EMOSI DAN STRESS ADAPTASI

I PUTU GDE YUDARA

 PENGERTIAN PERASAAN
• PERASAAN LEBIH MENUNJUKKAN RESPON
PENGINDERAAN
• BANYAK YANG MENYEBUTKAN BAHWA PERASAAN
BIASANYA LEBIH CENDERUNG MENUNJUKKAN PADA
RESPON PENGINDERAAN. INI ARTINYA, PERASAAN AKAN
LEBIH TERKAIT DENGAN HUBUNGAN FISIK DI
LINGKUNGAN SEKITARNYA
 PENGERTIAN EMOSI
• EMOSI MENGUNGKAPKAN RESPON PERASAAN
• BERBEDA DENGAN PERASAAN, EMOSI JUSTRU
MENGUNGKAPKAN PERASAAN
• EMOSI SIFATNYA LEBIH INDEPENDEN
• EMOSI SIFATNYA LEBIH INDEPENDEN DAN TIDAK TERKAIT
DENGAN PERSEPSI. IA BISA MUNCUL TIBA-TIBA TANPA
HARUS DIPENGARUHI PERSEPSI TERTENTU
 SIFAT
• PERASAAN SIFATNYA LEBIH SUBJEKTIF
• KARENA PERASAAN MEMILIKI KETERKAITAN DENGAN
PERSEPSI DAN GEJALA KEJIWAAN LAINNYA, MAKA
PERASAAN BISA MENJADI LEBIH SUBJEKTIF
DIBANDINGKAN DENGAN EMOSI. INI BISA DILIHAT,
MANAKALA DUA ORANG YANG BERADA DALAM
LINGKUNGAN DINGIN, BISA SAJA SALAH SATUNYA
MERASA TIDAK DINGIN TETAPI YANG LAIN SUDAH
SANGAT KEDINGINAN.
 SIFAT
• EMOSI SIFATNYA LEBIH OBJEKTIF
• EMOSI BIASANYA MEMILIKI SIFAT YANG LEBIH OBJEKTIF.
INI ADALAH BENTUK UNGKAPAN SESEORANG TENTANG
APA YANG DIA RASAKAN SAAT INI. WALAUPUN MUNGKIN
PERASAAN YANG DIALAMINYA MEMANG SUBJEKTIF,
NAMUN EMOSI AKAN MENGHASILKAN SESUATU YANG
LEBIH OBJEKTIF TERKAIT DENGAN APA YANG SEORANG
INDIVIDU ALAMI SAAT ITU.
 STRESS DAN STRESSOR
• STRESS DIDEFINISIKAN SEBAGAI RESPON FISIK DAN EMOSIONAL TERHADAP
TUNTUTAN YANG DIALAMI INDIVIDU YANG DIITERPRETASIKAN SEBAGAI
SESUATU YANG MENGANCAM KESEIMBANGAN

• STRESSOR MERUPAKAN FAKTOR INTERNAL MAUPUN EKSTERNAL YANG DAPAT

MENGUBAH INDIVIDU DAN BERAKIBAT PADA TERJADINYA FENOMENA STRESS.
• JADI DAPAT DISIMPULKAN STRESS ADALAH DAMPAK DARI
STRESSOR( PENYEBAB STRESS) YANG DIANGGAP SEBAGAI TEKANAN OLEH
INDIVIDU SEHINGGA MEMBUATNYA TERPAKSA UNTUK TERUS MEMIKIRKAN
HAL TERSEBUT DAN AKHIRNYA AKAN MENGGANGGU KESEHATAN
PSIKOLOGINYA.
 FAKTOR YANG MEMPENGARUHI STRESS

