KELOMPOK 5.

GIZI REPRODUKSI
KEBUTUHAN GIZI PADA USIA LANJUT
Anike Junaini
Annisa Putri Radiani
Desi Susanti
P a s t e lHusna
P r eAdiba
s e n t a ti o n
Mawaddah Oktarina
Tania Aprilia
Yuni Armanda
Zalfa Safana
 ANALISIS KEBUTUHAN GIZI
#2

secara umum lansia memang akan mengalami penurunan

kebutuhan gizi tertentu. Ini karena massa tubuh dan
kecepatan metabolisme yang juga Your Title menurun,Here sehingga lansia
Lorem ipsum dolor sit amet,
seringkali menjadi kurangconsectetur aktifadipiscing
secara fisik.Selain itu,
elit. Cras
nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
kemampuan organ untuk bekerja
mollis mollis tortor. Utpun sudah tak lagi
sodales felis

About Us
maksimal.
id tellus porttitor sodales.
Sebagai contoh, sistem pencernaan yang melambat
membuat tubuh lansia sulit memproses vitamin dan mineral
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
tertentu
adipiscing elit. Proin mollis untuk menjaga kesehatan mental dan sirkulasi
neque sit amet
volutpat dictum. Vivamus dignissim felis nec
tubuh.Di sisi lain, perubahan fisik juga bisa meningkatkan
ex feugiat, id fringilla lorem imperdiet. Fusce Your Title Here
kebutuhan
vulputate feugiat odio. nutrisi tertentu pada lansia, misalnya kepadatan Lorem ipsum dolor sit amet,
consectetur adipiscing elit. Cras
tulang yang menurun. Hal ini membuat lansia butuh nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
mollis mollis tortor. Ut sodales felis
More.. id tellus porttitor sodales.
mengonsumsi lebih banyak kalsium dibandingkan pada masa
muda.
 Manfaat memenuhi kebutuhan gizi meski
#3 sudah lansia
Meski mengalami berbagai perubahan pada tubuh,
memenuhi kebutuhan gizi tetap penting untuk dilakukan
oleh lansia. DilansirYour
dariTitle Here Guide, hal ini dapat
Health
Lorem ipsum dolor sit amet,
memberikan berbagai manfaat untuk Anda ke depannya,
consectetur adipiscing elit. Cras
nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
mollis mollis tortor. Ut sodales felis
seperti:
About Us id tellus porttitor sodales.

•Mendukung hidup lebih lama dan kuat

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
•Mempertajam pikiran
adipiscing elit. Proin mollis neque sit amet

Beberapa nutrisi, seperti omega-3, mungkin

volutpat dictum. Vivamus dignissim felis nec
ex feugiat, id fringilla lorem imperdiet. Fusce Yourdapat
Title Here
membantu meningkatkan fokus dan daya ingat, serta
vulputate feugiat odio. Lorem ipsum dolor sit amet,
consectetur adipiscing elit. Cras
nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
More..menurunkan risiko penyakit yang terkait dengan fungsi mollis mollis tortor. Ut sodales felis
id tellus porttitor sodales.

kognitif, seperti penyakit Alzheimer.

•Membuat lansia merasa lebih baik
 JENIS DAN FUNGSI GIZI YANG DIBUTUHKAN

Untuk mendapat berbagai manfaat tersebut, lansia perlu

memenuhi kebutuhan gizinya sesuai dengan angka kecukupan
yang dibutuhkan. Adapun angka kecukupan ini umumnya
Your Title Here
berbeda dengan dewasa muda dan anak-anak.Namun, tak hanya
usia, jenis kelamin juga memengaruhi perbedaan angka
kecukupan gizi ini. Secara umum, berikut adalah angka
kecukupan gizi (AKG) yang dibutuhkan lansia.

Your Title Here

#4 Lorem ipsum dolor sit amet,
A. AKG PRIA LANSIA
consectetur adipiscing elit. Cras
nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
mollis mollis tortor. Ut sodales felis

B. AKG WANITA LANSIA

id tellus porttitor sodales.
 A. AKG PRIA LANSIA

Berdasarkan data AKG dalam Permenkes No.28 Tahun 2019,

kebutuhan gizi harian lansia (65-80 tahun) untuk pria, baik makro,
vitamin, maupun mineral adalah:
Energi: 1.800 kkal
Protein: 64 gram
Lemak total: 50 gram
Karbohidrat: 275 gram
Serat: 25 gram
Air: 1.800 ml

