SENAM TERA

NAMA – NAMA KELOMPOK :

1. ACH. RIZKI P. P. (18.001)
2. ANDIKA SATYA F. (18.002)
3. DIANA ELFIRA N. (18.006)
4. DWI KARMILA R. (18.007)
5. ERINE D. D. P. S. (18.010)
6. FACTKOR ROZY (18.011)
7. INKA AMELIA (18.014)
8. LAILA KAROMATUL (18.015)
9. LINDA YULIA P. (18.019)
10. M. HARIS A. R. (18.020)
11. MEILISA MARDIANA (18.021)
12. NISA’UL MAULIYA (18.024)
13. PURWANTO A. P. (18.026)
14. RENI IRMA P. (18.028)
15. RESITA NISYA R. (18.029)
16. SASI APRILIA (18.033)
17. VERINDA DEWI A. (18.038)
18. YAHYU INDARTI (18.039)
19. DHEA FEBIOLA (18.040)
SEJARAH SENAM TERA MASUK KE INDONESIA
Senam Tera Indonesia didirikan pada tanggal 12 November
1985, kala itu pencetus senam tera yang berasal dari Cina ini
bernama Bambang Sutomo. Atas desakan sang istri beliau
mengajarkan sekitar 25 jurus senam persendian da 18 jurus
Thai Ci Qi Kong yang berasal dari Cina kepada seorang
guru piano, di pantai pesisir Utara Jakarta. Ditempat inilah
asal muasal berdirinya senam tera Indonesia. Tepat tanggal
21 Januari 1987, Menpora Abdul Gafur melaporkan hasil
evaluasi senam tera yang dilakukan group Tai Ci Qi Kong ke
Bapak Presiden Soeharto. Sesuai usulan dari Menpora,
Presiden menyetujui mengubah paket senam ini diganti
menjadi Senam Tera Indonesia dan mengizinkan senam itu
disebarkan ke masyarakat.Oleh karena itu setiap tanggal 12
November di salah satu pantai di pesisir Utara Jakarta selalu
 DEFINISI SENAM TERA INDONESIA

Senam Tera Indonesia adalah olah raga

pernafasan yang dipadu olah gerak.
Senam ini diadopsi dai Senam Tai Chi
yang berasal dari negeri Cina. Kata Tera
sendiri dari kata terapi yang berarti olah
raga yang berfungsi sebagai terapi.
 TUJUAN SENAM TERA
 Untuk membantu tubuh tetap
bugar dan segar karena melatih
tulang tetap kuat, mendorong
jantung bekerja optimal, dan
membantu menghilangkan
radikal bebas yang berkeliaran
di dalam tubuh.
MANFAAT SENAM TERA DI SETIAP
GERAKANNYA
1.Gerakan Peregangan yang bertujuan untuk
meregangkan otot sebelum melakukan gerakan
senam
2. Gerakan Persendian yakni menggerakkan
seluruh persendian yang mempunyai manfaat bagi
kesehatan fisik dan mental
3. Gerakan pernapasan adalah gerakan pernafasan
yang mengadaptasi dari senam Tai Chi oleh karena
itu gerakan/jurus Senam Tera Indonesia lembut dan
rileks.
Oleh karena itu tidaklah mengherankan bila senam
tera dapat diikuti oleh semua lapisan baik anak-
Prinsip-prinsip gerakan yang mendasari
Senam Tera Indonesia adalah :
Gerak ringan dan lentur,
gerak lambat, gerak
melingkar, gerak yang ajek
dan gerak tidak terputus
(Indria, 2011).
TERIMA
KASIH
