LISA SEPTIANI

2010721057
TERAPI RELAKSASI NAFAS
DALAM
Relaksasi adalah teknik mengatasi
kekhawatiran/kecemasan atau stress
melalui pengendoran otot-otot dan syaraf,
itu terjadi atau bersumber pada obyek-
obyek tertentu

Manfaat Relaksasi adalah proses melepaskan

ketegangan dan mengembalikan keseimbangan
baik pikiran maupun tubuh
Salah satu cara yang bisa mengendalikan nyeri adalah dengan
melakukan relaksasi pernapasan. Prosedur latihan pernafasan
menurut Townsend (1993:200) adalah sebagai berikut :
1. Mencari posisi yang nyaman dengan duduk.
2.Letakkan satu tangan diatas perut dan satu tangan di
pinggang.
3. Hirup nafas dari hidung dengan pelan secara
mendalam.
4. Kemudian tahan nafas untuk beberapa saat seperti yang anda
mampu sebelum dikeluarkan.
5.Keluarkan nafas dari mulut anda dengan mengatur
kecepatannya.
6. Rasakan perut anda merasa lebih nyaman dari
sebelumnya.
7. Ulangi pernafasan beberapa kali dan fokuskan pada suara
serta pikiran anda ketika bernafas untuk menjadi rileks dan
lebih rileks.
8. Lanjutkan latihan pernafasan untuk 5 sampai 10 menit.
 Cobalah teknik relaksasi pernapasan tersebut
dan pilihlah dari dua prosedur teknik pernapasan
diatas mana yang paling membuat anda nyaman
dan memungkinkan untuk dilakukan, maka
perlahan-lahan rasa nyeri akan berkurang