KECERGASAN JASMANI

LANJUTAN (GF6243)

PERIODISASI LATIHAN LOMPAT

JAUH

MOHAMMAD FITRI MUSTAFFA ( P76303)

TENGKU NOR DIANA BT TENGKU ABDUL
KADIR (P76703)

PENSYARAH:
DR. MOHD TAIB HARUN
DR. NORLENA SALAMUDDIN
PENGENALAN LOMPAT JAUH
 PERIODISASI
Periodisasi merupakan satu pendekatan latihan
yang melibatkan kitaran progresif pelbagai aspek
dalam satu program latihan dalam satu tempoh
masa tertentu.
Periodisasi adalah berasal dari Model Hans Selye
yang dikenali sebagai General Adaptation Syndrome
(GAS) semenjak 1950-an. Ahli psikologi Leo
Metveyev dan saintis sukan Tudor Bompa
membangunkan lagi model periodisasi ini. Bompa
dan Metveyev dikenali sebagai bapa periodisasi
moden.
 MENGAPA PERLUNYA PERIODISASI?
• Periodisasi adalah satu proses pembahagian pelan
latihan tahunan kepada beberapa fasa latihan dan sub-
sub fasa bertujuan untuk:
• Memudahkan penyeliaan dan pemantauan sesuatu
program latihan;
• Meramalkan hasil atau pencapaian matlamat;
• Garis panduan bagi menentukan pencapaian puncak
(peaking);
• Membantu jurulatih dan atlet menjalani latihan
dengan lebih teratur dan sistematik dan
Memudahkan proses pemantauan dan penilaian.
Periodisasi latihan biasanya mengandungi maklumat-
maklumat seperti:
• Fasa-fasa latihan yang terdiri daripada fasa persediaan,
fasa pertandingan dan fasa transisi

Komponen latihan yang menjadi faktor utama untuk

pencapaian pretasi ialah
• Persediaan Kecergasan Fizikal (Kebolehana biomotor)
• Persediaan Teknik (Kaedah-kaedah latihan dan berfokuskan
kepada kemahiran)
• Persediaan Taktikal (Strategi)
• Persediaan Psikologi (Motivasi, penetapan matlamat,
imejeri)
• Isipadu Latihan
• Intensiti Latihan
• Puncak