Anda di halaman 1dari 29

c  c 


c  


 c 


c 




c   

 c

 

 
c c  

c    
c


 c 


 c   !

"
#  
 $ 
KONSEP PERG. ASAS
‡ Mencuba dan mengalami sesuatu pergerakan
yang boleh dilakukan oleh badan / anggota
badan
‡ Mengetahui dan mengenali potensi tubuh
badan mereka dalam melakukan pelbagai
pergerakan (Kesedaran Tubuh Badan)
‡ Memahami keadaan alam fizikal yang abstrak
dan hunbunganya dengan pergerakan
(masa, jarak, hala, ruang, beban, «.)
ÊEFINISI PERG. ASAS
(Fundamental Movement)
‡ Bentuk pergerakan biasa/umum yang
melibatkan bahagian tubuh badan yang
berbeza / berlainan
‡ Menguji keupayaan untuk mengawal
pergerakan selaras dengan kuasa graviti dalam
persekitaran yang dipilih.
(Gallahue, Ê.L (1996), Gabbad, C., LeBlanc, B. & Lowy, S. (1994),
Burton, (1977).
‡ Boleh dilakukan secara individu, berpasangan atau berkumpulan.
c  


 c ! "#$ ! "%  &c'%(%(! ' )& '(


  *++,- .. "%/ '0
123
++4-*"5'+66
&&.  7(! '$"7" ! ' ) )!$ % 
.  7( '-

 c"7" ! '!&5"
. c"7" ! '*! '!&5"
0 & (" ' '($* 5(89 '($* )(
 5 '
TUJUAN PERGERAKAN ASAS
‡ KECERGASAN
- Fleksibiliti / Kelembutan
- Kekuatan otot
- Êaya tahan otot
- Êaya tahan kardiovaskular
- Komposisi tubuh badan
- Sasaran, Koordinasi, Masa reaksi, «.
- Sistem tenaga (anaerobik dan aerobik)
- Prinsip latihan (kekerapan, intensiti, masa)
‡ SOSIALISASI / KERJASAMA
- Prosedur dan peraturan kelas
- Undang-undang dan peraturan permainan /
aktiviti
- Kesedaran dan kawalan badan
- Prosedur yang betul dan selamat dalam
penggunaan alatan
- Kemahiran mendengar
- Menghormati orang lain dan peraturan
- Semangat kesukanan
- Penyelesaian masalah dan membuat
keputusan
c  


:: ::
 c"7" ! ') )!&5" %  
$"7" ! '3 '7%( !*! '))" '7
% "() 5*5&$ 5!5&$ 5 ('
."*. 5&$ 5

 c"7" ! ') )!&5"&'3. .! '


$'3!'7 5 *5(5(!$*) 5."*. &'7(!*5
$"7" ! '5"5'5*
 c"7" ! ') )!&5"% $ 5
%(! 57"(! '!$ % ! 57"(-

  c"7" ! '"(5& )! 5 ) ) 9


) 5*&'
/'5#0'5'3 -
 ";  '
. " "(
0 &$ 5
% '; !› 
 '; !$ '; '7 ›
 c"7" ! '"(5& 5(% !)! 5 9
&.(' )( %*  5 *.(&'

/'5#0'5'3 -
 & '; 5
. '7)"
0
!($
%  $
5" '7 '% "( $"7" ! ' ) )!&5"

c"7" ! ') ) c c"7" ! '


!&5"
#  % '% '!$  %(57 !! '
# ! !(" $ 5% '; "(! !(*"*)!
 % $ '
# c&('%  '." 5. % '."&* 
";  ' % "(5*&(5!.  7( '* "5 $ !
! !(!.. ! !(% '!; "(#; "(
*'5*!&' !
#  3*'5 '7 '.. )% '(0('
.") '7%'7 '! !(
c"7" ! ') ) c c"7" ! '
!&5"
# "(#; "(! !(&'7 " *"*)!
 % $ '
#  % '%(0'%'7! ')%(!(5!
 % $ '
# c"7 '7 '! !(% '*5*5 % $ '
" "( %(.'7!!! '
# '7 '%(.'7!!% '%( 3*'
.. )."5'5 '7 '%'7 '
$"7" ! '! !(
#  '7 '%( 3*'" $ 5%'7 '. % '
#  3*' '5 '7 '."&* %()'%(#
)'%(. *
5" '7 '% "( $"7" ! ' ) )!&5"

c"7" ! ') ) c c"7" ! '


!&5"
# "*$ ! '7 .*'7 '%* 

!($ $"7" ! '( (5*.";  '% '$
&&$ 5%'7 '). 
! !(% '&'% " 5%'7 '! !(
3 '7) & 
c"7" ! ') ) c c"7" ! '
!&5"
# "*$ ! '$"7" ! '&'7)"
#
5*! !(."7" !! % $ '
% '." 5. % '%($('% ! '
$ % '3  !(. ! '7
%(7" !! '! % $ '%(. ! '7
 $ 5*&(5! !( % $ ''7 '
$"7" ! '3 '7$ '5 )
!%* #%* ! !(%( '7! 5!
 % $ '% '." 5. % '
%(5 !! '$ % ! !(. ! '7
! !( % $ ')'5( ) %(
 % $ '
c  


:: ::

 c"7" ! ' ) ).*! '!&5"(  


!& (" '3 '7%( !*! '5 '$ 
&'77" !! '% ) ")!'7 '
)5&$ 5

 c"7" ! ' ) ).*! '!&5"5(% !


