KECEMASAN

KOMUNIKASI
Penyebab dan Cara Mengatasinya
 DEFINISI
Kecemasan Komunikasi adalah rasa cemas yang dialami individu ketika harus
berinteraksi dan berkomunikasi dengan orang lain
Istilah lainnya Demam Panggung, Kecemasan Berbicara
Adanya pengawasan dari orang lain dapat menyebabkan gejala ini muncul.
Menurut para psikolog, semua gejala itu adalah reaksi alamiah kepada ancaman.
Ketika seseorang menghadapi ancaman, maka ia akan bersiaga untuk melawan
(fight) atau melarikan diri (flight). Seluruhnya adalah upaya tubuh untuk
menyesuaikan diri terhadap ancaman. Perilaku tersebut biasa dinamakan sebagai
sindrom mekanisme penyesuaian (general adaptation syndromes).
 HASIL SURVEY
No Hal yang ditakuti Jumlah (jiwa) Persentase (%)

1 Berbicara di depan publik 630 21

2 Ketinggian 510 17
3 Serangga dan hama 360 12

4 Masalah Keuangan 360 12

5 Air yang dalam 360 12
6 Penyakit 270 9
7 Kematian 270 9
8 Terbang 240 8
Total 3.000 100
 PENYEBAB UMUM

Tidak mengetahui apa yang harus diucapkannya

Takut pada penilaian orang lain

Dihadapkan pada situasi yang asing

Kurang persiapan
 PENYEBAB KHUSUS
Takut akan gagal, ingin selalu sukses dan takut gagal malah kadangkala
membuat ketakutan itu semakin besar.
Tidak ada rasa percaya diri, merasa diri tidak mampu untuk melakukan hal
tersebut.
Traumatis, memiliki rasa takut dan merasa sendirian ketika berdiri di
panggung dan semua mata melihat padanya.
Takut dinilai/dihakimi, hal ini terjadi karena adanya perasaan takut ketika
banyak orang membicarakan dirinya atau pendapatnya.
Terlalu perfeksionis, perfeksionis baik, tetapi terlalu perfeksionis dan
berharap terlalu banyak pada dirinya sendiri malah membuat efek negatif.
Takut akan orang banyak, merasa tidak nyaman dan tidak percaya
diri ketika berbicara di depan puluhan, ratusan atau ribuan orang.
Kurangnya persiapan, persiapan yang minim membuat rasa takut
untuk berbicara di depan umum ini semakin menjadi-jadi.
Stress, menghindari stress ketika berbicara di depan umum.
Blank, takut tidak tahu apa yang harus dilakukan, apa yang harus
dibicarakan ketika berbicara didepan umum.
CARA MENGATASI

MINDER
TAKUT

STRES
S

KENDALIKAN PIKIRAN
HILANGKAN PIKIRAN NEGATIF
No Pikiran Negatif Tindak Lanjut
Tuliskan point-point utama pidato (bentuk
1 Saya takut lupa pesan utama acara. pointers) pada secarik kertas  untuk dibaca
saat alami pikiran blank (kosong).
Lakukan penelitian, riset kecil-kecilan
Saya tidak siap atau tidak dalam keadaan
2 sampai Anda merasa puas. Jangan lupa
yang mendukung.
istirahat yang cukup agar tenang saat tampil.
Harus melakukan riset dan terjun langsung ke
3 Apakah saya mampu mengangkat suasana audiens untuk mengetahui apa yang mereka
butuhkan.
Kuncinya adalah pengetahuan Anda tentang
Apakah materi yang akan saya bawakan audiens. Sepanjang Anda tahu kondisi dan
4
cocok dengan tema pidato saya ?. kebutuhan audiens, tema pidato Anda dapat
tepat sasaran.
MENGUBAH PIKIRAN NEGATIF
MENJADI PIKIRAN POSITIF
No Pikiran Negatif
1 Saya akan gagal.
2 Saya akan lupa sesuatu.
3 Audiens akan membenci.
4 Saya benar-benar gugup.
Audiens tidak akan menikmati
5
presentasi saya.
Pikiran Positif
Saya akan berhasil.
Saya menguasai topik yang saya bawakan. Saya
mampu mengingat topik umum pembicaraan
saya.
Audiens menginginkan saya berhasil. Audiens
menantikan kejutan dan mendukung saya.
Akan saya gunakan adrenalin yang mengalir
dalam tubuh untuk memompa semangat.
Para audiens saya akan menyamankan posisi
duduknya untuk menantikan kata-kata saya.
 ACTION

LATIHAN => PUBLIC SPEAKING

PENGALAMAN
 PRA LATIHAN
SEBELUM PUBLIC SPEAKING YANG SESUNGGUHNYA
LATIHAN 1 (MEMBIASAKAN MAJU KE DEPAN)

 STAND UP COMEDY

TEMA 1: SUKA DUKA di Kelas 3A/B

TEMA 2: PENGALAMAN PKL KU

 TUGAS DI RUMAH

LATIHAN 2 (MENUMBUHKAN KEPERCAYAAN DIRI)

BICARA DI DEPAN CERMIN

PERHATIKAN MIMIK WAJAH