Cegah hipertensi dengan gaya hidup Pencegahan

sehat hipertensi

Tanda dan gejala

1. SakitTanda
kepaladan
(pusing)
gejala
Hipertensi di definisikan sebagai Pola makan
Hipertensi
tekanan darah di definisikan sebagai dan
sistolik ≥ 140mmHg 2.
1. Rasa
Sakit pegal
kepala (pusing)
tekanan darah
tekanan sistolik
darah ≥ 140mmHg
diastolik dan
≥ 90mmHg. 3.
2. Mudah lelah
Rasa pegal 1. Diet rendah garam
tekanan darah
Hipertensi diastolik
(HTN) atau≥tekanan
90mmHg. darah 2. Diet rendak kolestrol dan lemak
4.
3. Telinga
Mudah berdenging
lelah
Hipertensi (HTN) atau tekanan darah
tinggi, adalah kondisi medis kronis
tinggi, adalahtekanan
kondisidarah
medisdikronis 5.
4. Detak
Telingajantung berdebar
berdenging 3. Diet tinggi serat
dengan arteri
dengan tekanan darah di arteri cepat 4. Diet rendah kalori (abesitas)
meningkat 5. Detak jantung berdebar
meningkat 6. Pandangan agak kabur, susah
cepat Pola istirahat
6. tidur, sakit pinggang
Pandangan agak kabur, susah
tidur, sakit pinggang
Pemulihan anggota tubuh yang telah lelah
Tekanan darah normal pada saat beraktivitas seharian penuh untuk
Tekanan adalah
istirahat darah normal pada saat
dalam kisaran menetralisir tekanan darah
istirahat
sistolik adalah
(bacaan dalam
atas) kisaran
100–140
sistolikdan
mmHg (bacaan atas)
diastolik 100–140
(bacaan
mmHg
bawah) dan diastolik
60–90 (bacaan
mmHg. Tekanan
Pola aktifitas
bawah)
darah 60–90
tinggi mmHg.
terjadi bilaTekanan
terus-
darah tinggi terjadi
menerus berada pada 140/bila terus-
menerus
90mmHg berada pada 140/
atau lebih Jenis kegiatan yang dapat mengontrol
90mmHg atau lebih tekanan darah : berjalan, bersepeda
 HEALTH
LIFESTYLE
Gaya hidup sehat yaitu segala
upaya untuk menerapkan
kebiasaan yang baik dalam
menciptakan hidup yang sehat
dan menghindari kebiasaan buruk
yang dapat mengganggu
kesehatan.
Istirahat yang cukup dan teratur,
mengkonsumsi makanan yang sehat secara
teratur dan seimbang, mempertahankan
berat badan ideal, melakukan latihan fisik
secara teratur, benar,terukurdan
berkesenambungan, berpandangan positif
dan melakukan pemeriksaan kesehatan
secara rutindan teratur.
FAKTOR GAYA HIDUP YANG
MENIMBULKAN RESIKO HIPERTENSI
1. Obesitas/ kegemukan
2. Mengkonsumsi alcohol
Mengkonsumsi alcohol terlalu sering
merupakan salah satu factor penyebab
Lakukan aktivitas terjadinya hipertensi yang telah dikaji
dalam lingkup masyarakat dengan
fisik (olahraga) persentase 74%.
secarav teratur dan 3. Durasi tidur
Durasi tidur yang pendek dengan kebiasaan
cegah resiko
tidur yang buruk (tidak teratur) pada
hipertensi
perkembangan menjadi hipertensi diantara
pasien pra – hipertensi terutama golongan
dewasa muda. Adapun pada pasien muda
pra – hipertensi durasi tidur yang tepat
merupakan sebagai factor pelindung
mengurangi resiko perkembangan
hipertensi (40%) dibandingkan dengan
tidur > 8jam/ hari.