Anda di halaman 1dari 25

Kemahiran bola keranjang

• Kemahiran amatlah diperlukan dalam


mengatur sebarang gerakan sama ada dalam
situasi pertahanan atau serangan.
• Membantu murid mempertingkatkan corak
permainan yang lebih mantap dan bertaraf
tinggi.
• Terdapat 4 kemahiran bermain bola
keranjang:
• Gerak badan
• Menerima dan menghantar
• Mengelecek
• Menjaring
Gerak badan

• Berlari
• Memerhatikan lawan dan bola.
• berat badan ke depan.
• Menukar arah menggunakan langkah ke tepi
• Berat badan ke depan.
• Lutut dibengkok.
• Permainan kecil yang dapat dijalankan ialah:
a) Captain ball
1) Murid dibahagikan kepada 2 kumpulan.
2) Setiap kumpulan mempunyai 5 hingga 10
murid.
3) Setiap kumpulan memilih seorang murid
daripada kumpulan masing-masing dan
berdiri di dalam gelung rotan yang
diletakkan di hujung gelanggang sebagai
gol.
4) Murid membaling bola kepada ahli
kumpulan sehingga ke gol.
5) Kumpulan itu dikira menang jika murid di
dalam gelung rotan dapat menangkap bola
yang dibaling oleh murid sepasukan.

• Variasi
• Murid sebaiknya menggunakan cara
hantaram berlainan dan dapat
melepaskan diri daripada pihak lawan.
Menghantar dan menerima

• Terdapat dua jenis hantaran yang dapat


digunakan:
a) Hantaran paras dada dengan dua belah
tangan.
b) Hantaran lantunan dua belah tangan.
Hantaran Lantun

Hantaran Paras Dada


Hantaran paras dada

1) Bersedia dengan memegang bola dengan


dua belah tangan.
2) Melangkah ke arah hantaran semasa
melepaskan bola.
3) Pegang bola atas paras dada dengan siku
menghampiri badan.
4) Melangkah apabila menuju ke sasaran dan
menolak tangan ke hadapan.
5) Gunakan ibu dan jari-jari lain untuk menolak bola
ke depan.
6) Bola dihantar ke paras dada penerima.
7) Tapak tangan terbuka ke tepi setelah bola ditolak
keluar.
Hantaran lantun

1) Bola dikeluarkan antara dada dengan


pinggang.
2) Bola dilantunkan ke lantai jarak lebih
kurang 2/3 dari penerima.
3) Bola mesti dilantun ke arah pinggang
penerima
• Permainan kecil :
a) Lambung dan sambut (Throw and Catch)
1) Murid-murid akan membentuk satu
bulatan.
2) Seorang murid dipilih berdiri di tengah-
tengah bulatan dengan memegang bola.
3) Murid tengah akan memanggil salah
satu nama.
4) Murid yang namanya dipanggil akan berlari
dan cuba untuk menangkap bola yang
dibaling oleh murid di tengah.
5) Murid yang berjaya menyambut akan
menggantikan murid tersebut untuk
membaling bola.
6) Sekiranya bola tidak dapat disambut, murid
di tengah akan melambung bola semula dan
memanggil nama lain.
Mengelecek
• Mengelecek
• Bengkokan lutut.
• Beban badan diletakkan ke hadapan.
• Guna jari untuk mengawal bola.
• Bola dikawal supaya ia naik tinggi
melebihi paras pinggang.
• Mengawal bola supaya tidak menghala ke
arah yang boleh mengganggu kelajuan
mengelecek.
• Mengelecek pantas
• Lutut dibengkokkan supaya badan seimbang
dan rendah.
• Apabila berhenti guna dua rentak.
• Kepala tegak pandang ke arah pihak lawan.
• Bola dikawal di tepi kaki belakang supaya ia
jatuh dari pihak lawan.
• Tangan yang bebas mesti melindungi bola.
• Mengawal bola dengan jari.
• Mengelecek bola setinggi paras pinggang.
• Perhatikan pergerakan pihak lawan.
• Tukar arah atau tukar tangan jika perlu.
• Contoh permainan kecil.
a) Itik dan Angsa.
1. Murid akan bentuk satu bulatan besar dan
duduk.
2. Seorang murid akan mengelecek bola di
luar bulatan dengan cara berjalan
mengelilingi bulatan.
3. Sambil dia berjalan, dia akan menyentuh
murid dan sebut ‘itik’ atau ‘angsa’.
4. Murid yang duduk tidak akan bergerak
sekiranya dia disentuh dan dipanggil
‘itik’.
5. Apabila murid yang disentuh dipanggil ‘angsa’
dia akan berdiri dan terus mengejar murid yang
menyentuhnya iaitu murid yang mengelecek
bola.
6. Murid yang mengelecek bola akan berlari
sambil mengelecek bola mengelilingi bulatan
itu dan dia akan duduk di tempat ‘angsa’
sebelum disentuh oleh’ angsa’.
7. Jika disentuh, murid tersebut akan melakukan
mengelecek bola dan menyentuk murid lain
semula sehingga dia berjaya duduk.
Menjaring

• Kaki dibuka selebar bahu, lutut


dibengkokkan sedikit.
• Sebelah kaki yang sama dengan tangan
jaringan berada sedikit di depan.
• Kaki dan bahu menghadap ke keranjang
dengan lutut dibengkokkan.
• Tangan bebas membantu memegang bola.
• Mata memandang ke sasaran.
• Tolakan akan membantu tangan menjaringkan
bola ke keranjang.
• Ketinggian bola patutlah tidak melebihi tinggi
papan tampan.
• Permainan kecil:
• Murid dibahagikan kepada dua kumpulan.
• Semua murid berdiri sambil membuka
kaki.
• Murid pertama akan menghantar bola ke
belakang melalui antara kaki murid lain
sehinggalah bola sampai ke murid terakhir.
• Apabila mendapat bola, murid tersebut
akan berlari dan membuat jaringan.
• Seterusnya, murid dikehendaki berlari
balik membawa bola itu dan berdiri di
hadapan untuk meneruskan permainan.
• Kumpulan yang berjaya memunggut
bilangan gol yang terbanyak adalah
pemenang.
Rujukan
• Tan. K. K. (2014): Modul Latihan Sukan Bola
Keranjang.