POLA HIDUP SEHAT

Kenapa harus menerapkan

pola hidup sehat ?

1. Energi yang maksimal

2. Menambah harapan hidup
3. Jauh dari penyakit
4. Memperbaiki penampilan
5. Sehat secara mental
6. Hemat pengeluaran
 Personal Hygine
( Kebersihan Diri )

1. Mandi 2x sehari
2. Rajin mencuci tangan
3. Menjaga kesehatan gigi dan mulut
4. Merawat rambut dan kuku
5. Menjaga kebersihan area intim
 Asupan makan makan dan
tidur
• Perbanyak konsumsi air putih
• Makan lebih banyak sayur dan buah
• Kurangi makanan olahan dan makanan kaleng
• Kendalikan asupan gula dan garam
• Makanlah dalam porsi kecil
• Kenali karbohidrat coklat dan putih
• Kurangi soda dan kafein
• Jangan minum alkohol
• Jauhi makanan yang berminyak dan berlemak tinggi
• Berhenti makan sebelum kenyang
• Tidur dan istirahatlah yang cukup (8 jam/hari)
Berolahraga Teratur
• Lakukan olahraga sebagai bagian dari
kesenangan
• Berolahraga seperti bermain
• Berjalan dengan telanjang kaki
• Seringlah bernafas dalam-dalam
• Tingkatkan dan perhatikan postur tubuh
• Berhenti merokok dan hindari perokok
Kesehatan Psikis
• Mulailah mencintai diri sendiri
• Jauhi orang-orang dengan pola pikir negatif
• Tulislah banyak hal mengenai mimpi dan
kebahagiaan
• Hiduplah dengan tujuan
• Lakukan lebih banyak aktivitas luar ruangan
• Mencoba hobi atau hal baru
• Katakan tidak pada rasa malas
HIDUP SEHAT ITU MUDAH,
KUNCINYA DISIPLIN