• SESUATU YANG MERUPAKAN AKIBAT PASTI MEMILIKI PENYEBAB

ATAU YANG DISEBUT STRESSOR, BEGITUPULA DENGAN STRESS,
SESEORANG BISA TERKENA STRESS KARENA MENEMUI BANYAK
MASALAH DALAM KEHIDUPANNYA. PENYEBAB DARI STRESS
DIBEDAKAN MENJADI DUA MACAM:
• PENYEBAB MAKRO, YAITU MENYANGKUT PERISTIWA BESAR
DALAM KEHIDUPAN.
• PENYEBAB MIKRO, YAITU MENYANGKUT PERISTIWA KECIL
SEHARI-HARI.
 JENIS-JENIS STRESS
• BERDASARKAN PENYEBABNYA STRESS DAPAT DIGOLONGKAN
MENJADI :
• STRES FISIK, DISEBABKAN OLEH SUHU ATAU TEMPERATUR YANG
TERLALU TINGGI ATAU RENDAH, SUARA AMAT BISING, SINAR YANG
TERLALU TERANG, ATAU TERSENGAT ARUS LISTRIK.
• STRES KIMIAWI, DISEBABKAN OLEH MIKROBIOLOGIK,
DISEBABKAN OLEH VIRUS, BAKTERI, ATAU PARASIT YANG
MENIMBULKAN PENYAKIT. 
• STRES FISIOLOGIK, DISEBABKAN OLEH PROSES PERTUMBUHAN
DAN PERKEMBANGAN, DISEBABKAN OLEH GANGGUAN
PERTUMBUHAN DAN PERKEMBANGAN PADA MASA BAYI HINGGA
TUA
 TAHAP-TAHAP TERJADINYA STRESS DAN
TINGKATANNYA
• STRES TAHAP I
• TAHAPAN INI MERUPAKAN TAHAPAN STRES PALING RINGAN, DAN
BIASANYA DISERTAI DENGAN PERASAAN-PERASAAN SEPERTI :
1)      SEMANGAT BEKERJA BESAR, BERLEBIHAN (OVER ACTING)
2)      PENGLIHATAN “TAJAM” TIDAK SEBAGAIMANA BIASANYA.
3)      MERASA MAMPU MENYELESAIKAN PEKERJAAN LEBIH DARI
BIASANYA.
4)      MERASA SENANG DENGAN PEKERJAANNYA ITU DAN SEMAKIN
BERTAMBAH SEMANGAT.
 TAHAP-TAHAP TERJADINYA STRESS DAN
TINGKATANNYA
• STRES TAHAP II
• DALAM TAHAPAN INI DAMPAK STRES YANG SEMULA “MENYENANGKAN”
SEBAGAIMANA DIURAIKAN PADA TAHAP I  MULAI MENGHILANG, DAN TIMBUL
KELUHAN-KELUHAN YANG DISEBABKAN KARENA CADANGAN ENERGI TIDAK
LAGI CUKUP.
• KELUHAN-KELUHAN :
• 1)    MERASA LETIH SEWAKTU BANGUN PAGI.
2)    MERASA MUDAH LELAH SESUDAH MAKAN SIANG.
3)    LEKAS MERASA CAPAI MENJELANG SORE HARI.
4)    SERING MENGELUH LAMBUNG ATAU PERUT TIDAK NYAMAN (BOWEL
DISCOMFORT).
5)    DETAKAN JANTUNG LEBIH KERAS DARI BIASANYA (BERDEBAR-DEBAR)
6)    OTOT-OTOT PUNGGUNG DAN TENGKUK TERASA TEGANG.
 TAHAP-TAHAP TERJADINYA STRESS DAN
TINGKATANNYA
• STRES TAHAP III
• BILA SESEORANG ITU TETAP MEMAKSAKAN DIRI MAKA AKAN
