SATUAN ACARA

PENYULUHAN
KECEMASAN

KELOMPOK 2
KECEMASAN
Ansietas atau kecemasan adalah keadaan emosi dan pengalaman
subyektif individu, tanpa objek yang spesifik karena ketidaktahuan dan
mendahului semua pengalaman yang baru seperti masuk sekolah,
pekerjaan baru, atau melahirkan anak (Stuart, 2013).
PENYEBAB
a. Kekhawatiran (worry): Adanya pikiran negative mengenai diri sendiri, missal,
individu merasa dirinya jelekdari teman-temannya.

b. Emosionalitas (Emotionality): Merupakan reaksi diri pada rangsangan saraf otonomi,

ditandai dengan jantung berdebar, keringat dingin dan tegang.

c. Gangguan dan hambatan dalam menyelesaikan tugas (Task gerated interfarance):

Dialami oleh seseorang saat dirinya tertekan karena adanya pemikiran yang rasional
terhadap tugas.
TANDA DAN GEJALA
a. Aspek fisik, seperti pusing, sakit kepala, tangan mengeluarkan keringat,
menimbulkan rasa mual pada perut, mulut kering, grogi, dan lain-lain.

b. Aspek emosional, seperti timbulnya rasa panik dan rasa takut.

c. Aspek mental atau kognitif, timbulnya gangguan terhadap perhatian dan memori,
rasa khawatir, ketidakteraturan dalam berpikir, dan bingung
CARA MENGURANGI KECEMASAN

Ada 2 cara mengurangi kecemasan :

1. Tehnik relaksasi segitiga pernafasan

2. Hypsonis 5 jari
TEHNIK RELAKSASI SEGITIGA
PERNAFASAN
TEHNIK RELAKSASI SEGITIGA
PERNAFASAN
1. Ambil nafas 3 detik dengan lambat

2. Tahan nafas 3 detik

3. Keluarkan perlahan selama 3 detik melalui mulut

4. Ulangi langkah – langkah tersebut 3 kali

TAHAN
HYPNOSIS 5 JARI
DEFINISI

Hipnosis 5 jari sebagai intervensi yang berguna untuk mengurangi

stress dengan cara membantu klien untuk menghipnotis dirinya sendiri
dengan membayangkan kejadian-kejadian menyenangkan dalam
hidupnya serta dapat menimbulkan efek relaksasi yang tinggi, sehingga
akan mengurangi ketegangan dan stress dari pikiran seseorang.
TUJUAN

• Untuk membantu mengurangi kecemasan. Hipnosis 5 jari juga dapat

mempengaruhi pernafasan, denyut jantung, denyut nadi, tekanan darah,
mengurangi ketegangan otot dan kordinasi tubuh, memperkuat ingatan,
meningkatkan produktivitas suhu tubuh dan mengatur hormon-hormon
yang berkaitan dengan stress (Yoseph, 2009)
INDIKASI
1.Klien dengan kecemasan ringan-sedang

2.Klien dengan nyeri ringan-sedang

LANGKAH HYPNOSIS 5 JARI
Hypnosis dilakukan selama 10 menit dengan konsentrasi dan rileks

1. Menyentuh ibu jari dengan telunjuk dan mengenang saat merasa sehat

2. Ibu jari dengan jari tengah dan mengenang saat pertama kali mengalami keromantisan

3. Menyentuh ibu jari dengan jari manis dan mengenang saat mendapat pujian dan

4. Terakhir menyentuh ibu jari dengan kelingking dan mengenang tempat yang paling indah
yang pernah dikunjungi .
THANK YOU