#5
 B. AKG WANITA LANSIA

AKG wanita lansia

Sementara itu, berdasarkan data yang sama, kebutuhan gizi harian
lansia (65-80 tahun) untuk wanita, baik makro, vitamin, maupun
mineral adalah:
Energi: 1.550 kkal
Protein: 58 gram
Lemak total: 45 gram
Karbohidrat: 230 gram
Serat: 22 gram
Air: 1.550 ml

#6
 Daftar kebutuhan gizi yang
penting untuk lansia
#7

Sejalan dengan AKG di atas, pada dasarnya,

komponen gizi dasar yang harus dipenuhi oleh
Your Title Here
lansia sama dengan dewasa muda atau bahkan Lorem ipsum dolor sit amet,
consectetur adipiscing elit. Cras
nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
anak-anak. Komponen dasar ini terdiri dari: mollis mollis tortor. Ut sodales felis

About Us yang berasal dari hewani maupun

•Protein,
id tellus porttitor sodales.

nabati.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Proin mollis neque sit amet

•Serat, vitamin, dan mineral dari sayur dan buah.

volutpat dictum. Vivamus dignissim felis nec
Your Title Here
ex feugiat, id fringilla lorem imperdiet. Fusce
•Karbohidrat kompleks dari sumber makanan
vulputate feugiat odio. Lorem ipsum dolor sit amet,
consectetur adipiscing elit. Cras
nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
pokok, seperti nasi, kentang, roti, atau umbi-
More.. mollis mollis tortor. Ut sodales felis
id tellus porttitor sodales.

umbian.
 berikut adalah daftar zat gizi khusus lansia, beserta dengan
panduan untuk memenuhinya:
o Kalsium
Kalsium berperan untuk menjaga kesehatan dan kekuatan
tulang. Pada lansia, kepadatan tulang mulai berkurang sehingga
berisiko menimbulkan pengeroposan tulang dan gigi. Oleh
karena itu, lansia dianjurkan untuk mengonsumsi makanan
kaya kalsium, seperti susu.
o Vitamin D
Sama halnya dengan kalsium, vitamin D juga dibutuhkan untuk
menjaga kesehatan tulang lansia. Sumber utama vitamin D
adalah sinar matahari. Meski demikian, Anda juga bisa
mendapatkan sumber vitamin D dari makanan, seperti ikan
salmon, telur, atau susu. Adapun suplemen vitamin D untuk
lansia umumnya dibutuhkan pada kondisi tertentu.
o Serat
Sembelit merupakan salah satu masalah pencernaan yang
sering dialami oleh lansia. Untuk itu asupan serat lansia
haruslah tinggi.
P a s t e l P r e s e n t a ti o n
o Vitamin B12
Kekurangan vitamin b12 adalah fenomena umum di kalangan
lansia. Pasalnya, semakin bertambah usia, tubuh tidak dapat
menyerap vitamin b12 dengan baik. Adapun pada kondisi yang
parah, kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan berbagai
kondisi medis, seperti depresi, paranoid, hilang ingatan
o Cairan
Seiring dengan bertambahnya usia, sistem hidrasi pada lansia
juga menurun. Lansia pun mungkin merasa tidak haus seperti
dulu, bahkan ketika tubuhnya membutuhkan cairan, sehingga
rentan mengalami dehidrasi. Adapun dehidrasi bisa
menyebabkan kelelahan, mudah lupa, hingga meningkatkan
risiko berbagai penyakit, seperti demensia atau hipertensi.
o Vitamin K
Adapun untuk memenuhi nutrisi ini, lansia bisa mengonsumsi
satu cangkir sayuran hijau setiap hari. Misalnya, brokoli, bayam,
asparagus, atau jenis buah-buahan tertentu, seperti alpukat,
blueberry, atau kiwi. Tak hanya itu, menambahkan minyak
kedelai atau minyak zaitun pada asupan tersebut juga baik
untuk kesehatan lansia.
o Vitamin B6
Sama dengan vitamin K, mengonsumsi vitamin B6 penting
untuk meningkatkan fungsi kognitf atau fungsi otak lansia.
Pasalnya, penelitian menemukan, seseorang yang mengalami
kekurangan vitamin B6 cenderung mengalami penurunan
fungsi otak lebih cepat hingga 3,5-4 kali lipat.
 Contoh menu makanan yang sehat untuk lansia

