Hasilnya termasuk 22 artikel, penelitian yang mempelajari hubungan antara diet dan depresi.

Penelitian dilakukan di Australia (n = 5), Kanada (n = 2), Finlandia (n = 2), Prancis (n = 6), Italia (n = 1),
Belanda (n = 1), Amerika Serikat. Kerajaan (Inggris) (n = 1), dan Amerika Serikat (n = 4).

• Semua negara yang termasuk memiliki rekomendasi diet

nasional yang sebanding.
• Jumlah total peserta dalam 22 penelitian adalah 455.781
orang dengan varian antara 56-90, 380 peserta.

Studi dengan hasil yang signifikan

memiliki nilai p> 0,05
Kepatuhan pada rekomendasi diet dan risiko depresi;

Diet pro-inflamasi dan depresi;

Asupan makanan asam folat, magnesium, dan

asam lemak terkait dengan depresi;

Pilihan makanan dan risiko depresi;

Hubungan kausal antara diet dan depresi.

 Kepatuhan pada rekomendasi diet dan risiko depresi;

Kepatuhan yang tinggi terhadap rekomendasi diet dalam beberapa

penelitian menunjukkan efek perlindungan yang signifikan terhadap
depresi dan gejala depresi, yang dipelajari pada populasi yang berbeda
berdasarkan asal, usia, dan jenis kelamin.

Kepatuhan diukur berdasarkan empat nilai yaitu;

• modified French Programme National Nutrition Sante’-Guideline Score (mPNNS-GS),
• Probability of Adequate Nutrient Intake Dietary Score (PANDiet),
• Diet Quality Index-International (DQI-I),
• Alternative Healthy Eating Index-2010 (AHEI-2010).
Kepatuhan yang tinggi terhadap rekomendasi
diet dikaitkan dengan risiko gejala depresi
yang lebih rendah pada orang dewasa di Kepatuhan yang tinggi terhadap rekomendasi
Prancis. Prancis tentang diet dan aktivitas fisik
menunjukkan hubungan yang sangat signifikan
dengan penurunan risiko depresi.

Kepatuhan terhadap rekomendasi diet yang berbeda telah terbukti efektif dalam peningkatan kesehatan
mental pada orang paruh baya dan lebih tua dengan diagnosis depresi saat ini atau sebelumnya.

AHEI telah menunjukkan hubungan yang signifikan dengan perlindungan terhadap depresi pada wanita.
asupan tinggi buah-buahan, sayuran, serat, dan asupan rendah lemak trans berada dalam studi yang sama
terkait dengan risiko kekambuhan depresi yang lebih rendah.

Wanita yang meningkatkan skor AHEI mereka selama 10 tahun, memiliki risiko gejala depresi berulang
65% lebih rendah dibandingkan dengan wanita yang terus memiliki skor AHEI rendah.
Rekomendasi pola makan yang sehat dan asupan buah dan sayuran telah menunjukkan efek
perlindungan yang signifikan untuk penyakit mental di antara para imigran di Kanada dan
asupan buah dan sayuran yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental
19% –23%.
 Diet pro-inflamasi dan depresi;

Produk yang terkait dengan dampak yang Produk seperti permen; tepung olahan; produk
lebih kecil pada peradangan sistemik telah
ditemukan untuk sayuran, biji-bijian, minyak
zaitun, dan ikan.
× berlemak tinggi; daging merah dan olahan
dikaitkan dengan dampak yang lebih besar
pada peradangan sistemik.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa diet pro-inflamasi dikaitkan dengan peningkatan risiko
depresi yang signifikan pada subkelompok wanita; orang dewasa paruh baya; dan orang dengan
kelebihan berat badan dan obesitas.

Hubungan antara makanan dengan efek inflamasi dan peningkatan risiko depresi dihitung dengan signifikan dalam studi
cross-sectional yang dilakukan di Amerika Serikat
 Asupan makanan asam folat, magnesium, dan
asam lemak terkait dengan depresi;
Mikronutrien dalam makanan telah dikaitkan dengan
peningkatan risiko penyakit mental.

