HIDUP SEHAT TANPA ROKOK

UNIVERSITAS ALMA ATA

YOGYAKARTA
2019
 APA SIH HIDUP SEHAT TANPA
ROKOK ?????

PERNAH MENDENGARNYA ???

 ROKOK MERUPAKAN FAKTOR RESIKO
MASALAH KESEHATAN PARU

Kebiasaan merokok berdampak buruk bagi kesehata karena

mengandung 4000 bahan kimia yang sebagian besar beracun dan
menyebabkan kanker. Bahan rokok yang memiliki nikotin dan tar yang
rendah atau rokok berfilter pun tetap berdampak buruk pada
kesehatan
MENGAPA SESEORANG MEROKOK ???

Banyak orang / anak pada mulanya hanya ingin mencoba,

ingin meniru perilaku orang dewasa (orang tua, tokoh idola)
lalu mendapatkan dukungan dari teman yan telah menjadi
perokok, kemudian kecanduan
 BAGAIMANA CARA MENGHINDARI UNTUK MEROKOK

 Hindari berkumpul dengan teman-

teman yang merokok
 Yakinlah, bahwa rokok bukan satu-
satunya sarana pergaulan
 Hindari sesuatu yang berkaitan
dengan rokok
 Lakukan hal-hal positif, seperti :
olahraga, main game atau hobi lain
yang positif
APA YANG MEMBUAT SULIT BERHENTI
MEROKOK ???

Ketika seseorang kecanduan nikotin (rokok),

kandungan nikotin yang memberi rasa nyaman
(DOPAMINE) sehingga menyebabkan rasa
ketergantungan.
Saat tidak merokok, pecandu akan merasa
tidak nyaman, tmerasa ada yang kurang
bahkan merasa marah. Untuk
mempertahankan rasa nyaman, timbul
dorongan untuk kembali ke batang rokok
 Tekanan Darah, denyut nadi dan aliran darah tepi
membaik
 Kadar oksigen dalam tubuh normal

 Terlihat muda, Kulit tampak lebih cerah, kerutan di

wajah mulai berkurang

 Resiko penyakit Jantung Koroner berkurang separuh

 Risiko kanker paru berkurang separuh

 Mengurangi atau terhindar dari stress

 MENCEGAH KECANDUAN NIKOTIN
DENGAN 4M

elakukan sesuatu yang menyehatkan jiwa raga misalnya :

M olahraga, berkebun, menulis.

enunda keinginan merokok

M
inum air secara perlahan
M
enarik nafas dalam
M
 MOTIVASI, NIAT & BULATKAN TEKAD BERHENTI MEROKOK

MELAKUKAN MENGURANGI JUMLAH ROKOK YANG

DIHISAP PERHARI SECARA BERTAHAP

KENALI WAKTU DAN SITUASI DIMANA ANDA MEROKOK

TAHAN KEINGINAN MEROKOK DENGAN MENUNDANYA

TIPS
BERHENTI BEROLAHRAGA SECARA TERATUR
MEROKOK
MINTA DUKUNGAN DARI KELUARGA DAN KERABAT

KONSULTASI DENGAN DOKTER

TERIMA KASIH

Sayangi Diri dan Keluarga Anda… Hidup Sehat Tanpa Batang Rokok