Anda di halaman 1dari 13

Ria Astiwi-1771342022

Fakultas Psikologi
Universitas Negeri Makassar
Kls. Parepere
2020

SELF-
MANAGEMEN
T
Introduction
Orang-orang menggunakan prosedur modifikasi perilaku untuk mengelola perilaku mereka
sendiri. Mereka menggunakan prosedur Self-Management untuk mengendalikan kebiasaan
pribadi, perilaku yang berhubungan dengan kesehatan, perilaku profesional, dan masalah
pribadi

2
1.
How do you
define a Self-
Management
Problems ?
Let’s start with the first set of slides
Self-Management
Deficit Behavior
Strategies
Perilaku yang diinginkan, tidak terjadi
karena tidak segera diperkuat ketika terjadi
atau karena perilaku lain yang bersaing
segera diperkuat sehingga mengganggu
kejadian perilaku yang diinginkan.

Eg. Murray

Berlari memiliki dampak positif di masa


depan dalam hal kesehatan yang lebih baik
bagi Murray, tetapi perilaku makan camilan
dan menonton TV segera diperkuatnya.

4
Excess Behavior
perilaku yang tidak diinginkan berlanjut Self-Management
karena segera diperkuat ketika itu terjadi atau
karena perilaku alternatif tidak hadir untuk
bersaing dengan kejadiannya.

Eg. Annette

Membersihkan di apartemen memiliki


dampak positif pada persahabatan Annette
dengan Shannon di masa depan, tetapi
perilaku menghindar dari kekacauan (tidak
membersihkan dan merapikan kamar) dan
terlibat dalam kegiatan yang disukai (tentang
kekacauan) segera diperkuat.
5
2.
What is Self-
Management ?
6
Pada dasarnya , self-
management terjadi ketika
seseorang terlibat dalam
perilaku pada suatu waktu
Menurut Skinner (1953), self-
untuk mengendalikan
management melibatkan
terjadinya perilaku lain
perilaku mengendalikan dan Self-management involves
(target perilaku) dikemudian
perilaku terkontrol. a controlling behavior and a
hari (Watson & Tharp, 1993;
Yates, 1986). controlled behavior.

7
Types of self management strategies

▫Goal-Setting
Melibatkan penulisan tingkat kriteria perilaku
target dan kerangka waktu untuk terjadinya
perilaku tersebut.

▫ Self-Monitoring
Melibatkan perekaman setiap instance dari
perilaku target saat itu terjadi. Ini
memungkinkan seseorang untuk mengevaluasi
kemajuan menuju tujuan. Ini juga sering
bersifat reaktif.

8
Types of self management strategies

▫Antecedent Manipulation
Manipulasi anteseden sering digunakan seseorang dalam program self-
management untuk memengaruhi perilaku mereka sendiri. dalam manipulasi
anteseden, Anda memodifikasi lingkungan dengan beberapa cara sebelum
perilaku target terjadi sehingga mempengaruhi terjadinya perilaku target di masa
depan (Epstein, 1996).

▫ Behavioral Contracting
Merupakan dokumen tertulis di mana Anda mengidentifikasi perilaku target dan
mengatur konsekuensi yang bergantung pada tingkat perilaku target tertentu
dalam periode waktu tertentu.

9
Types of self management strategies

Arranging Reinforcers and Punishers


Melibatkan aturan penguatan atau hukuman tanpa menuliskannya dalam kontrak.

Social Support
Dukungan sosial terjadi ketika orang lain yang signifikan dalam kehidupan seseorang
memberikan konteks alami atau isyarat untuk terjadinya perilaku target atau ketika mereka
secara alami memberikan konsekuensi yang menguatkan terjadinya perilaku target. Dukungan
sosial adalah strategi manajemen diri ketika Anda secara khusus mengatur dukungan sosial
untuk mempengaruhi perilaku target.

Self-Instructions and Self-Praise


Dengan self intruction Anda mengatakan pada diri sendiri apa yang harus dilakukan atau
bagaimana melakukannya dalam situasi yang menuntut perilaku target tertentu.
Setelah segera kemudian memberikan self prise yang melibatkan pujian diri di mana Anda
memberikan evaluasi positif terhadap perilaku Anda sendiri

10
What is social support? How is it
beneficial as a component of
self-management?
Dukungan sosial adalah strategi manajemen diri ketika Anda secara khusus
mengatur dukungan sosial untuk mempengaruhi perilaku target.
Dukungan sosial bermanfaat sebagai bagian dari manajemen diri karena
keterlibatan orang lain yang signifikan dapat membantu mencegah hubungan
arus pendek dari manajemen diri kontingensi dan membuat manajemen diri
lebih berhasil.

11
Steps in a Self-Management Plan

Make the decision to engage in self- Define the target behavior and Set Goals
management competing behaviors

Conduct a functional assessment Choose appropriate self-


Self-Monitor management strategies

Reevaluate self-management Implement maintenance strategies


Evaluate change
strategies if necessary

12
Referensi

Miltenberger, R.G. (2012). Behavior Modivication: Principles and Procedures. Fifth Edition.
Amerika:WADSWARTH

Thank you