Anda di halaman 1dari 12

WASPADAI ASAM URAT

TINGGI
APA ITU ASAM URAT

Asam urat adalah sisa pencernaan zat


purin yang berasal darimakanan yang
kita konsumsi
Zat purin sendiri terdapat di setiap
bahan makanan yang berasal dari
hewan/tumbuhan
PRIA : 3.4 - 7 MG/DL
NILAI NORMAL WANITA : 2.4 - 5.7 MG/DL
PENYAKIT ASAM
URAT TINGGI
TERJADI
APABILA KADAR
ASAM URAT
DALAM DARAH
> BATAS
NORMAL
BAGAIMANA ASAM URAT DAPAT
MENINGKAT??

Setiap orang memiliki zat asam urat


didalam darahnya.
Normalnya, asam urat akan dikeluarkan
dari dalam tubuh melalui kotoran (feses)
dan air kencing
 Jikaterlalu banyak komsumsi
makanan yang mengandung
purin/asam urat, maka ginjal
tidak mampu mengeluarkan
asam urat sehingga kadarnya
meningkat dalam darah.
 Asam urat yang berlebih akan
terkumpul pada persendian,
sehingga menyebaban nyeri
atau bengkak
Bagaimana Tanda dan Gejalanya ??

 Sendi terasa nyeri, terutama pada malam


dan pagi hari
 Sendi terasa ngilu, bahkan tampak
bengkak dan meradang (kemerahan)
 Nyeri sendi berulang kali pada jari kaki dan
tangan, tumit, lutut, siku, dan pergelangan
tangan
 Pada kasus yang berat, sendi akan
mengalami nyeri hebat ketika bergerak
APA SAJA PENYEBAB PENYAKITASAM
URAT TINGGI ??

 Konsumsi makanan tinggi purin


 Faktor keturunan
 Konsumsi kafein dan alkohol
 Obesitas/kegemukan
 Gangguan pengeluaran asam urat diginjal
 Resiko tinggi diatas usia 40 tahun
Makanan yang tinggi asam urat?

 Bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya,


buncis, jamur
 Emping
 Nanas
 Jeroan (usus,hati,paru)
 Otak
 Lemak , kacang, makanan laut, daging, kerang,
es krim, keju
Bagaimana Pencegahannya?

 Hindari makan dengan kadar asam urat


tinggi
 Hindari
konsumsi alkohol,kafein dan
minuman bersoda
 Hindari bekerja terlalu keras (istirihat
cukup)
• MINUM AIR PUTIH
• OLAHRAGA CUKUP
• KONSUMSI MAKANAN YANG
MENGANDUNG KALIUM DAN
POTASIUM (MINERAL) :
KENTANG, PISANG, ALPUKAT,
SUSU

Perbanyak >>>>>>> • KONSUMSI KARBOHIDRAT


KOMPLEKS ( SINGKONG REBUS,
UBI, ROTI GANDUM, BERAS
MERAH)
• KONSUMSI SAYURAN DAN BUAH
TINGGI VIT C : JERUK,
STRAWBERRY, MANGGA, SAWI
PUTIH, SAWI HIJAU, TOMAT )
TERIMA KASIH