MENUNJUKKAN KELUHAN-KELUHAN YANG SEMAKIN NYATA DAN
MENGGANGGU, YAITU :
• 1). GANGGUAN LAMBUNG DAN USUS SEMAKIN NYATA; (DIARE)
• 2). KETEGANGAN OTOT SEMAKIN TERASA. 
• 3).  PERASAAN KETIDAK-TENANGAN DAN KETEGANGAN EMOSIONAL
SEMAKIN MENINGKAT.
• 4). GANGGUAN POLA TIDUR (INSOMNIA)
• 5). KOORDINASI TUBUH TERGANGGU 
 TAHAP-TAHAP TERJADINYA STRESS DAN
TINGKATANNYA
• STRES TAHAP IV
1) UNTUK BERTAHAN SEPANJANG HARI SAJA SUDAH TERASA AMAT SULIT.
2) AKTIVITAS PEKERJAAN YANG SEMULA MENYENANGKAN DAN MUDAH
DISELESAIKAN MENJADI MEMBOSANKAN DAN TERASA LEBIH SULIT.
3)YANG SEMULA TANGGAP TERHADAP SITUASI MENJADI KEHILANGAN
KEMAMPUAN UNTUK MERESPON SECARA MEMADAI (ADEQUATE)
4) KETIDAKMAMPUAN UNTUK MELAKSANAKAN KEGIATAN RUTIN SEHARI-HARI.
5) GANGGUAN POLA TIDUR DISERTAI DENGAN MIMPI-MIMPI YANG MENEGANGKAN
DAN KECEMASAN
 TAHAP-TAHAP TERJADINYA STRESS DAN
TINGKATANNYA
• STRES TAHAP V
DITANDAI DENGAN HAL-HAL BERIKUT :
1) KELELAHAN FISIK DAN MENTAL YANG SEMAKIN MENDALAM (PHYSICAL
AND PSYCHOLOGICAL EXHAUSTION)
2) KETIDAKMAMPUAN UNTUK MENYELESAIKAN PEKERJAAN SEHARI-HARI
YANG RINGAN DAN SEDERHANA.
3) GANGGUAN SISTEM PENCERNAAN SEMAKIN BERAT (GASTRO-
INTESTINAL DISORDER).
4) TIMBUL PERASAAN KETAKUTAN DAN KECEMASAN YANG SEMAKIN
MENINGKAT, MUDAH BINGUNG DAN PANIK
 TAHAP-TAHAP TERJADINYA STRESS DAN
TINGKATANNYA
• STRES TAHAP VI
• TAHAPAN INI MERUPAKAN TAHAPAN KLIMAKS, SESEORANG MENGALAMI
SERANGAN PANIK (PANIC ATTACK). GAMBARAN STRES TAHAP VI INI
ADALAH SEBAGAI BERIKUT :
• 1)    DEBARAN JANTUNG TERAMAT KERAS
2)    SUSAH BERNAFAS (SESAK DAN MENGAP-MENGAP)
3)    SEKUJUR BADAN TERASA GEMETAR, DINGIN DAN KERINGAT
BERCUCURAN
4)    KETIADAAN TENAGA UNTUK HAL-HAL YANG RINGAN
5)    PINGSAN ATAU KOLAPS (COLLAPSE)
 RESPON FISIOLOGI TERHADAP STRESS
• GENERAL ADAPTATION SYNDROM (GAS)
A. FASE ALARM ( WASPADA) MELIBATKAN PENGERAHAN MEKANISME
PERTAHANAN DARI TUBUH DAN PIKIRAN UNTUK MENGHADAPI STRESSOR.
REAKSI PSIKOLOGIS “FIGHT OR FLIGHT” DAN REAKSI FISIOLOGIS.
B. FASE RESISTANCE (MELAWAN) INDIVIDU MENCOBA BERBAGAI MACAM
MEKANISME PENANGGULANGAN PSIKOLOGIS DAN PEMECAHAN MASALAH
SERTA MENGATUR STRATEGI.

