BATERI UJIAN DAYA

TAHAN
KARDIOVASKULAR
(ROCKPORT 1 BATU
BERJALAN)
DISEDIAKAN OLEH :
KU ALYDIA AUNI BINTI KU MOHD ANUAR
MUHAMMAD FAIQ NAZWAN BIN MOHD AZHAR
MUHAMMAD FIKRI BIN ABDUL RAHIM
MUHAMMAD KHAIRI BIN JUSOH
NURUL ASYRAF NURUL AKLA’
  Definisi Daya Tahan

01 Kardiovaskular
 Objektif Ujian

 Kesahan
02
ISI  Kebolehpercayaan

KANDUNGAN  Alatan
03  Prosedur Ujian

 Keselamatan
04  Norma

 Borang skor
PENGENALAN
Ujian daya tahan kardiovaskular merupakan salah satu ujian
kecergasan fizikal untuk mengukur tahap kemampuan jantung, darah,
saluran darah dan sistem respiratori untuk membekalkan tenaga dan
oksigen kepada otot-otot yang memerlukan. Kecergasan
kardiovaskular ini lebih tertumpu kepada penggunaan sistem tenaga
aerobik dimana berlaku ketika melakukan aktiviti dalam jangka masa
yang panjang dan berterusan. Antara ujian yang boleh mengukur tahap
keupayaan daya tahan kardiovaskular seseorang ialah “Rocport 1 Batu
Berjalan”
 TUJUAN/OBJEKTIF
 Untuk mengukur jumlah maksimum
oksigen (VO2 max) semasa latihan

KESAHAN
Rockport 1
 Tidak dinyatakan
Batu
Berjalan

KEBOLEHPERCAYAAN

 Tidak dinyatakan
Jam Randik

1.6km permukaan trek (bukan treadmill) yang rata

Pakaian yang sesuai

Borang Penilaian PERALATAN

Penimbang
 Atlet yang diuji bersedia di garisan permulaan, dan
Pembantu penguji mengukur pembantu penguji akan melepas atlet dengan
berat sampel ujian atau atlet menyebut “GO” sebaik sahaja jam randik dimulakan.

1 3
Prosedur

4
2
Setelah atlet selesai berjalan dalam
jarak 1 batu (1.609m), pembantu
Sampel ujian atau atlet perlu penguji berhentikan jam randik dan
melakukan aktiviti merekdokan masa yang diperlukan
memanaskan badan selama oleh atlet untuk menghabiskan ujian
10 minit ini serta kadar nadi dengan segera
VIDEO PERLAKSANAAN UJIAN
 Formula (Kilne 1987) yang digunakan untuk mengira VO2 Max :

132.853 - (0.0769 × Berat) - (0.3877 × Umur) + (6.315 ×

Jantina) - (3.2649 × Masa) - (0.1565 × Kadar Nadi)

Permarkahan /
Penilaian Petunjuk :
 Berat adalah dalam paun (lbs)
 Jantina Lelaki = 1 dan Perempuan = 0
 Masa yang direkodkan
 Kadar Nadi pada akhir ujian
 Kelebihan Kekurangan

Kelebihan &
 Peralatan yang
Kekurangan minimum  Boleh menguji  Kemudahan khas  Memerlukan
lebih dari seroang diperlukan pembantu untuk
 Atlet boleh sendiri atlet dalam satu menjalankan
boleh melakukan ujian masa ujian ini
ini  Mudah untuk
dikendalikan
 (Norms)

Performance level Lelaki wanita

Sangat lemah (very poor) < 33.0 < 23.6
Lemah (poor) 33.0 – 36.4 23.6 – 28.9

Norma Memuaskan (Fair) 36.5 – 42.4 29.0 – 32.9

Baik (Good) 42.5 – 46.4 33.0 – 36.9
Cemerlang (excellent) 46.5 – 52.4 37.0 – 41.0
Sangat cemerlang (superior) > 52.4 > 41.0

Bumgardner, W. (2020). Rockport 1-Mile Fitness Walking Test Calculator. Retrieved on

11 January 2020, from https://www.verywellfit.com/rockport-fitness-walking-test-
calculator-3952696.
 NAMA
UMUR
JANTINA

VO2 max:

Borang
Skor

SKOR :

TAHAP PRESTASI

Sangat lemah Lemah Memuaskan

Baik Cemerlang Sangat
cemerlang
 “

—SOMEONE FAMOUS
KILNE, G. et al. (1987) Estimation of VO2 max from a one-mile track walk,
gender, age and body weight. Med Sci. Sports Exerc., 19, p. 253-259
LUNT, H. et al. (2013) Validation of one-mile walk equations for the estimation of
aerobic fitness in British military personnel under the age of 40 years. Military
Rujukan
medicine, 178 (7), p. 753-759
MACKENZIE, B. (2000) Rockport Fitness Walking Test [WWW] Available from:
https://www.brianmac.co.uk/rockport.htm [Accessed 24/1/2021]
SEKIAN TERIMA
KASIH

Sebarang pertanyaan boleh dikemukakan.