MANAGEMENT STRESS

KELOMPOK 8 PROMKES TREY

research
Stres adalah gangguan pada tubuh dan pikiran yang
disebabkan oleh perubahan dan tuntutan kehidupan,
yang dipengaruhi baik oleh lingkungan maupun
penampilan individu di dalam lingkungan tersebut.
Reaksi emosional yang dihasilkan dari situasi stres
meliputi kecemasan, kemarahan dan agresi, serta
apati dan depresi (Rustiana dan cahyati, 2012).

Apa pengertian stress ?

Stres merupakan suatu respon adaptif individu terhadap situasi
yang diterima seseorang sebagai suatu tantangan atau ancaman
keberadaannya. Dari aspek emosi stress ditandai dengan sikap
mudah marah, cemas, dan cepat panic, ketakutan, sering
menangis, dan mengalami konflik interpersonal.

TREY 2
research
Tahapan-tahapan Stress
Ada beberapa tahapan-tahapan dari stress. Antara lain :

1. TAHAP 1
2. TAHAP 2
3. TAHAP 3
4. TAHAP 4
5. TAHAP 5
6. TAHAP 6

TREY 3
research
 Faktor Penyebab Stress
Factor-faktor yang mengganggu kestabilan (stres)
organisme berasal dari dalam maupun dar
Factor yang berasal dari dalam diri organisme adalah
biologis dan psikologis, sedangkan yang berasal dari luar
adalah factor lingkungani luar

TREY 4
research
1. FAKTOR BOLOGIS
Stresor biologis meliputi factor-faktor genetika, pengalaman hidup, ritme biologis, tidur, makanan, postur tubuh,
kelelahan, penyakit, dan abnormalitas adaptasi.

1) Faktor Genetika 2) Pengalaman Hidup

• Faktor predisposisi yang menyebabkan stres ini, • Setiap individu memiliki pengalaman hidup (life
adalah proses perkembangan dalam kandungan. experience) yang mana bisa saja menimbulkan stress
Kerusakan perkembangan akibat mengkonsumsi
alcohol, obat-obatan, racun atau makanan yang
menyebabkan kelemahan tubuh, ketidakberfungsian
organ, dan tingkah laku abnormal sehingga
menyebabkan stress

TREY 5
research
Faktor Biologis
3) Tidur (Sleep)
• Jika mengalami kurang tidur atau tidurnya tidak
nyenyak, maka akan mengakibatkan kurang baik bagi
dirinya, seperti: tidak dapat berkonsentrasi, kurang
semangat untuk melakukan suatu kegiatan (bekerja
atau belajar), mudah tersinggung, memiliki gangguan
halusinasi.
Add a footer
4) Diet
• Kekurangan (malnutrisi) atau kelebihan nutrisi
(seperti makan yang berlebihan) cenderung
mempengaruhi proses metabolisme tubuh yang
normal dan mengganggu kadar gula darah yang
normal, sehingga menimbulkan stress.
TREY 6
research
Faktor Biologis

5) Postur Tubuh 6) Kelelahan (Fatigue)

• Postur merupakan fungsi dari kerangka dan
perototan tubuh secara keseluruhan. Postur tubuh
yang baik merefleksikan sikap percaya diri dan
ektroversi, sedangkan postur yang kurang baik
merefleksikan sikap kurang percaya diri dan
introversi.
• Kelelahan ini merupakan suatu kondisi dimana
reseptor sensoris atau motor kehilangan kemampuan
atau kekuatan untuk merespon stimulus, sehingga
dapat menyebabkan stress.

Add a footer TREY 7

research
Faktor Biologis

7) Penyakit (Disease) 8) Adaptasi yang Abnormal

• Penyakit merupakan suatu gangguan fungsi atau
struktur tubuh yang menyebabkan kegagalan dalam
mencegah datangnya stresor.
• Pada umumnya penyakit-penyakit yang dialami
manusia disebabkan oleh respon adaptif yang
abnormal dari satu atau lebih organ-organ tubuh
terhadap stres.Adaptasi yang abnormal ini dapat
melemahkan kemampuan tubuh untuk memberikan
respon yang normal terhadap stresor, sehingga tubuh
mudah terserang stres.

Add a footer TREY 8

research
2. FAKTOR PSIKOLOGIS
Factor psikologis yang diduga menjadi pemicu stres, diantaranya sebagai berikut:

1. Persepsi 2). Perasan dan Emosi

• terjadi dikarenakan dengan apa yang kita lihat atau
dengar.yang menjadi perhatian adalah bahwa setiap
perkataan atau pekerjaan (bahkan tulisan) seseorang
dapat menyebabkan berbagai tingkatan stres bagi
orang lain (observer).
• Tujuh macam emosi yang paling berkaitan dengan
stres adalah: kecemasan (kegelisahan), rasa bersalah,
kekhawatiran atau ketakutan, kemarahan,
kecemburuan, kesedihan dan kedukaan.

