Gizi Seimbang

Kelompok 6
Daniel Christian Mandolang
Fasya Amelia Rahmadhyani
Muhammad Satria Rachman
Nurul Handayu Fitrianingsih
FLAS
H
MILK
 01 Kebutuhan Gizi

02 Keseimbangan Gizi
Contents 03 Manajemen Gizi

04 Menu Makanan Seimbang

Angka Metabolisme
Basal

Angka Metabolisme Basal adalah

kebutuhan minimal energi untuk
melakukan proses tubuh yang vital
dalam selang waktu tertentu.
 Rumus AMB

 𝐴𝑀𝐵=𝑏𝑒𝑟𝑎𝑡 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛 ( 𝑘𝑔 ) × 1,0 𝑘𝑘𝑎𝑙× 24 𝑗𝑎𝑚  𝐴𝑀𝐵=𝑏𝑒𝑟𝑎𝑡 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛 ( 𝑘𝑔 ) × 0,95 𝑘𝑘𝑎𝑙× 24 𝑗𝑎𝑚
Total Energi

Total energi adalah total energi yang

diperlukan seseorang untuk melakukan
semua aktivitas dalam selang waktu
tertentu.
 Aktivitas
Jenis Kelamin
Kurang Aktif Agak Aktif Aktif
Laki-laki 14 17 20
Perempuan 12 15 18

Laki-Laki:
  ¿
Perempuan:
  ¿
 Berat Badan Ideal

𝑏𝑒𝑟𝑎𝑡
  𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛𝑖𝑑𝑒𝑎𝑙=𝑡𝑖𝑛𝑔𝑔𝑖 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛 −10 % × 𝑡𝑖𝑛𝑔𝑔𝑖 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛
 Indeks Massa Tubuh

  𝑏𝑒𝑟𝑎𝑡 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛( 𝑘𝑔)

𝐼𝑀𝑇 = 2
(𝑡𝑖𝑛𝑔𝑔𝑖 𝑏𝑎𝑑𝑎𝑛(𝑚 ))

IMT Kelompok Kategori

x <= 17 Kurus Kekurangan berat badan tingkat berat
17,0 < x <= 18,5 Kurus Kekurangan berat badan tingkat ringan
18,5 < x <= 25,0 Normal Normal
25,0 < x <=27,0 Gemuk Kelebihan berat badan tingkat ringan
x > 27,0 Gemuk Kelebihan berat badan tingkat berat
Manajemen Gizi

Dampak manajemen gizi yang buruk:

1. Obesitas
2. Penyakit jantung
3. Hipertensi
4. Stroke
5. Diabetes tipe 2
6. Kanker usus
Menu Makanan
Seimbang

Menu seimbang adalah menu yang

terdiri atas beraneka ragam makanan
dalam jumlah dan proporsi yang
sesuai untuk memenuhi kebutuhan
gizi seseorang untuk menjalankan
proses vital dalam tubuh.
4 Sehat 5 Sempurna

4 sehat 5 sempurna terdiri dari:

1. Makanan pokok
2. Lauk
3. Sayur
4. Buah
5. Susu
Thank You
Any question??