Anda di halaman 1dari 10

AKTIVITAS FISIK

AKTIVITAS FISIK (PHYSICAL ACTIVITY)


Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot-otot rangka yang
hasilnya sebagai suatu pengeluaran tenaga mencakup pekerjaan,
aktivitas rutin & waktu senggang sehari hari.

LATIHAN FISIK (EXERCISE )


Aktivitas fisik yang direncanakan atau terstruktur
AKTIVITAS FISIK TERATUR
Suatu pola aktivitas fisik dikatakan teratur atau reguler jika
aktivitas dilakukan beberapa hari dalam seminggu, lebih tepat
bila dilakukan setiap hari.
▪ 5 hari atau lebih per minggu jika yang dipilih aktivitas dengan
intensitas sedang misalnya ketika berjalan cepat, memotong
rumput, berdansa, berenang atau bersepeda di lapangan
▪ 3 hari atau lebih per minggu jika yang dipilih aktivitas dengan
intensitas berat misalnya jogging, memangkas rumput dengan
alat potong rumput dorong, senam aerobic, berenang
beberapa lap terus menerus atau bersepeda menanjak bukit