OLAHRAGA SECARA TERATUR

KELOMPOK
• IWAN 202001015
• PUTRI INDRIANI AS LUMPENG 202001029
• PEBRIANI 202001027
• YUNISETIANI A. SALAKEA 202001042
• NI GUSTI AYU ANGGRENI 202001019
 TUJUAN
Berlatih secara teratur sangat penting untuk mengurangi kehilangan otot
dan mempertahankan kekuatan seiring bertambahnya usia .olahraga dapat
membantu membangun kepadatan tulang ketika anda muda,selain
membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari.
OLAHRAGA TERATUR

-olahraga teratur adalah aktifitas atau kegiatan yang membutuhkan tenaga secara
fisik atau mental yang secara teratur dengan tujuan untuk membuat tubuh menjadi
sehat…olahraga teratur bias membantu kerja jantung memompa lebih cepat untuk
meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh.

-olahraga teratur juga bias membuat persediaan jumlah oksigen dan nutrisi dalam
jaringan tubuh menjadi maksimal.selain itu,olahraga juga mempromosikan aktovitas
system kardiovaskular kita.3.memperbaiki mood olahraga juga mampu meningkatkan
mood lita.
Manfaat olahraga secara teratur.

1. Membantu menurunkan berat badan

2. Baik untuk otot dan tulang
3. Dapat meningkatkan tingkat energi
4. Dapat mengurangi resiko penyakit kronis.
5. Menjaga kesehatan kulit
6.Menjaga kesehatan dan memori otak
7.Dapat mengurangi sakit kepala
8. Dapat membantu relaksasi dan kualitas tidur
9. Kehidpanseks lebih baik
Sisi positif dan negatif :
Sisi positif bisa membawa perubahan bagi tubuh untuk mampu melakukan program latihan
yang telah direncanakan. Misalnya:

1. Otot-otot menjadi bertambah besar, kuat, tak mudah

lelah, memiliki daya ledak yang lebih besar sehingga
pada akhirnya seseorang mampu berlari lebih lama
atau lebih jauh.
2. Tulang mengalami perubahan untuk mampu menahan beban
latihan lebih besar. Perubahan ini penting untuk mencegah terjadinya
cedera.

3. Pada sistem kardiovaskuler membuat jantung membesar, denyutannya

bertambah efisien, pembuluh darah juga menjadi lebih lebar sehingga
lebih siap menampung aliran darah lebih banyak dan menunjang nutrisi
untuk kerja organ tubuh selama berolahraga.
4. Perubahan juga terjadi pada sistem saraf, sehingga tubuh
mampu melakukan gerakan yang lebih halus dan lebih sulit.
5. Sistem hormonal yang berubah juga membuat otot lebih
menonjol, bebas lemak dan pada akhirnya meningkatkan
metabolisme tubuh.
Selain dampak positif, olahraga juga berdampak negatif, apabila
dilakukan secara berlebihan, seperti yang dialami Dhara, yaitu terjadi
nyeri sendi. Efek negatif lainnya:

1. Olahraga ringan yang dilakukan berulang-ulang untuk jangka

panjang dapat menyebabkan overused injury.
2. Rambut bisa menipis akibat terjadi peningkatan hormon androgen.
3. Kulit juga berubah, misalnya menjadi kasar dan menebal pada
lokasi yang sering terjadi gesekan, seperti telapak kaki.