Semakin tua usia seseorang, kebutuhan gizinya pun akan turut berubah. Karena itu,
perlu dilakukan penyesuaian pola makan agar lansia terhindar dari berbagai masalah
gizi yang mengintai. Berikut rekomendasi makanan sehat untuk lansia agar gizi dapat
seimbang.
• Pilih makanan rendah gula
Perubahan diet sehat bagi lansia sudah seharusnya disesuaikan dengan kondisi medis
mereka. Jika lansia didiagnosis diabetes, tekanan darah tinggi, atau kolesterol tinggi,
mereka sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi dengan rendah kalori,
rendah lemak, dan rendah gula. Dokter juga menyarankan untuk makan makanan
sehat yang rendah garam.
• Perhatikan kandungan vitaminnya
Berbagai vitamin seperti vitamin K, vitamin C, vitamin D, vitamin A, dan vitamin B12
sangat penting untuk tubuh lansia. Sebab, vitamin dapat membantu berbagai proses
penting di tubuh. Seperti vitamin B12, misalnya yang berguna untuk menjaga
#9 kesehatan saraf dan vitamin D yang membantu mencegah terjadinya osteoporosis.
 • Masukkan makanan berserat
Bagi lansia, masalah pencernaan, seperti konstipasi, dapat mengganggu aktivitas. Untuk menghindari
konstipasi, perbanyak makanan berserat dalam pola makan setiap hari. Makanan berserat juga dapat
membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung.
• Mudah disiapkan oleh lansia
Bagi para lansia yang terkadang sudah tidak bisa terlalu lama berdiri untuk menyiapkan makanan atau
memasak, tak ada salahnya memilih jenis makanan sehat yang bergizi dan mudah disiapkan.Beberapa
contohnya meliputi sayuran kalengan yang rendah garam, buah kalengan rendah gula, ayam panggang
yang sudah dimasak sebelumnya, sup kalengan rendah garam, salad instan, oatmeal instan, dan
sebagainya.Patut diingat agar selalu memeriksa label pada kemasan makanan.
• Pertimbangkan suplemen
Karena ada beberapa pantangan dalam memilih menu makanan sehat bagi lansia, lumrah jika lansia bisa
kekurangan sejumlah nutrisi penting. Konsultasikan dengan dokter apakah lansia perlu mengonsumsi
suplemen vitamin dan mineral.
• Penuhi kebutuhan cairan
Orang yang sudah lanjut usia biasanya kurang memperhatikan jumlah asupan cairan tubuh setiap hari.
Anggota keluarga atau perawat dapat mengingatkan mereka untuk minum minimal 8 gelas air setiap
hari.Pastikan orang tua minum air yang cukup secara teratur agar melancarkan fungsi organ tubuh,
#10 melancarkan saluran pembuangan, dan mempertahankan kelembapan kulit. Agar tidak jenuh, air bisa
diganti dengan variasi teh, sup, jus, kuah, buah-buahan, dan sayuran yang tinggi kadar airnya.
 Contoh makanan yang baik untuk dimasukkan dalam
menu untuk lansia

Contoh makanan yang baik untuk dimasukkan dalam menu untuk lansia
Memilih menu untuk lansia, perlu dilakukan dengan seksama, sebab cara
kerja tubuh dalam menyerap nutrisi, sudah sedikit berbeda dibanding saat
muda. Setelah memerhatikan tips yang dapat diikuti di atas, berikut ini
contoh makanan yang bisa dimasukkan dalam menu makanan lansia agar
kebutuhan gizinya bisa terpenuhi dengan baik setiap hari.

Ikan Pola makan yang baik untuk lansia

Telur & Ayam Pola makan yang baik dijalani oleh
lansia adalah makan dengan porsi
Sayur –sayuran
kecil, namun sering. Lansia dianjurkan
Buah-buahan untuk makan besar sebanyak 3 kali
#11 Susu dan produk olahannya sehari disertai dengan selingan
Kacang-kacangan sebanyak 2 kali sehari
 MASALAH GIZI YANG SERING TERJADI DI
USIA LANJUT

Masalah kesehatan yang sering terjadi pada lansia yang sering dikeluhkan oleh
para lanjut usia atauLorem sindroma geriatri yaitu kurang bergerak, mudah jatuh,
ipsum dolor sit amet,
gangguanYour Title Herenunc
intelektual /mi,demensia, infeksi, gangguan pendengaran, penglihatan
consectetur adipiscing elit. Cras
sollicitudin quis ipsum a,
mollis mollis tortor. Ut sodales felis
dan penciuman, depresi, malnutrisi,
id tellus porttitor sodales. kemiskinan, penyakit pengaruh obat-
obatan, sulit tidur, penurunan sistem kekebalan tubuh, gangguan seksual dan
gangguan buang air besar dan buang air kecil.Malnutrisi merupakan suatu
keadaan defisiensi, kelebihan atau ketidakseimbangan zat gizi seseorang atau
terdapat kesalahan dalam pemenuhan gizi yang dapat menyebabkan gangguan
fungsi pada tubuh. Studi di beberapa negara menunjukkan bahwa
meningkatnya usia merupakan salah satu faktor yang memicu permasalahan
malnutrisi.
#12
 PENATALAKSANAAN MASALAH GIZI

