Hipertensi

DIO ANANDA
1710104082023

AKADEMI KEPERAWATAN NABILA

PADANG PANJANG
Penyakit hipertensi merupakan penyakit kelainan jantung
yang ditandai oleh meningkatnya tekanan darah dalam
tubuh. Seseorang yang terjangkit penyakit ini biasanya
berpotensi mengalami penyakit-penyakit lain seperti
stroke, dan penyakit jantung (Rusdi dan Nurlaela, 2009).
Penyebab

 Usia.
 Faktor keturunan.
 Merokok
 Kelebihan berat badan atau obesitas
 Kurang olahraga
 Kadar garam yang tinggi dalam makanan
 banyak mengonsumsi minuman keras
 Terlalu Stres
Tanda dan gejala

 Kenaikan tekanan darah > 140/90 mmHg

 Sakit kepala
 Depresi
 Marah
 Telinga berdengung
 Rasa berat ditengkuk
 Sukar tidur
 Mata berkunang-kunang
 Pusing
pencegahan
 Memeriksa tekanan darah secara teratur.
 Menjaga berat badan ideal.
 Mengurangi konsumsi garam.
 Jangan merokok.
 Berolahraga secara teratur.
 Mengurangi stress.
 Menghindari makanan berlemak.
 Tidur yang cukup, antara 6-8 jam per hari.
 Kurangi makanan berkolesterol tinggi dan perbanyak aktifitas fisik
untuk mengurangi berat badan.
 Pola makanan yang sehat.
 Mengurangi garam dan  natrium di diet anda.
Makanan yang di hindari

 Daging olahan
 Buah kalengan atau makanan
kalengan lainnya
 Saus tomat
 Makanan minuman dengan banyak
Gula
 Makanan mengandung lemak
 Kafein
Makanan yang di anjurkan
 
 Buah pisang
 Buah apricot
 Gandum
 Sayuran brokoli
   Kentang
 Bayam
 Bawang putih
 Kacang kedelai
 Biji bunga matahari