Cabang Atletik

Lari
 Sejarah lari bermula dari bangsa
Yunani. Awalnya, Pasukan Persia
mengalami kekalahan dari pasukan
Sejarah Lari Yunani. Sesaat setelah kemenangan
raja memerintahkan salah seorang
pasukannya untuk membawa pesan.

Sesampainya di kota ia berteriak dan meninggal dunia. Untuk

mengenang kemenangan perang tersebut dan menghormati si
pembawa pesan maka beberapa periode diadakan lomba lari dan
semakin berkembang menjadi olah raga prestasi modern hingga
sekarang.
 Lari Jarak Pendek
Jenis
Lari

Lari Jarak Menengah

Lari Jarak Jauh

Nomor Lari Khusus

 Lari Jarak Pendek
• Lari jarak pendek adalah lari yang menempuh
jarak antara 50 m sampai dengan jarak 400 m
Nomor-nomor lari jarak pendek, antara lain:
100 meter, 200 meter, 400 meter.

• Lari jarak pendek terbagi lagi menjadi lari jarak

50m, 55m, 60m, 100m, 150m, 200m,300m,
400m.
 Teknik Lari Jarak Pendek
Teknik dan cara melakukan lari jarak pendek adalah :
1. Teknik Start
Start berdiri (standing start), start melayang (flying start), dan
start jongkok (crouching start).

2. Hal – hal yang perlu diperhatikan dalam berlari jarak pendek

adalah:
a. Setelah aba – aba “ya” atau bunyi pistol, maka pelari berlari
melesat dari balok start.
b. Pendaratan kaki pada ujung kaki bagian depan.
c. Sikap badan condong ke depan, pandangan lurus ke depan.
 d. Ayunkan lengan dengan kuat ke depan dada di atas
pinggang
e. Pergelangan tangan lurus dan tangan mengepal
f. Otot – otot leher rileks dan pada saat berlari menahan
napas.
3. Teknik Gerakan Memasuki Garis Finish adalah hal yang paling
penting dalam lari dan merupakan penentu kalah atau
menangnya seorang pelari. Ada beberapa teknik memasuki
garis finish yang biasa digunakan oleh pelari yaitu:
a. Lari terus tanpa mengubah sikap lari
b. Dada maju atau kepala ditundukkan, kedua tangan lurus ke
belakang
c. Salah satu bahu maju ke depan (dada diputar ke salah satu
sisi)
 Lari Jarak Menengah
• Nomor-nomor lari jarak menengah atau
sedang, antara lain: 800 meter, 1.500 meter,
dan 3.000 meter.
• Lari jarak menengah menempuh jarak 800 m
dan 1500 m. Start yang digunakan untuk lari
jarak menengah nomor 800 m adalah start
jongkok, sedangkan untuk jarak 1500 m
menggunakan start berdiri.
Terimakasih