&(. 5! '$"*.  '$'3!'7 5 *5(5(!
$*) 5$ !*

 c"7" ! '('(;*7 5(% !&(. 5! ' "* '7


3 '7. '3 !
 /'5#0'5$"7" ! ' ) ).*! '
!&5" %  )$"5(."(!*5-

 &&.'7!! 8 &"7 '7


. &&*)('7 7 &'7 3*'
0 ".   . '7!(5
% &'7 ! ( &' !
 &' "(! ; &'7( )
5" '7 '% "( $"7" ! ' ) )
.*! '!&5"
& (" ' c c"7" ! '
*! '
!&5"
&.'7!! c"7" ! '3 '7&&. 2 
.  7( '#.  7( '. % '" $ 5
'5 " ) 5*) &  ('
"7 '7 "7 '7 %  !)5')( 5 *
($"!)5')(.  7( '#.  7( '
. % '
'7( ) c*)('7 '. % ' 5 *.  7( '. % '
&'7(('7($ !)($ '; '75 '$ 
&'77" !! '% ) "&'3!'7
5" '7 '% "( $"7" ! ' ) )
.*! '!&5"

& (" ' c c"7" ! '


*! '
!&5"
c"7" ! '&&*)('7! '.  7( '
&*)('7 . % 'c"7" ! '('(.
&'3. .! '% ) "&'3!'7
."*. 5&$ 5
'77" ! 5 *&" $ 5! '.;!
' "(! !$ % . % '
c"7" ! '('(.( ) '3 %( !*! '
%'7 '5 '7 '
& (" ' c c"7" ! '
*! '
!&5"
'*"*'! '!* ) . % '! 5 )
!* ) "('5 '7 ' ' !;*7 % $ 5
' ! &'; *! '.;!. % ' 5 *. % '
% "(.;!%'7 '&'77*' ! '
5 '7 '% ''7 '5 $ !% '! !(
)"5 . *% '$('77*

5*$"7" ! '.* 5 5 *)$ "*
 3*' .* 5 '&'7(('7() 5*5(5(!5'7 
3 '755 $
   c<
'($* )( 5 '

 & (" '('(&(. 5! '!& (" '


&& '($* )($"  5 ' 5 *.;!

 c" !* '!& (" '('( %  ). 7 (


$")%( '&*"(% *'5*!&&$ ; "(
!& (" ' ) ))*! '% '$"& (' '
 /'5#0'5$"7" ! '3 '75"& )*!%  &
!& (" '('( %  -

   &.*'7% '&'3 &.*5


 . '77!
 0 &. ('7
 %  '5*'
  '3$ !
 8 '5 "
c  c c  



 *"*$"*&&  &(8 !5"#8 !5"3 '7


."! (5 '%'7 '$"))$'%! 5 '
$'7 ; " '$"7" ! ' ) ))$"5(
!))* ( '  5 '! % '$")!(5 " '
% '5  $!"*&(5 ' 7 "$"))
$'7 ; " '% '$&. ; " '% $ 5
%(;  '! '%'7 '."!) '
)% " ''5 '7 5 '1& (" '
  


› 
 
 

& (" '


' '7
%" '
*) 

(=. !0( )%" ' .) "

'5*! .* 5 )%(!(55(% ! 5(% !) &


. ) &

" 5. "('7 ' )%" ' ." 5


c'%! 5 'c'7 ; " 'c"7" ! ') )

  "(; %* 5 %(% $ 5%(( 5$'%! 5 '3 '7


%( !*! '*'5*!&'7 ; "!& (" '&'5 "

 *' ! ') (=. 3 '7!0()$"5(. 


5'()!&*%( '%((!*5(%'7 '. . ('7
% ' !(")! (7*' ! '. !" '; '7


(=3 '7.".= % $ 5&''5*! '5  $
!& (" '3 '7'% !%( ; "
c'%! 5 'c'7 ; " 'c"7" ! ') )

 '5*!. ;*7 &&."(!) '5" % $


$'7* ) '!& (" '&'5 "

  *' ! '. 3 '7.* 5*'5*!


$"&* ')$"5(. $('7$'7 5 *
. 5'()).*&&'77*' ! '. 
" 7.(

 ' !#! ' !.%(%% ! '5".(


% **%'7 '.;!)$"5($*'%(
! 0 '79) 7 
c'%! 5 'c'7 ; " 'c"7" ! ') )

 " 5.;! ;*7 ."$'7 "*%  &


&&.'5*!!& (" ' ) )&'5 "

  *' ! '. 3 '7.("('7 ')$"5(


. $('7$'7$ % $"('7! 5$"&* '
% '%((!*5(%'7 '. 78$ %
$"('7! 5$"5'7  ' ).*&
&'77*' ! '. !( 5 *!"(!5
)% " ''5 '7c'3)* ( ' % '  &
& (" ' '5 "
')$')*"& ;*

& (" '


' '7
%" '
*) 

"   % $ ' ) ) " ' ) ) " '


$(( ' %(55 $! '
%*%*! '
5 5(! "7" !! "7" !

) " ' "  &'; *(


$'5 " $'5 "
 " ! ! 5
%" '  *

%*%*! '
5 5(! "7" !! "7" !
c'5 " "  &'; *(
) ) " ' ) ) " '
)% " ''5 '7c'3)* ( ' % '  &
& (" ' '3$ !% ' &$ 5
')$')*"& ;*


' '7
%" '
*) 

'3$ !  '7  '75(% !


%()*! ( %()*! (
 !(%(7*'
" 5.;! ('7 ' " 5

'())$ ! ' *;*'7! !( !*" ! !(

&$ 5
'()&$ 5 '  "( 5 ) '% 5 " '7 !
&$ 5&'% " 5   ' ( & c"&*! '
$'3" $ 7(&' )5(! !" )
%*%*! '. % ' c % 5 ("7 '7