Anda di halaman 1dari 6

CONTOH PERILAKU HIDUP SEHAT

• Melakukan aktivitas fisik secara teratur, misalnya lari pagi tiap 30


menit tiap pekannya
• Mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gizi
cukup, seperti makanan 4 sehat dan minum susu
• Mencegah stres, misalnya dengan senantiasa berfikir positif dan
tenang dalam menghadapi berbagai masalah
• Menghindari NAPSA(Narkotika, Psikotropika, dan Zat Aditif
lainnya)
• Tidak merokok dan menghindari asap rokok
• Tidak melakukan hubungan seksual di luar nikah
TIPS MAKANAN SEHAT
 Makanan berlemak tinggi sangat beresiko bagi kesehatan,
terutama mentega, margarine santan dan dari lemak hewan.
Lebih baik anda mendapatkannya dari kacang kacangan atau biji-
bijian . Jeroan, otak, kuliat ayam dan kuning telur sebaiknya
dihindari. Sebaliknya, sebagai sumber protein, anda memilih
susus rendah lemak, yogurt, susus kedelai, ikan dan putih telur.
Tetapi jika anda menyukai daging pilihlah daging tanpa lemak.
 Bahan makanan yang mengandung pengawe sebaiknya
dihindari. Makanan yang mengandung pengawet dalam jangka
panjang dapat memicuy kanker.
TIPS MAKANAN SEHAT
 Jadikan air putih sebagai minuman favorit. Kondisikan diri anda
“anda belum minum jika belum minum air putih”.
 Jika anda menyukai makanan berwarna warni, gunakan dari
pewarna alami , seperti warna hijau dari daun pandan, warna
kuning dari kunyit, dan coklat dari bubuk coklat. Jangan
berlebihan menambahkan kecap, saus dan penyedap rasa.Buah-
buahan dan sayuran harus selalu ada di setiap menu makanan
anda.
MANFAAT POLA HIDUP SEHAT
 Umur yang panjang
 Menghindarkan diri dari penyakit
 Dapat menjaga fungsi tubuh
 Tidur pulas dan nyaman
 Tampil lebih baik
 Dapat berfikir lebih positif
Terima
kasih