C. FASE EXHAUSTION (KELELAHAN) MERUPAKAN FASE PERPANJANGAN

STRESS YANG BELUM DAPAT TERTANGGULANGI PADA FASE SEBELUMNYA.
BILA USAHA MELAWAN TIDAK DAPAT LAGI DIUSAHAKAN, MAKA
KELELAHAN DAPAT MENGAKIBATKAN KEMATIAN
 MEKANISME KOPING

MEKANISME KOPING MERUPAKAN SKUMPULAN STRATEGI MENTAL

BAIK DISADARI MAUPUN TIDAK DISADARI YG DIGUNAKAN UNTUK
MENSTABILKAN SITUASI YANG BERPOTENSI MENGANCAM DAN
MEMBUAT KEMBALI KE DALAM KESEIMBANGAN 
STRATEGI KOPING KLIEN MERUPAKAN UPAYA UNTUK MENIMBULKAN
STABILITAS EMOSIONAL, MENGUASAI LINGKUNGAN,
MENDEFINISIKAN KEMBALI TUGAS/TUJUAN HIDUP, DAN
MEMECAHKAN MASALAH YANG DITIMBULKAN OLEH KARENA
SAKIT/PENYAKIT. 
 KONSEP ADAPTASI
• TUJUAN ADAPTASI
A.   MENGHADAPI TUNTUTAN KEADAAN SECARA SADAR.
B.   MENGHADAPI TUNTUTAN KEADAAN SECARA REALISTIK
C.   MENGHADAPI TUNTUTAN KEADAAN SECARA OBYEKTIF
D.   MENGHADAPI TUNTUTAN KEADAAN SECARA RASIONAL
 EGO DEPENDEN MEKANISM
• PERILAKU TIDAK SADAR YANG MEMBERIKAN PERLINDUNGAN
PSIKOLOGIS TERHADAP PERISTIWA YANG MENEGANGKAN. MEKANISME
INI SERING KALI DIAKTIFKAN OLEH STRESSOR JANGKA PENDEK DAN
BIASANYA TIDAK MENGAKIBATKAN GANGGUAN PSIKIATRIK. ADA
BANYAK MEKANISME PERTAHANAN EGO, YAITU:
A).  REPRESI
MENEKAN KEINGINAN, IMPULS/DORONGAN, PIKIRAN YANG TIDAK
MENYENAGKAN KE ALAM TIDAK SADAR DENGAN CARA TIDAK SADAR.
B).  SUPRESI
MENEKAN SECARA SADAR PIKIRAN, IMPULS, PERASAAN YANG TIDAK
MENYENANGKAN KE ALAM TIDAK SDAR.
 EGO DEPENDEN MEKANISM
C).  REAKSI FORMASI
TINGKAH LAKU BERLAWANAN DENGAN PERASAAN YANG MENDASARI TINGKAH
LAKU TERSEBUT.
D).  KOMPENSASI
TINGKAH LAKU MENGGANTIKAN KEKURANGAN DENGAN KELEBIHAN YANG
LAIN
–     KOMPENSASI LANGSUNG
–     KOMPENSASI TIDAK LANGSUNG
E).  RASIONALISASI
BERUSAHA MEMPERLIHATKAN TINGKAH LAKU YANG TAMPAK SEBAGAI
PEMIKIRAN YANG LOGIS BUKAN KARENA KEINGINAN YANG TIDAK DISADARI.
 EGO DEPENDEN MEKANISM
F).  SUBSTITUSI
MENGGANTI OBYEK YANG BERNILAI TINGGI DENGAN OBYEK YANG
KURANG BERNILAI TETAPI DAPAT DITERIMA OLEH MASYARAKAT.
G).  RESTITUSI
MENGURANGI RASA BERSALAH DENGAN TINDAKAN PENGGANTI.
I).   PROYEKSI
MEMPROYEKSIKAN KEINGINAN, PERASAAN, IMPULS, PIKIRAN PADA
ORANG LAIN/OBYEK LAIN/LINGKUNGAN UNTUK MENGINGKARI.
 EGO DEPENDEN MEKANISM
K).  REGRESI
EGO KEMBALI PADA TINGKAT PERKEMBANGAN SEBELUMNYA
DALAM PIKIRAN, PERASAAN DAN TINGKAH LAKUNYA.
L).   DENIAL
MENGINGKARI PIKIRAN, KEINGINAN, FAKTA DAN KESEDIHAN.
M). SUBLIMASI
MEMINDAHKAN ENERGI MENTAL (DORONGAN)YANG TIDAK DAPAT
DITERIMA KEPADA TUJUAN YANG DAPAT DITERIMA MASYARAKAT.
END….........!!!!