RPP RENANG 1

GAYA BEBAS & GAYA DADA

NAMA : Siti Azkiyatul Mar 'ah

NIM : 1601619065
 PENGERTIAN RENANG GAYA BEBAS

Gaya bebas (bahasa Inggris: front crawl) adalah

berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian
digerakkan jauh ke depan dengan gerakan
mengayuh, sementara kedua belah kaki secara
bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke
bawah.
 PENGENALAN KOLAM RENANG
Anak yang belum pernah berenang, adakalanya untuk mendekat ke kolam
saja sudah takut. Diperlukan berbagai upaya agar anak tersebut menjadi tidak
takut mendekat ke kolam. Langkah pertama yang bisa kita lakukan adalah
mengajak anak berjalan-jalan mengelilingi kolam, ketika anak telah mengenal
lingkungan tersebut, pasti lama kelamaan anak anak menjadi tidak takut.
Upaya lain setelah anak mengenal lingkungan kolam adalah mengajak anak
masuk air, bisa dimulai dengan mengajak anak berdiri di tepi kolam dan
memasukkan kakinya ke dalam kolam. Bisa pula dicoba anak diberi percikan air
agar anak mengenal suhu air. Selanjutnya anak dicoba turun ke kolam lewat
anak tangga, dan satu tangga lagi, begitu terus hingga seluruh badan anak
masuk ke kolam.
Usahakan agar anak didik dipaksakan masuk air, karena trauma akibat
dipaksa masuk air, akan berdampak secara psikologis sehingga anak akan
semakin takut masuk air, akibat secara psikologis ini biasanya sulit dihilangkan.
 TEKNIK GERAKAN TANGAN RENANG GAYA RENANG

Selain kaki, tangan juga mempunyai peran yang sangat

penting dalam renang gaya bebas. Dengan kekuatan tangan
yang besar maka akan membuat kecepatan renang kita juga
bertambah. Gerakan tangan saat berenang gaya bebas seperti
kita mengayuh, namun jari jari harus menyerupai tangan atau
kaki katak. Hal tersebut dikarenakan dapat membuat kita
berenang lebih cepat.
Kekuatan tangan kanan dan kiri harus seimbang, karena jika
tidak maka dapat mengakibatkan arah kita akan melenceng
atau ketika kita renang akan berbelok arah.
 TEKNIK GERAKAN KAKI RENANG GAYA
RENANG

Cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya bebas

adalah dengan cara menggerakkan kaki naik turun secara
bergantian dan cepat. Ketika menggerakkan kaki kedalam
air atau kebawah dilakukan dengan kekuatan penuh atau
keras agar menambah dorongan bagi tubuh. Gerakan kaki
terpusat pada pangkal paha.
VIDIO RENANG GAYA RENANG