADA ANAK SEKOLAH tahun 2015
SOAL 2
JENIS STATUS GIZI KEBUGARAN
KELAMIN
NO NAMA UMUR WAKTU TINGKAT
TB BB HASIL V O2 MAX
L P TEMPUH KEBUGARAN

Hasil pengukuran Kebugaran pada siswa SDN MALANG KOTA, Klas 4, Tanggal 13 September 2015 di Lapangan Rampal

1 ANA 10 V 147 30 8.34


2 ASIH 10 V 143 27 7.02
3 ATIK 10 V 140 36 6.28
4 BUDI 9 V 145 30 6.35
5 DONO 10 V 126 20 6.28
6 INDRO 10 V 128 22 6.04
7 JOKO 10 V 133 34 5.45
8 PUTRI 10 V 133 21 8.5
9 RINA 11 V 140 30 7.2
10 SITI 10 V 138 38 7.2

Hasil pengukuran Kebugaran pada siswa SMA MALANG , Klas 10,11 dan 12, Tanggal 17 September 2015 di Lap. Rampal

1 AGUS 19 V 170 44 7.30


2 BAMBANG 16 V 165 48 13.5
3 CICA 15 V 163 54 9.28
4 DEVI 18 V 147 45 9.28
5 DEWI 16 V 155 58 11.45
6 EKO 15 V 163 50 10.20
7 HERMAN 20 V 158 47 6.20
8 MURNI 15 V 155 55 9.00
9 NADIA 15 V 146 32 13.5
10 UTAMI 20 V 157 47 9.26
TUGAS
 Tentukan Status Gizi masing-masing siswa

 Tentukan Tingkat Kebugaran masing-masing


siswa
PENGOLAHAN HASIL
PENGUKURAN KEBUGARAN
MENGGUNAKAN
FORMAT EXCEL SEDERHANA
FILEPENGOLAHAN HASIL PENGUKURAN
KEBUGARAN
TAMPILAN FILE
VARIABEL YANG PERLU DIISIKAN TERDIRI DARI :
1. DATA SASARAN YG TERDIRI DARI INSTANSI, TEMPAT & TANGGAL
VARIABEL YANG PERLU DIISIKAN TERDIRI DARI :
2. NAMA DAN UMUR PESERTA
VARIABEL YANG PERLU DIISIKAN TERDIRI DARI :
3. JENIS KELAMIN
VARIABEL YANG PERLU DIISIKAN TERDIRI DARI :
4. TINGGI BANDA & BERAT BADAN
VARIABEL YANG PERLU DIISIKAN TERDIRI DARI :
5. HASIL STATUS GIZI (BAGI ANAK SEKOLAH )
VARIABEL YANG PERLU DIISIKAN TERDIRI DARI :
6. HASIL PENGUKURAN KEBUGARAN ( WAKTU TEMPUH )
PERHATIAN !!!!
 Dalam penulisan waktu tempuh, agar dicoba
terlebih dahulu penggunaan Tanda Titik ( . )
atau Komah ( , )
 Hal ini karena format penulisan di komputer
kadang-kadang beda.
 Untuk itu perlu dicoba penggunaannya dan di
cocokan dengan penghitungan manual.
 Hasil yang cocok dengan penghitungan manual
itulah yang dipilih sebagai format pengetikan
berikutnya, apakah menggunakan Tanda (.) / (,)
CONTOH PERBEDAAN HASIL PENGGUNAAN TANDA
TITIK (.) DAN KOMAH ( , )
PADA FORM ROCKPORT ANAK SEKOLAH
CONTOH PERBEDAAN HASIL PENGGUNAAN TANDA
TITIK (.) DAN KOMAH ( , )
PADA FORM ROCKPORT DEWASA
HASIL YANG DIPEROLEH :
1. VO2 MAX DAN HASIL (TINGKAT KEBUGARAN SASARAN)
HASIL YANG DIPEROLEH :
2. PROGRAM LATIHAN FISIK MASING-2 SASARAN
HASIL YANG DIPEROLEH :
3. REKAP STATUS GIZI DAN KEBUGARAN SASARAN
CONTOH HASIL
SEHAT ….. BUGAR….. PRODUKTIF…..

Jazakumullahu Khoiron
Wa
Baarakallahu Fiikum