PERILAKU HIDUP

BERSIH DAN SEHAT

(PHBS)
Fillya F. Buangsampuhi, S.KM; Berlianti I. Pinoa, S.KM
 PHBS
PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang dilakukan
atas kesadaran sehingga anggota keluarga atau
keluarga dapat menolong dirinya sendiri di bidang
kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-
kegiatan kesehatan di masyarakat.
1. Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan
2. Memberi bayi ASI eksklusif
3. Menimbang bayi dan balita
4. Menggunakan air bersih
5. Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun
6. Menggunakan jamban sehat
7. Memberantas jentik di rumah
8. Makan buah dan sayur setiap hari
9. Melakukan aktivitas fisik setiap hari
10. Tidak merokok di dalam rumah
 1. PERSALINAN DITOLONG OLEH TENAGA
KESEHATAN
 Persalinan yang ditolong oleh tenaga kesehatan (bidan, dokter, dan
tenaga para medis lainnya)

Mengapa ?

 Sudah ahli
 Kelainan dapat diketahui dan segera ditolong
 Peralatan yang aman, bersih, dan steril
 2. MEMBERI BAYI ASI EKSKLUSIF
 Bayi yang diberi ASI eksklusif?
Adalah bayi usia 0-6 bulan hanya diberi ASI saja tanpa memberikan
tambahan makanan atau minuman lain.
 Keunggulan ASI?
 Mengandung zat gizi
 Mengandung zat kekebalan.
 Aman dan terjamin kebersihannya
 Diberikan kapan saja dan di mana saja.
 Membantu memperbaiki refleks menghisap,
menelan dan pernapasan bayi.
 MANFAAT MEMBERI BAYI ASI EKSKLUSIF

Ibu Bayi Keluarga

• Menjalin hubungan • Bayi lebih sehat • Praktis dan tidak
kasih • Bayi tidak sering perlu mengeluarkan
• Mengurangi sakit. biaya untuk
pendarahan setelah pembelian susu
persalinan. formula dan
• Mempercepat perlengkapannya.
pemulihan • Tidak perlu waktu
kesehatan ibu. dan tenaga untuk
• Menunda menyediakan susu
kehamilan formula
berikutnya.
• Mengurangi risiko
terkena kanker
payudara.
• Lebih praktis
 3. MENIMBANG BAYI DAN BALITA

 Untuk memantau pertumbuhannya setiap bulan.

 Dilakukan setiap bulan mulai umur 1 bulan sampai 5 tahun di posyandu.

Tanda-tanda balita gizi kurang:

Gizi buruk pada balita ada 3
• Berat badan tidak naik selama 3 macam, yaitu:
bulan berturut-turut, kurus.
• Kwashiorkor
• Mudah sakit.
• Marasmus
• Tampak lesu dan lemah. • Marasmus-kwasihorkor
• Mudah menangis dan rewel.
 MANFAAT PENIMBANGAN:

 Mengetahui apakah balita tumbuh sehat.

 Mengetahui dan mencegah gangguan pertumbuhan balita.
 Mengetahui balita yang sakit, (demam/batuk/pilek/diare),
 Mengetahui balita yang berat badannya
BGM (bawah garis merah) dan dicurigai gizi buruk
 Mendapatkan penyuluhan gizi.
4. MENGGUNAKAN AIR BERSIH
Syarat-syarat air bersih

 Tidak berwarna
 Tidak berasa
 Tidak berbau

Manfaat

 Terhindar dari
gangguan penyakit
seperti diare, thypus, dll.
 Setiap anggota
keluarga terpelihara
kebersihan dirinya.
Cara menjaga kebersihan
sumber air bersih

Jarak letak sumber air dengan jamban dan tempat

pembuangan sampah paling sedikit 10 meter.

Sumber mata air harus dilindungi dari bahan

pencemaran.

Sarana sumber air minum dijaga agar tidak rusak

Tidak ada genangan air di sekitar sumber air, tidak ada

bercak-bercak kotoran, tidak berlumut pada lantai/dinding
sumur. ember/gayung pengambil air harus tetap bersih
 5. MENCUCI TANGAN DENGAN AIR BERSIH
DAN SABUN

 Air yang tidak bersih banyak

mengandung kuman dan bakteri
penyebab penyakit. Bila digunakan,
kuman berpindah ke tangan.

 Sabun dapat membersihkan kotoran

dan membunuh kuman.
Kapan saja harus mencuci tangan?
 Setiap kali tangan kita kotor
 Setelah buang air besar.
 Sebelum makan dan menyuapi anak.
 Sebelum memegang makanan.
 Sebelum menyusui bayi.
 Manfaat Cara
 Membunuh kuman  Cuci tangan dengan
penyakit yang ada di air bersih yang mengalir
tangan dan memakai sabun.
 Mencegah penularan  Bersihkan telapak,
penyakit seperti Diare,, pergelangan, sela-sela
Typhus,kecacingan, jari dan punggung
dan Infeksi Saluran tangan.
Pernapasan Akut(ISPA)
 Setelah itu keringkan
 Tangan menjadi bersih dengan lap bersih.
dan bebas dari kuman
 6. MENGGUNAKAN JAMBAN SEHAT

 Apa itu jamban?

Jamban adalah suatu ruangan yang mempunyai

fasilitas pembuangan kotoran manusia (jongkok
atau duduk) dengan atau tanpa leher angsa
(cemplung) dengan unit penampungan kotoran
dan air untuk membersihkannya.

