PENDIDIKAN JASMANI

DAN PENDIDIKAN
KESIHATAN
CIKGU FARHAN
SMRA JOHOL
APA ITU GIMNASTIK?
• Gimnastik adalah satu sukan yang melibatkan
prestasi pergerakan yang berulang-ulang, malah ia
memerlukan kekuatan fizikal dan kebolehlenturan.
• Menggunakan trampolin sebagai alat latihan secara
asasnya.
 Kemahiran Asas Lantunan
• Seat-drop
• Berdiri tegak dan tangan lurus ke atas.
• Lutut difleksi.
• Pindah berat badan ke belakang.
• Jatuhkan badan dalam posisi duduk.
• Tangan di sisi badan dengan jari ke hadapan.
• Kembali ke posisi asal.
2. Back-drop
• Berdiri tegak di atas trampolin.

• Lutut difleksi.
• Jatuhkan bahagian belakang badan ke atas trampolin.
• Tangan dan kaki dilurus serentak ke hadapan.
• Kembali ke posisi asal.
3. Hands and Knees-drop

• Berdiri tegak di atas trampolin.

• Jatuhkan kedua-dua lutut dan tangan serentak ke atas
trampolin.
• Lutut dan jari menghadap ke hadapan.
• Kembali ke posisi asal.
4. Front-drop
• Berdiri tegak di atas trampolin.
• Siku difleksi lebih kurang 90°.
• Lutut difleksi.
• Jatuhkan badan dalam keadaan meniarap selari dengan trampolin.
• Tangan berada di bawah dagu dengan jari menghala ke dalam.
• Mata memandang tangan.
• Kembali ke posisi asal.
VIDEO SIMULASI 4 JENIS LANTUNAN