MENU SEIMBANG USIA SEKOLAH

KELOMPOK 3

YUSIE APRILIA GUNAWAN 211117009

DESI LINDA PRIYANTI 211117029
NONIA CLARISA 211117032
REGINA AMALIA
Anjuran konsumsi gizi anak usia
sekolah (7-9 tahun):
■ Energi dan protein
■ Vitamin A, C dan B1
■ Kalsium
■ Zat Besi
Anjuran porsi makanan untuk usia
7-9tahun
Kelompok bahan makanan Penukaran (porsi) 1p=gram
Nasi 4 150
Sayuran 3 100
Buah 3 100
Tempe 3 50
Daging 2 50
Susu 1 200ml/1gelas
Minyak 5 5
Gula 2 10
Anjuran porsi makan untuk anak laki-
laki usia 10-12tahun
Kelompok bahan makanan Penukaran (porsi) 1p=gram
Nasi 5 150
Sayuran 3 100
Buah 4 100
Tempe 3 50
Daging 2½ 50
Susu 1 200ml/1gelas
Minyak 5 5
Gula 2 10
Anjuran porsi makan untuk anak
perempuan usia 10-12tahun
Kelompok bahan makanan Penukaran (porsi) 1p=gram
Nasi 4 150
Sayuran 3 100
Buah 4 100
Tempe 3 50
Daging 2 50
Susu 1 200ml/1gelas
Minyak 5 5
Gula 2 10
 Menu anak sekolah
Waktu Menu Bahan Makanan Berat (gram) Energi (kalori)
Pagi Bubur Ayam Bubur beras 150 467
(sarapan) Ayam 25

Susu coklat Susu bubuk skim 20

Gula pasir 10
10:00 Sandwich isi Roti 60 234
ragout sayuran Tepung terigu 5
Wortel 25
Buncis 50
Margarin 5

Buah Apel 100

Siang Mie bakso Mie 200 537
Ayam 25
Bakso 15
Sawi 25

Jus jambu biji Jambu biji 200

Gula 15
Lanjutan
16:00 Pisang molen Tepung terigu 25 235
Pisang raja 50
Margarin 10
Malam Nasi Nasi 100 448

Sate bakso ikan Ikan segar 75

Tempe bumbu bali Tempe 50

Cah wortel Minyak 10

Wortel 50
Toge 25
Bakso 25

Buah Nanas 100

Total energi 1921