Add a footer TREY 9

research
Faktor psikologis

3)Situasi 4) Pengalaman Hidup

• Situasi adalah sebuah konsepsi individual tentang • Setiap kejadian memiliki implikasi psikologis dan
suatu keadaan atau kondisi di mana dia berada pada mungkin beberapa kejadian dapat menimbulkan
suatu waktu. Tipe situasi yang dapat menimbulkan stres. Pengalaman hidup dapat dibagi ke dalam tiga
stres adalah: kategori: perubahan hidup, masa transisi kehidupan
(life passages), dan krisis kehidupan (life crises).
• - Ancaman
• - Frustasi
• - Konflik
• - Ketakutan

Add a footer TREY 10

research
Faktor psikologis
5) Keputusan Hidup
• Keputusan hidup bukan berarti keputusan yang
diambil individu dalam kesehariannya untuk
menentukan pilihan-pilihan yang ada, namun
keputusan hidup memiliki konsekuensi psikologis
yang lama yang akan menentukan jalan hidup dan
kesehatan mental individu.
Add a footer
6) Perilaku (Behavior)
• Perilaku secara umum didefinisikan sebagai semua
output dari setiap tingkatan dari system syaraf,
seperti sensasi, perasaan, emosi, kesadaran,
penilaian, dan sebagainya. Lebih jauh lagi, setiap
perilaku di atas dapat menyebabkan stres dan juga
dapat merupakan akibat dari stres.
TREY 11
research
3. FAKTOR LINGKUNGAN

• 1) Lingkungan Fisik seperti: cuaca, peristiwa alam, suasana gedung tempat bekerja yang tidak nyaman,
perlengkapan kerja yang tidak memadai, minimnya sumber air bersih, dan lingkungan yang kotor atau polutif.
• 2) Lingkungan Biotik. Manusia modern cenderung menjadi pemangsa (predator) bagi makhluk lainnya. Meskipun
begitu mereka juga rentan untuk dimangsa. Pemangsan manusia dewasa ini bukan lagi seekor serigala atau
harimau, melainkan makhlukmicroscopic, seperti: bakteri dan virus-virus yang menyebabkan timbulnya penyakit
atau kerusakan pada tubuh.
• 3) Lingkungan Sosial. Yang menjadi sumber stres manusia pada dasarnya adalah manusia itu sendiri.yaitu manusia
dalam lingkungan kehidupan sosial yang lebih luas. Lingkungan sosial yang dapat dikategorikan sebagai sumber
stres, diantaranya: pekidupan perkotaan, gaya hidup modern, suasana tempat kerja (jenis pekerjaan yang
monoton, tuntutan kerja yang berat, dan pimpinan yang bersikap sewenang-wenang), dan iklim kehidupan
keluarga (ketidakharmonisan hubungan antaranggota keluarga)

Add a footer TREY 12

research
DampakStress

Ada beberapa dampak yang ditimbulkan

akibat stress antara lain :

TREY 13
research
DAMPAK STRESS
• Gula darah meningkat
• Tekanan darah meningkat
• Gangguan lambung
• Penurunan sistem imun
• Gangguan tidur
• Bersifat agresif, apatis, depresi, frustasi, cepat marah, rendah diri.
• Penggunaan minuan keras dan obat-obatan
• Konsentrasi yang rendah
• Kriminalitas
• Badan menjadi kurus/ gemuk
• Kecenderungan untuk melakukan bunuh diri

Add a footer TREY 14

research
Large image

MANAGEMENT STRESS

TREY 15
research
MANAGEMENT STRESS
Management stress adalah suatu progran untuk melakukan pengontrolan atau
pengaturan stress dimana bertujuan untuk mengenal penyebab stress dan mengetahui
teknik-teknik mengelola stress, sehingga orang lebih baik dalam menguasai stress dalam
kehidupan dari pada dihimpit oleh stress itu sendiri

Add a footer TREY 16

research
BAGAIMANA CARA MENGATASI STRESS??
Berikut adalah cara untuk mengatasi stress, antara lain :
 BERKONSENTASI
 MELAKUKAN HAL YANG MENYENANGKAN
 KETERAMPILAN BELAJAR
 RELAKSASI (BEROLAHRAGA)
 BERTEMU DENGAN TEMAN
 MENDENGARKAN MUSIK DLL.

Add a footer TREY 17

research
Lalu bagaimana cara mengatasi
stress yang timbul pada masa
pandemic ini?
Ada beberapa tips cara mengatasi stress pada masa
covid-19 ini

Add a footer TREY 18

research
Tips mengatasi stress pada masa pandemic covid-19
Diharapkan kita menjadi lebih waspada dan dapat beradaptasi dengan era new normal yang berfokus pada perilaku
yang baru dan budaya yang baru

• 1. Terima bahwa rasa tidak nyaman ini wajar dan akan berlalu
• 2. Efektifkan pola hidup bersih dan sehat
• 3. Mencari informasi terkait covid-19 dari sumber terpercaya
• 4. Mengalihkan rasa cemas dengan melakukan hal positif dan menyenangkan
• 5. Bercerita dengan teman seperti mengungkapkan perasaan yang tidak yaman.

Add a footer TREY 19

research
TERIMAKASIH

TREY 20
research