POLA HIDUP SEHAT PADA LANSIA

Oleh :
Sri Yolanda Siti Rahmawaty
 APA ITU
LANSIA ??

Lansia atau lanjut usia adalah sebutan untuk kelompok

penduduk yang berusia 60 tahun keatas.

Lansia sehat adalah

LANSI SEHAT ? lansia yang mampu menyesuaikan diri
terhadap perubahan fisik mereka dan
lingkungan sosialnya.
Secara fungsional masih tidak tergantung pada orang
lain.
Aktivitas hidup sehari-hari masih penuh walaupun
mungkin ada keterbatasan dari segi sosial ekonomi yang
memerlukan pelayanan.
 POLA HIDUP
SEHAT

1. Makan makanan bergizi

 Berbagai makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak serta
vitamin dan mineral
 Perbanyak makan makanan tinggi kalsium, kaya serat dan zat besi, serta segar dan
mudah dicerna. Seperti sayuran hijau, kacang-kacangan, dan buah – buahan
 Batasi penggunaan garam dan menghindari makanan yang terlalu manis, dan
goring-gorengan
 Makan makanan sesuai kebutuhan
2. Minum air putih 8 gelas/hari untuk membantu fungsi
tubuh
3. Olahraga teratur dan sesuai seperti jalan kaki, senam
lansia
4. Istirahat, tidur yang cukup
5. Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
6. Minum suplemen gizi jika perlu
7. Periksa kesehatan secara teratur
8. Mental dan bathin tenang dan seimbang
 Mendekatkan diri kepada Tuhan yang maha Esa
 Hindari stress
 Banyak tersenyum dan tertawa
9. Rekreasi
10. Hubungan antar sesama yang sehat
SEKIAN and Keep our Health !!!

For Attention.. Wassalam