Asupan magnesium melalui makanan secara signifikan

dikaitkan dengan risiko pengembangan depresi pada
pria paruh baya.

Perhitungan dibuat antara tiga model statistik mengenai kandungan magnesium dalam makanan, dan
asupan magnesium terendah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi yang signifikan.
Ketika ketiga model dalam studi dibandingkan, ditemukan bahwa mereka yang memiliki asupan
magnesium tertinggi memiliki efek perlindungan terhadap depresi.
 Mereka yang memiliki kepatuhan tertinggi terhadap saran diet sehat dalam penelitian yang sama
memiliki risiko gejala depresi yang lebih rendah dan asupan magnesium, asam folat, dan B12
yang jauh lebih tinggi dalam makanan

asupan makanan olahan yang tinggi dan mereka yang

kelompok yang memiliki asupan
memiliki asupan makanan olahan yang tinggi, memiliki
olahan terendah makanan
asupan B12, magnesium, dan asam folat yang jauh lebih
rendah dalam makanannya, RESIKO DEPRESI <<

RESIKO DEPRESI >>

 Asosiasi yang signifikan pada kedua jenis kelamin telah dihitung mengenai
asupan vitamin B dan risiko depresi.

• Pada wanita, mereka dengan asupan B6 tertinggi memiliki risiko yang lebih rendah, di antara
pria, dan mereka dengan asupan B12 tertinggi memiliki risiko yang lebih rendah.
• Kadar B6 dan B12 yang rendah, masing-masing dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi
dalam penelitian yang sama.
• Asupan asam lemak dalam makanan diteliti sebagai mediator risiko
peradangan dan kaitannya dengan depresi pada orang tua.
• Penanda inflamasi dalam penelitian tersebut diukur dengan C-reactive
protein (CRP) dan Interleukin-6 (IL-6).

Hasil penelitian menunjukkan bahwa omega 3 dan asam lemak tak jenuh ganda memiliki efek perlindungan
terhadap depresi pada pria, dan CRP merupakan penanda yang berpengaruh secara signifikan.

Selain itu, total asupan lemak, asam lemak jenuh, dan asam lemak tak jenuh tunggal memiliki dampak yang
meningkat secara signifikan pada CRP dan IL-6 pada wanita.
Asupan makanan dari subkelas flavonoid memiliki dalam satu penelitian, efek
perlindungan yang signifikan terhadap risiko depresi di kalangan wanita.

Asupan tertinggi flavonol, flavon, dan flavanon, secara signifikan dikaitkan dengan risiko
depresi 7% -10% lebih rendah dibandingkan dengan asupan terendah dalam sebuah penelitian
dari Amerika Serikat
 Pilihan makanan dan risiko depresi;

Prevalensi gejala depresi tertinggi pada vegan (28,4%) dan

terendah pada omnivora (16,2%).

• Hubungan dosis-respons muncul pada wanita muda mengenai konsumsi ikan dan risiko
depresi, dan trennya adalah penurunan 6% per porsi ikan.
• Wanita yang makan ikan dua kali seminggu atau lebih memiliki risiko depresi 25% lebih
rendah selama masa tindak lanjut dibandingkan dengan wanita yang makan ikan kurang dari
dua kali seminggu.
• Dengan asupan makanan pro-inflamasi yang tinggi, peningkatan risiko gejala depresi yang
signifikan terlihat.
• Dalam studi yang sama, asupan gula tambahan yang lebih tinggi dikaitkan dengan peningkatan
risiko depresi yang signifikan, dan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan serat yang tinggi dikaitkan
dengan penurunan risiko depresi secara signifikan.
 Hubungan kausal antara diet dan depresi.

• Konseling individu dengan wawancara motivasi (MI) untuk meningkatkan kepatuhan pada diet sehat
menghasilkan hasil pengobatan yang jauh lebih baik dibandingkan dengan pengobatan konvensional
(kelompok dukungan sosial).
• Durasi percakapan konseling menurut MI dan dukungan percakapan sosial pada kedua kelompok
sama.
• Mereka yang menerima dukungan dalam perubahan pola makan berdasarkan MI menunjukkan
gejala depresi yang berkurang secara signifikan.