MATERI AJAR

PJOK
SALAM OLAHRAGA ….!!!
Olahraga !
Apa yang dimaksud
dengan olahraga ???
Olahraga adalah suatu kegiatan
untuk melatih tubuh kita agar
badan terasa sehat dan kuat,
baik secara jasmani maupun
rohani
Sedang Melakukan Gerakan Apa Yaaa…???
Dengan melakukan pemanasan olahraga maka darah yang kaya
akan nutrisi dan oksigen akan mengalir ke otot sehingga siap
untuk dipacu kerja lebih berat(olahraga).
BERILAH CONTOH GERAKAN
PEMANASAN…???
VIDIO PEMANASAN SEBELUM OLAHRAGA
Apa tujuan kita melakukan
pemanasan sebelum
olahraga ….??????
 PEMANASAN SEBELUM BEROLAHRAGA

1. Meningkatkan suhu tubuh.

2. Memperlancar aliran darah melalui otot-otot aktif.

3. Meningkatkan detak jantung sehingga dapat mempersiapkan

kerja sistem jantung dan pembuluh darah (cardiovaskular).
 PEMANASAN SEBELUM BEROLAHRAGA :

4. Menaikkan tingkat energi yang dikeluarkan oleh metabolisme tubuh

5. Memperlancar pertukaran (pengikatan) oksigen dalam hemoglobi

6. Meningkatkan kecepatan perjalanan sinyal saraf yang mengendalikan gerakan
tubuh.
7. Meningkatkan efisiensi dalam proses reciprocal innervation, sehingga memudahkan otot-ot
berkontraksi dan rileks secara lebih cepat dan efisien

8. Mengurangi adanya ketegangan pada otot.

9. Meningkatkan kemampuan jaringan penghubung dalam gerakan memanjang atau
meregang.
10.Meningkatkan kapasitas kerja fisik atlet dan peningkatan kondisi tubuh atlet secara
psikologis.
 Akibat
Tidak Melakukan Pemanasan
Olahraga !!!
Tanpa melakukan pemanasan sebelum
melakukan aktivitas olahraga dapat
mengakibatkan cidera otot dan cedera
sendi. Sudah barang tentu cedera
tersebut akan sangat mengganggu
aktivitas dan mungkin akan sangat
menyakitkan sehingga perlu perawatan
medis lebih lanjut.