POLA MAMA

D ABETES
DIABETE
S Diabetes atau kencing manis merupakan kadar
gula darah tinggi akibat kegagalan produksi
insulin oleh pankreas
Indonesia masuk 10 negara terbesar penderita
diabetes di dunia
DM ada bermacam-macam jenisnva
criteria Diagnostik Gula darah (mg/d

Bukan Pra
Diabetes
Diabetes Diabetes

puasa ‹ t10 tł0-łt5 tz6

* g Wd t i t U s t10 IU-t99 ?
’ 2Œl
Gejala
Diabetes

r›‹
Apa
periyebab
5 kuncï sehat ala
dïabetesì
1. Diet Sehat DM (3
J)

2. OLAHRAGA
Kontrol gula
a cek berka a
• Gula yang tidak ont o dapat menyebabkan I‹ompIiLasi secara
e
aLut (• 3 bulan
)— Korna
—
• Kronis (•lnfeksi
6 bulan)
— Jantung dan pembuluh darah :
Darah tınggi
— Mata : Katara
— Paru-paru: misalnya TBC
— Ginjal : Gagal ginjal
— Kulit: gangren atau luka
— Hati : hepatitis
6
Pola makan yang tepat bagi
diabetesi

Makanlah makanan sesuai

dengan kebutuhan kalori
tubuh

Ma an harus dikuti sesuai dengan jam makan

Ma anan harus diperhati an (pantang gula

dan makanan manis)
7
 Berapa kebutuhan ka o i an
•a:Mari hitung status gig dna erlebih
dahulu
Rumus Menghitung
BMI
Berat badan
(Tinggi
badan)

Contoh cara menghitvng

BMI
Beratl,67xl67
badan = 76 kg 2,7889
Tinggi badan = 167 cm =
U nd N orin Overweight Obeoe
BMI
1,57 22,25termasvk
m kelebihan berat
Nasi Buah Nasi Buah Nasi
(1 centong) (1 (1 centong) (1 (1 centong)
Lauk hewani potong) Lauk hewani potong) Lauk hewani
(1 potong) (1 potong) (1 potong)
Sayuran Lauk nabati Lauk nabati
(bebas) (1 potong) (1 potong)
Sayuran Sayuran
Jenis (bebas) (bebas)
digoreng Buah Buah
maks 1 (1 potong) (1 potong)

Jenis Jenis
digoreng digoreng
maks 1 maks 1
Nasi Buah Nasi Buah Nasi
(1 1Z• (1 potong) (3 centong) (1 potong) (2 1Z2
centong) Susu Lauk hewani centong)
Lauk hewani (1 geias) (1 potong) Lauk hewani
(1 potong) Lauk nabati (1 potong)
Lauk nabati Lauk nabati
(1 potong) (1 potong) (1 potong)
Sayuran Sayuran Sayuran
(bebas) (bebas) (bebas)
Buah Buah
Jenis digoreng (1 potong) (1 potong)
maks 2
Jenis digoreng Jenis digoreng
maks 3 maks 2
Nasi Buah Nasi Buah Nasi
(1 1Z• (1 potong) (2 centong) (1 potong) (2 centong)
centong) Lauk hewani Lauk hewani
Lauk hewani (1 potong) (1 potong)
(1 potong) Lauk nabati Lauk nabati
Lauk nabati
(1 potong) (1 potong) (1 potong)
Sayuran Sayuran Sayuran
(bebas) (bebas) (bebas)
Buah Buah
Jenis digoreng (1 potong) (1 potong)
maks 2
Jenis digoreng Jenis digoreng
maks 3 maks 2
k
Beberapa "jeni.s
makanac ’yacg bera anfaat
• Indeks gli adalah u uran seberapa besar efek suatu makanan
yang mengandung
emi karbohidratdalam meningkatkan kadargula
darah setelah dima an.
• Makanan dengan inde s g ı emik tınggı adalah makanan
yang cepa dicerna dan diserap sehing a kadar
hala darah alan
• eningkat dengan
dengan cepat secara
indeks signifikan.
glikemik yang rendah menga ami
Makanan dan penyerapan yang ebıh lamba
peningkatan
pencernaan kadar glukosa dan insulin dalam daraht akan
sehingga
erjadı
secara perlahan-Iahan.

l
TIME /
Indeks Glïkemik
Ren.dah
n eks i emik Sedacg
Indeks i emik Tinggi
ZNGAT J YA›Ü..@!bÄ
GA
 “ ,
Waktu makan bagi diabetes
a,Î
*
• Waktu makan bagi diabetesi lebih baik
dengan porsi kecil namun dibagi dalam
beberapa waktu makan agar gula darah
stabil

12.30 19.00
07.00 200 10.00 1R00 21.00
700 200
100 Real 100 \00
kcal makan kral satan
kcal sarapan snack kcal snack kcal snack
stacy malam
 ETES
F O O D ŒVRAMI
Mini
an
b i i pola rnakan keluanga kD«