Aktivitas Fisik dalam

Pencegahan Penyakit
Oleh : Y.Aulia Rahmah
Absen : 35
Kelas : 9D
Pengertian aktivitas Fisik

Aktivitas Fisik adalah

gerakan tubuh yang
dihasilkan oleh otot rangka
yang memerlukan
pengeluaran energi.
Tujuan aktivitas fisik
Aktivitas Fisik Kategori
01 Yaitu aktivitas yang hanya memerlukan tenaga dan biasanya
Ringan
menyebabkan perubahan dalam pernapasan atau ketahanan,
dapat membantu jantung, paru-paru,otot,dan sistem sirkulasi
darah tetap sehat dan membuat kita lebih bertenaga.
Contoh : jalan santai,lari ringan, berenang,senam,dan
berkebun.

Aktivitas Fisik Kategori

02 Sedang
Yaitu aktivitas yang membutuhkan tenaga intens dan terus
menerus, bersifat untuk kelenturan dapat membantu
pergerakan lebih mudah, mempertahankan otot tubuh tetap
lemas dan sendi berfungsi dengan baik. Contoh :
peregangan,yoga,mencuci kendaraan, mengepel lantai.

Aktivitas Fisik Kategori Berat

03 Yaitu aktivitas yang berhubungan dengan olahraga dan
membutuhkan kekuatan, membuat berkeringat. Untuk
membantu kerja otot tubuh dalam menahan suatu beban
,tulang tetap kuat, mempertahankan bentuk tubuh. Contoh :
push-up ,naik turun tangga,angkat beban .
 Dampak Tidak Melakukan Aktivitas Fisik

ar
a k lanc
ara h tid
id
rkulas u
S i kak

01
di
enja
hm
ub u
O tot t

02
gat
erin
k b er k
Tida s ak
it

03 ih re ntan
te rser
ang

Leb

04
 Manfaat
Olahraga bagi
Kesehatan
Jantung

 Mengurangi resiko penyakit jantung dan

stroke

 Dapat membantu mengurangi tekanan

darah tinggi (hipertensi)

 Meningkatkan keseimbangan kolesterol

 Manfaat olahraga
untuk mencegah

Olahraga untuk mencegah

penyakit kanker

kanker
Manfaat Olahraga untuk mencegah
penyakit kanker antara lain sbb:
 Kecenderungan lebih rentan terkena kanker
tertentu jika tidak aktif secara fisik.Resiko
kanker payudara dan kanker usus adalah
sekitar 25% lebih rendah jika dibandingkan
dengan orang yang tidak aktif.

 Menunjukkan bahwa olahraga dapat

membantu mengurangi kelelahan selama
dan setelah pengobatan untuk kanker
payudara atau kanker prostat.

PowerPoint by : Y.Aulia Rahmah

Manfaat Olahraga
Untuk Mencegah
Penyakit Diabetes
FYI!
!
1. Sangat banyak orang mengidap penyakit
diabetes, tetapi rutin melakukan olahraga
dapat membantu mencegah kondisi
tersebut.Manfaat olahraga juga dapat
mengurangi faktor-faktor lain yang
menempatkan pada resiko
diabetes,sepertiobesitas.

2. Manfaat Olahraga baik untuk mencegah

penyakit bila yang sudah memiliki
diabetes.Olahraha secara teratur dapat
membantu mengontrol sensitivitas tubuh
terhadap insulin dan menurunkan tekanan
darah.
Sekian persentasi dari saya:))
Terimakasih..