DIET TANPA TERSIKSA

Apa itu Diet ?

Diet adalah jumlah makanan

yang dikonsumsi oleh seseorang
atau organisme tertentu. Jenis diet
sangat dipengaruhi oleh latar
belakang asal individu atau
keyakinan yang dianut masyarakat
tertentu. Walaupun manusia pada
dasarnya adalah omnivora, suatu
kelompok masyarakat biasanya
memiliki preferensi atau
pantangan terhadap beberapa jenis
makanan. Namun, pada
kenyataannya program diet saat
ini sangat menyiksa bagi siapa
 Buat Catatan Makanan

Mencatat makanan apa saja Misalnya, saat makan roti, catat

yang telah Anda santap dapat topping apa yang dipakai. Catat
membantu Anda lebih berhati- juga seberapa banyak porsi yang
hati untuk setiap makanan yang Anda makan. Dengan adanya
akan disantap lagi. Ini juga akan catatan, dapat dianalisa apa yang
membantu agar tidak kira-kira telah membuat berat
"kecolongan" dengan makanan badan Anda bertambah.
yang tinggi kalori yang masuk
dalam tubuh. Catatan hendaknya
dibuat secara akurat dan
lengkap. Catat semua yang Anda
santap termasuk dalam porsi
yang kecil seperti 2 keping
biskuit juga semua topping dari
makanan yang disantap.
 Diet tidak perlu
menggunakan makanan diet
Pada saat merasa lapar
yang mahal, tetapi cukup
padahal kebutuhan kalori telah
makanan sehari-hari dengan
mencukupi dan sebentar lagi
memperhatikan kalori dan nilai
waktunya untuk makan, maka
gizinya. Peranan makanan
dapat makan makanan yang
berserat sangat penting, karena
nilai kalorinya hampir nol atau
makan berserat akan membuat
sangat rendah, misalnya makan
kita merasa lebih kenyang,
timun atau tomat, hanya saja
karena makanan dicerna lebih
tomat mengandung oksalat yang
lambat oleh usus.
tidak cocok bagi penderita batu
ginjal jenis oksalat (bukan
kalsium).
 Cara-cara untuk melakukan program diet sehat tapi
tidak menyiksa

1. Minum Air PutihMinum Ait putih dapat mengurangi

perasaan lapar, Anda dapat mencoba meminum segelas air
putih sebelum tergoda keinginan untuk mengemil. Rasa
lapar dapat berkurang dengan konsumsi air putih, hasilnya
porsi makan pun berkurang. Selain itu, air putih dapat
melarutkan lemak yang ada dalam tubuh sehingga
mengkonsumsinya sangat baik untuk kesehatan.

2. Pajang Makanan Sehat AndaMeletakkan makanan sehat

seperti buah atau sayuran di tempat yang mudah terlihat
akan memudahkan Anda untuk menjangkaunya. Misalnya
makanan yang kaya akan kalori dapat diletakkan di tempat
yang kurang terlihat.
 Cara-cara untuk melakukan program diet sehat tapi
tidak menyiksa

3. Tambah Makanan Sehat dalam Piring Coba tambahkan sayuran

pada piring Anda. Boleh saja sesekali menikmati makanan di
restoran favorit Anda, tetapi jangan lupa pesan seporsi salad
sebagai pelengkap. Sayuran kaya akan serat yang mampu membuat
Anda tetap merasa kenyang sehingga perut tidak menagih untuk
terus diisi.

4. Nikmati Makanan Mereka yang suka makan cepat cenderung lebih

cepat gemuk. Hal ini disebabkan karena jika manusia makan secara
perlahan dan menikmati makanannya, maka akan memberikan
cukup banyak waktu agar tubuh dapat memberi sinyal kenyang
pada otak sehingga porsi makanan yang dimakan lebih sedikit.
Hindari juga makan sambil mengobrol atau menonton televisi.
Kebiasaan seperti ini akan membuat Anda makan dalam porsi lebih
banyak.
 Jadi, kesimpulannya yang harus diingat dalam
melakukan diet adalah perlunya bersikap realistis.
Jangan berharap untuk turun terlalu banyak dalam
jangka waktu singkat. Dengan pikiran yang
tenang dan menerapkan trik praktis ini dapat
membuat Anda tidak takut saat akan melakukan
program diet.