Khalayak yang dijadikan sasaran kegiatan ini adalah

para lansia yang berusia antara 50 tahun s/d 65 tahun.
Dalam pelaksanaan metode kegiatan ini diantaranya
adalah: Ceramah dan Diskusi Kegiatan ceramah dan diskusi
dilakukan untuk memberikan pemahaman peserta tentang
gizi lansia dan kesehan lansia. Materi ini akan diberikan
dibantu oleh bidan dan dokter dari Dinas Kesehatan yang
ahli dalam bidang kesehatan.

#13
 Langkah Kegiatan Pengabdian Pelaksanan kegiatan
pengabdian kepada masyarakat ini dibagi kedalam 3 tahap,

•persiapan,
Pada tahap persiapan, kegiatan pengabdian ini dimulai dengan proses koordinasi dengan
anggota pengabdian
Your Title Here
•pelaksanaan
Lorem ipsum dolor sit amet,
kegiatan pengabdian dibagi 2 kegiatan, yang
consectetur adipiscing elit.pertama,
Cras
nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
pengadaan sarana atau alat-alat yang
diperlukan untuk pelaksanaanmollis posyandu lansia.
mollis tortor. Ut sodales felis Kegiatan pengadaan sarana dan alat-alat

About Us id tellus porttitor sodales.

dengan membuat atau memesan papan nama di masing-masing Posyandu lansia,
selanjutnya membeli alat tensimeter, timbangan, alat cek darah sederhana, pembuatan
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
leafletelit.materi
adipiscing fisioterapi
Proin mollis neque sit amet dan leaflet untuk konsultasi gizi serta poster tentang tips hidup sehat
volutpat dictum. Vivamus dignissim felis nec
dan bugar pada lansia. Your Title Here
ex feugiat, id fringilla lorem imperdiet. Fusce
vulputate feugiat odio.
•Penyelesian Lorem ipsum dolor sit amet,
consectetur adipiscing elit. Cras
Kegiatan ceramah dan diskusi juga dibarengi dengan memberikan nunc mi, sollicitudinpelayanan
quis ipsum a, pada lansia
mollis mollis tortor. Ut sodales felis
More..dengan jadwal pelaksanaan posyandu tersebut terhadap
sesuai masalah
id tellus gizi dan kesehatan
porttitor sodales.

#14 lansia sebagai upaya hidup sehat.Faktor pendukung dan penghambat

 Manfaat memenuhi kebutuhan gizi meski
#15 sudah lansia
Adapun faktor pendukung dalam kegiatan pengabdian ini :
1) Tersedianya sumber daya manusia yang mempunyai pengetahuan dan
keterampilan yang berhubungan dengan Your Title masalah
Here gizi dan kesehatan lansia
dalam upaya hidup
Lorem ipsum sehat.
dolor sit amet,
consectetur adipiscing elit. Cras
2) Saling mengisi antara anggota nunc Pengabdian
mi, sollicitudin quis ipsum a,sehingga pelaksanaan dapat
mollis mollis tortor. Ut sodales felis

About Us berjalan dengan lancar.

id tellus porttitor sodales.

3) Tersedianya tempat pelatihan sehingga mempermudah dalam pelaksanaan

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur
adipiscing elit. Proin mollis neque sit amet
Pengabdian.
volutpat dictum. Vivamus Adapun
dignissim felis nec faktor penghambat diantaranya :
ex feugiat, id fringilla lorem imperdiet. Fusce Your Title Here
4)
vulputate feugiat odio.
Belum bisa mencangkup perwakilan seluruhLorem ipsum dolor sit amet,
consectetur adipiscing elit. Cras
5) 2) Waktu pelatihan yang kurang untuk mencapai suatu pemahaman
nunc mi, sollicitudin quis ipsum a,
mollis mollis tortor. Ut sodales felis
More.. bukan dalam waktu yang singkat. id tellus porttitor sodales.

3) Kemampuan peserta yang tidak sama sehigga pendekatan nya

harus dibedakan.
THANK YOU !
P a s t e l P r e s e n t a ti o n