PIRAMID MAKANAN

DEFINISI
Piramid makanan ialah satu carta yang membantu kita
untuk merancang pengambilan jenis-jenis makanan dan
sukatan makanan yang sesuai untuk kita setiap hari. 
 Terdapat 4 Aras di Piramid Makanan.
 Aras 1 : Nasi, mee, roti dan sumber bijirin dan ubi-ubian

 Aras 2 : Sayur-sayuran dan buah-buahan

 Aras 3 : Ikan, ayam, daging dan kekacang

 Aras 4 : Lemak, minyak, gula dan garam

PIRAMID MAKANAN
 Sajian yang disyorkan:
: Aras 1 : Aras 3

.Makan secukupnya .Makan sederhana

.hidangan sehari 8 – 4 ½ – 2 sajian ayam, daging dan telur sehari
½ –  1 sajian kekacang sehari
  1 – 3 sajian sehari susu dan produk tenusu.
1 sajian ikan sehari

: Aras 2 : Aras 4
.Makan banyak .Makan sedikit
yur- sayuran : 3 sajian sehari
Buah-buah : 2 sajian sehari
Sa
 Aras 1 (Dasar Piramid) :
Contoh 1 sajian:
 1 cawan (2 senduk) nasi sederhana
 1 cawan mi kuning
 1 ½ cawan bihun / laksa
 1 cawan bijirin sarapan
 6 keping biskut krim kraker
 ½ keping capati saiz
 2  keping roti
 2 cawan bubur nasi kosong
 2 biji ubi kentang sederhana
 Aras 2 :
Contoh satu sajian Sayur-sayuran :
• ½ cawan sayur berdaun hijau, dimasak
• ½ cawan sayuran buah atau berakar, dimasak
• 1 cawan ulam mentah
Contoh satu sajian buah-buahan :
• 1 biji sederhana epal / pear / oren / lai / mangga
• 1 potong betik,nenas,tembikai
• ½ biji jambu sederhana
• 2 biji pisang emas
• 1 biji pisang berangan
• 8 biji kecil anggur.
 Aras 3 :

 Contoh satu sajian:

Pengambilan sehari yang disyorkan ialah :
½ – 2 sajian ayam, daging dan telur
1 sajian ikan
½ – 1 sajian kekacang
Contoh satu sajian ikan, ayam, daging dan telur :
1 ekor ikan kembung saiz sederhana
2 ketul daging tanpa lemak
1 ketul peha ayam
2/3 cawan sudu makan ikan bilis tanpa kepala
2 biji telur
2 keping tempeh.
Aras 4 :
 Hadkan pengambilan makanan tinggi lemak, minyak, gula dan
garam serta  kurangkan penggunaan sumber minyak, lemak,
gula, garam dalam penyediaan makanan.
 CW Week 16
 Lukiskan Piramid Makanan di atas kertas A4.
 Setelah siap gambarkan lukisan kamu dan hantar kepada Cikgu
kamu melalui aplikasi watsap.
 CW Wk 17
1 Tuliskan kesemua aras yang ada di Piramid Makanan.
2 Apakah sajian yang disyorkan bagi semua aras?
3 Tuliskan 3 contoh sajian bagi Aras 1.
4 Tuliskan 3 contoh sajian bagi Aras 2, 3 dan 4.
5 Apakah sajian kamu setiap hari?