APA ITU STRES ?

Stres adalah suatu tanggapan

atau respon seseorang pada
kondisi yang diterima seseorang
sebagai suatu tantangan atau
ancaman terhadap posisinya
yang berkaitan dengan realita
kehidupan setiap hari yang
tidak dapat dihindari.
 PENYEBAB STRESS

External Stressors
Kondisi lingkungan luar seperti kebisingan, cahaya yang berlebih,
dan suhu udara yang panas atau dingin dan keadaan ruangan yang
sempit, macet dan polusi

Internal Stressors
Kondisi dari individu sendiri seperti gaya hidup(kecanduaan alcohol,
kurang tidur dan jadwal yang terlalu padat).
Pembicaraaan pribadi yg negative (menimbulkan pemikiran yang
pesimis dan berlebihan)
Jebakan pikiran (pikiran yang kaku terhadap suatu hal dan harapan yg
tak kunjung terjadi)
Hambatan secara pribadi ( terlalu sibuk bekerja/(workhaholic dan
menginginkan sesuatuselalu berjalan sempurna (perfeksionis)
TANDA DAN GEJALA UMUM
MENGALAMI STRESS

MERASA KHAWATIR
CEMAS
KETAKUTAN
TEKANAN
LETIH
DEPRESI
MARAH
 BAGAIMANA MENGELOLA
STRES ?

PENDEKATAN INDIVIDUAL
Strategi individu yang sudah terbukti
efektif meliputi menjalankan teknik-
teknik manajemen waktu, melakukan
latihan fisik, melatih relaksasi dan
memperluas jaringan dukungan sosial.
CARA MENGHADAPI STRES

1. Mengurangi situasi stress

2. Modifikasi lingkungan

3. Mengurangi respon fisiologis terhadap stres

 Latihan Terstruktur

Relaksasi progresif, latihan nafas, dan berpikir

positif.
  Nutrisi & Diit
Makanan yang buruk dapat meningkatkan
respon stres

 Istirahat
Untuk menyegarkan tubuh dan ketegangan
mental

4. Meningkatkan respon perilaku dan emosi

terhadap stres
 Sistem Pendukung
 Meningkatkan Harga Diri
 
PENANGGULAN STRES

1. Cara fisik
 Relaksasi progresif

Gejala yang dialami: lelah, kram otot,

nyeri leher punggung, tegang, sukar tidur,
cemas.

 Latihan nafas
Gejala yang dialami: cepat marah, cepat
tersinggung, tegang dan lelah
2. Cara pikiran

 Hipnosis lima jari

 Stop Berpikir
 Berpikir Positif