Anda di halaman 1dari 14

Pemeriksaan dan Penyuluhan Kesehatan

Tentang Gout dan Hipertensi bagi Warga


di Kelurahan Pondok Labu

Akademi Keperawatan Fatmawati


Jakarta
HIPERTENSI
Hipertensi atau tekanan
darah tinggi adalah suatu
peningkatan abnormal
tekanan darah diatas 140/90
mmHg secara terus menerus
lebih dari satu periode.
PENYEBAB HIPERTENSI

Kebiasaan merokok Stress Obesitas

Asupan garam Faktor


berlebih Faktor Usia Keturunan
AKIBAT LANJUT HIPERTENSI
Serangan jantung Gagal jantung Stroke

Gagal ginjal Kebutaan


Olahraga yang dianjurkan bagi hipertensi

20-25 menit

3-5x perminggu
DIET HIPERTENSI
Makanan yang dianjurkan
Makanan yang dibatasi
Pemakaian garam dapur tidak lebih dari ½ - ¼
sendok teh per hari dalam setiap makanan
Makanan yang dihindari

Makanan tinggi lemak Makanan dan minuman dalam kaleng

Makanan yang diawetkan


Bumbu: garam dapur, kecap asin, terasi, dan
tauco.
Cara mengatur diet:
• Rasa tawar dapat diperbaiki dengan menambah gula
merah, gula pasir, bawang merah, bawang putih,
jahe, kencur, salam dan bumbu lain yang tidak
mengandung atau sedikit garam.

• Makanan lebih enak ditumis, digoreng, dipanggang,


walaupun tanpa garam

• Bubuhkan garam saat di atas meja makan, gunakan


garam beryodium tidak lebih dari ½ sendok teh/ hari