Anda di halaman 1dari 14

INDIKATOR KECERGASAN

EVELYN WENDY ANAK MADIN


PPISMP BAHASA IBAN AMBILAN JUN
2014
DEFINISI
• INDIKATOR
-Membawa maksud pengukuran secara tidak
langsung.

• KECERGASAN
-Kecergasan mempunyai pengertian yang
pelbagai namun begitu,kecergasan keseluruhan
adalah gabungan kecergasan
fizikal,mental,sosial,emosi dan rohani.
• Dr. Wildor Hollman(1991)
-Suatu keadaan fizikal dan mental,di mana
seseorang itu mempunyai kemampuan
melakukan sesuatu tugasan oleh individu lain.

• Clarke(1976)
-Kemampuan seseorang melakukan aktiviti
harian dengan cekap dan sempurna.
Komponen yang berkaitan
a) Kecergasan fizikal
-Keupayaan individu untuk melakukan aktiviti
harian

b)Kecergasan mental
-Berfikir secara waras dan menggunakan maklumat
yang diperolehi itu untuk meningkatkan kualiti
gaya hidup dan fungsi kehidupan secara optimum.
c)Kecergasan sosial
-Berhubung atau berkomunikasi secara
bermakna dengan ahli keluarga dan komuniti.

d)Kecergasan emosi
-Mengimbangi perasaan kendiri secara positif
dalam menangi masalah hariannya.
e)Kecergasan rohani
-Menyujudkan satu sistem nilai,mampu
mendisiplinkan diri dan bertindak berdasarkan
kepercayaan dan pegangan agama yang kukuh
untuk meningkatkan matlamat hidup yang
lebih konstruktif.
DEFINISI KECERGASAN FIZIKAL
• Davis(1991)
-Dalam konteks sukan ialah keupayaan
seseorang individu untuk memenuhi pelbagai
keperluan fizikal dan fisiologi.

• Sarjit Singh dan Sheikh Kamaruddin(1988)


-Berfungsi dengan cekap tanpa cepat berasa
letih dan lesu.
PROGRAM LATIHAN KECERGASAN
i. Membina kelajuan(ketangkasan)

ii. Membina daya tahan otot(otot-otot dan


kardiovaskular)

iii. Membina ketangkasan


iv. Membina kekuatan otot dan kelembutan
anggota (kelenturan sendi)

v. Membina koordinasi dan imbangan badan

vi. Memperbaiki dan mencergaskan organ-


organ dalam sistem kardiovaskular.
KOMPONEN KECERGASAN FIZIKAL
• Corbin dan Lindsay(1988)

i.Kecergasan berlandaskan kesihatan

ii.Kecergasan berlandaskan perlakuan motor


a)KECERGASAN BERLANDASKAN KESIHATAN

i. Komposisi Badan

ii. Daya Tahan Kardiovaskular

iii. Kelembutan/Kelenturan

iv. Kekuatan Otot

v. Daya Tahan Otot


b)KOMPONEN KECERGASAN BERLANDASKAN
LAKUAN MOTOR
i. Kelajuan (speed)

ii. Ketangkasan (Agility)

iii. Kuasa (Power)

iv. Imbangan (Balance)


v. Masa Reaksi (Reaction Time)

vi. Koordinasi (Coordination)


SUMBER
• Hhtp://sukandankecergasan.blogspot.com/20
12/03/v-behaviorurldefaultvmlo.html