Anda di halaman 1dari 11

Low Back Pain

-ERGONOMI-
Kelompok 5
Aliffia Amanda
Annisa Aulia Zahra
Eki Nafrizal
Hadhana Fatwa
Low Back Pain
Definisi :
suatu sindrom nyeri yang terjadi pada daerah punggung bagian bawah, antara sudut bagian bawah kosta (tulang rusuk) sampai
lumbosacral (sekitar tulang ekor). Low back pain berlangsung lebih dari 24 jam, yang didahului dan diikuti oleh 1 bulan atau
lebih tanpa nyeri punggung bawah.

Penyebab umum yang sering terjadi adalah regangan otot serta bertambahnya usia yang menyebabkan intensitas berolahraga
dan intensitas bergerak semakin berkurang sehingga otot- otot pada punggung dan perut yang berfungsi mendukung tulang
belakang menjadi lemah.
Klasifikasi LBP
01 02
Berdasarkan waktu Berdasarkan penyebab
 Nyeri akut yang  LBP karena trauma
tajam  LBP karena
 Nyeri kronis yang perubahan jaringan
terus menerus dan  LBH karena
tidak berkurang pengaruh gaya berat
Klarifikasi LBP berdasarkan waktu :
• terjadinya nyeri berlangsung :
Nyeri akut yang tajam, dalam dan langsung maupun tiba-tiba, dapat membaik
dalam waktu 2-3 minggu.
• Nyeri kronis yang terus menerus dan tidak berkurang. Terjadi lebih dari 3 bulan.
Kadang kadang nyeri berulang tetapi untuk kekambuhan ditimbulkan akibat
aktifitas fisik yang sepele.

Klarifikasi LBP berdasarkan penyebabnya :


• LBP karena trauma -> misalnya jatuh
• LBP karena perubahan jaringan -> osteoarthritis fibrositis,
penyakit infeksi
• LBH karena pengaruh gaya berat
Tanda dan Gejala LBP
 Nyeri punggung bawah sederhana.
 Nyeri pada daerah sepanjang tulang belakang tanpa penjalaran /
keterlibatan saraf dibawahnya.
 Nyeri saat bergerak, derajat nyeri bervariasi pada setiap waktu
,dan tergantung dari aktivitas fisik.
 Nyeri punggung bawah dengan gangguan persyarafan.
 Gejalanya nyeri yang menjalar ke lutut,tungkai,kaki, ataupun
ataupun adanya rasa baal di daerah nyeri.
 Nyeri pada punggung bawah menurut kegawatannya.
 Nyeri daerah perut /dada.
Penyebab LBP
 Kekakuan otot
Otot yang kaku akibat jarang bergerak dapat menimbulkan nyeri punggung bawah.
 Kerusakan pada celah sendi tulang belakang
Seiring bertambahnya usia, akan terjadi kelemahan pada jaringan di celah sendi, sehingga bantalan tulang belakang menonjol.
Penonjolan ini dapat menekan saraf tulang belakang (saraf terjepit) dan menyebabkan nyeri yang menjalar ke kaki. Selain itu,
pergeseran tulang belakang atau spondylolisthesis juga bisa menyebabkan nyeri punggung bawah.
 Radang sendi (arthritis)
Radang sendi dapat menyebabkan penyempitan pada sendi dan ruas tulang belakang, sehingga menimbulkan nyeri.
 Kelainan bentuk dan pengeroposan tulang belakang
Kelainan bentuk tulang belakang, misalnya kifosis dan pengeroposan tulang (osteoporosis) dapat menyebabkan penekanan pada
saraf dan menimbulkan nyeri.
 Gangguan pada saraf tulang belakang
Kondisi ini dapat terjadi akibat radang, penekanan, cedera, atau tumor yang menekan saraf tulang belakang.
LBP Juga Dapat Beresiko Pada :
 Orang yang berusia 30-50 tahun.
 Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
 Jarang berolahraga.
 Mengangkat beban berlebihan.
 Memiliki pekerjaan yang mengharuskan untuk banyak duduk, membungkuk, atau
mengangkat benda berat.
 Sedang hamil.
Faktor Resiko Pekerja Terkait
Dengan LBP
 Mengangkat beban berat (11,3-15,8kg).
 Frequent lfting (<3detik/Angkatan atau 20 angkatan /menit.
 Pushing dan pulling (beban > 22,5kg).
 Heavy carrying (beban > 33% berat badan ).
 Pekerjaan memutar (twisting).
 Pekerjaan menahan (holding).
 Frequent bending dan stoping.
 Ketidak puasan pada pekerja ,terutama dengan tanggung jawab tinggi/stress
pekerja.
 Pekerjaan mononton/ berulang.
 Tergelincir.
Cara Mengatasi LBP
 Rutin berolahraga, terutama yang melatih otot perut dan punggung. Jenis latihan yang baik untuk
nyeri punggung adalah yoga, pilates, jalan kaki, dan berenang.
 Menjaga postur tubuh. Postur tubuh yang tegap saat duduk atau berdiri dapat mengurangi tekanan
berlebih pada otot dan tulang belakang.
 Mengurani berat badan, berat badan berlebih akan memberikan penekanan lebih besar pada otot-
otot punggung bawah dan tulang belakang.
 Menghindari stres.
Cara Mengatasi LBP
 Berhenti merokok. Rokok dapat mengganggu aliran pembuluh darah pada tulang belakang, serta
memperlambat penyembuhan nyeri punggung.
 Memberikan kompres dingin pada punggung. Caranya, bungkus es dengan kain, kemudian tempelkan
pada punggung selama 15-20 menit. Tiga hari setelah nyeri punggung muncul, ganti dengan kompres
hangat.
 Memperbaiki posisi tidur, disarankan untuk tidur dengan posisi kaki sedikit lebih tinggi. Anda bisa
mencoba mengganjal kaki dengan bantal saat tidur untuk mengurangi tekanan pada punggung.
 Hindari mengangkat benda berat, agar nyeri punggung bawah tidak muncul kembali.