 Mengapa?
1. Menjaga kebersihan dan kesehatan ling.
2. Tidak mencemari sumber air yang ada disekitarnya.
3. Tidak mengundang datangnya lalat atau serangga
yang dapat menjadi penular berbagai penyakit, mis.
Diare, Thypus, kecacingan, dll.
 Syarat jamban sehat

1. Jarak antara sumber air minum dengan lubang

penampungan min. 10 m.
2. Tidak berbau.
3. Kotoran tidak dapat dijamah oleh serangga dan tikus.
4. Tidak mencemari tanah disekitarnya.
5. Mudah dibersihkan dan aman digunakan.
6. Dilengkapi dinding dan atap pelindung.
7. Penerangan dan ventilasi cukup .
8. Lantai kedap air dan luas ruangan memadai.
9. Tersedia air, sabun, dan alat pembersih.
 7. MEMBERANTAS JENTIK DI RUMAH
 Pemeriksaan Jentik Berkala (PJB)?

Adalah pemeriksaan tempat-tempat perkembangbiakan

nyamuk (tempat-tempatpenampungan air) yang ada di dalam
dan di luar rumah yang dilakukan secara teratur setiap minggu.

Siapa yang melakukan Pemeriksaan Jentik Berkala?

Anggota rumah tangga

Kader

Juru Pemantau Jentik (Jumantik)

Tenaga pemeriksa jentik lainnya

 Apa yang perlu dilakukan agar
Rumah Bebas Jentik?
3M
Menguras dan menyikat tempat-tempat
penampungan air seperti bak mandi, tatakan
kulkas, tatakan pot kembang dan tempat air
minum burung.

Menutup rapat-rapat tempat penampungan air

seperti lubang bak kontrol, lubang pohon, lekukan-
lekukan yang dapat menampung air hujan.

Mengubur atau menyingkirkan barang-barang

bekas yang dapat menampung air seperti ban
bekas, kaleng bekas, plastik-plastic yang dibuang
sembarangan (bekas botol/gelas akua, plastik
kresek,dll)
+ Menghindari gigitan nyamuk
 Menggunakan kelambu ketika tidur.
 Memakai obat nyamuk
 Menghindari kebiasaan menggantung pakaian di dalam
kamar
 Mengupayakan pencahayaan dan ventilasi yang
memadai
 Memperbaiki saluran dan talang air yang rusak
 Menaburkan larvasida (bubuk pembunuh jentik)
 Memelihara ikan pemakan jentik di kolam/bak
penampung air,
 Menanam tumbuhan pengusir nyamuk , mis
Lavender,

Manfaat Rumah Bebas Jentik

 Populasi nyamuk menjadi terkendali
 Terhindar dari berbagai penyakit
 Lingkungan rumah menjadi bersih dan sehat.
 8. MAKAN BUAH DAN SAYUR SETIAP HARI
 Mengapa kita harus makan sayur dan buah?
 Mengandung serat yang tinggi.
 Mengandung vitamin dan mineral  mengatur pertumbuhan
dan pemeliharaan tubuh.

 A  kesehatan mata.
 D  kesehatan tulang.
 E  kesuburan dan awet muda.
 K  pembekuan darah.
 C  daya tahan tubuh terhadap infeksi.
 B  mencegah penyakit beri-beri.
 B12  meningkatkan nafsu makan.
 Manfaat makanan berserat:

 Mencegah diabetes.
 Melancarkan buang air besar.
 Menurunkan berat badan.
 Membantu proses pembersihan racun (detoksifikasi).
 Membuat awet muda.
 Mencegah kanker.
 Memperindah kulit, rambut dan kuku.
 Membantu mengatasi Anemia (kurang darah).
 Membantu perkembangan bakteri yang baik dalam usus.
 Sayur dan buah seperti apa yang
bagus kita makan?

 Terutama sayuran yang berwarna hijau tua, kuning dan

oranye
 Terutama buah yang berwarna merah dan kuning
 Bebas pestisida dan zat berbahaya
 Biasanya ciri-ciri sayur dan buah yang baik ada sedikit lubang
bekas dimakan ulat dan tetap segar.
 9. MELAKUKAN AKTIVITAS FISIK SETIAP HARI
 Aktivitas fisik adalah melakukan pergerakan anggota tubuh
yang menyebabkan pengeluaran tenaga yang sangat
penting bagi pemeliharaan kesehatan fisik, mental, dan
mempertahankan kualitas hidup agar tetap sehat dan
bugar sepanjang hari.

 30 menit setiap hari.

Keuntungan melakukan aktivitas
fisik secara teratur
 Terhindar dari Penyakit Jantung, Stroke, Osteoporosis,
Kanker, Tekanan Darah Tinggi, Kencing Manis, dll
 Berat badan terkendali
 Otot lebih lentur dan tulang lebih kuat
 Bentuk tubuh menjadi bagus
 Lebih percaya diri
 Lebih bertenaga dan bugar
 Secara keseluruhan keadaan kesehatan menjadi lebih
baik
 10. TIDAK MEROKOK DI DALAM RUMAH
 Mengapa harus Tidak Merokok?
 Rokok ibarat pabrik bahan kimia berbahaya salah satunya
Nikotin
 Nikotin menyebabkan ketagihan dan merusak jantung dan aliran
darah.

Aktif mengkonsumsi Pasif bukan perokok

rokok secara rutin
dengan sekecil tapi menghirup
apapun walaupun asap rokok orang
itu cuma 1 batang lain
dalam sehari
sekalipun atau
hanya sekedar
coba-coba.
Apa
bahaya
perokok
aktif dan
perokok
pasif?
 Bagaimana cara berhenti merokok?

• Paling • Menunda • Jumlah

Menunda

Mengurangi
Seketika

berhasil. mengisap rokok

Perlu rokok yang
bantuan pertama 2 diisap
tenaga jam setiap setiap hari
kesehatan hari dikurangi
sebelumn secara
ya dan berangsur
selama 7 angsur
hari
berturut-
turut.
Terima kasih
Gbu 