08 • 04 • 2021

PERSONAL HYGIENE

Here is where your

presentation begins
 1
APA
Apa yang dimaksut dengan personal hygiene?
 Definisi Personal
Hygiene
Definisi menurut para ahli:
1. Personal Hygiene Personal Hygiene (kebersihan diri) merupakan perawatan diri yang di lakukan untuk memelihara kebersihan
dan kesehatan diri sendiri baik secara fisik maupun mental. Tingkat kebersihan diri seseorang umumnya di lihat dari penampilan
yang bersih dan rapih serta upaya yang di lakukan seseorang untuk menjaga kebersihan dan kerapihan tubuhnya setiap hari
(Lyndon saputra,2013)
2. Personal Hygiene berasal dari bahasa Yunani, berasal dari kata personal yang artinya perorangan, dan hygiene berarti sehat. Dapat
diartikan bahwa kebersihan perorangan atau personal hygiene adalah suatu tindakan untuk memelihara kebersihan dan kesehatan
seseorang untuk kesejahteraan baik fisik maupun psikisnya (Is’roin dan Andarmoyo,2012)
3. Personal Hygiene (kebersihan diri) merupakan kebersihan diri yang di lakukan untuk memelihara kebersihan dan kesehatan diri
sendiri baik secara fisik maupun mental. Kebersihan diri merupakan langkah awal dalam mewujudkan kesehatan diri karena tubuh
yang bersih meminimalkan risiko seseorang terjangkit suatu penyakit, terutama penyakit yang berhubungan dengan kebersihan
diri yang buruk (Haswita,2017)

Secara umum Personal hygiene adalah peningkatan derajat kesehatan, memelihara kesehatan diri, memperbaiki personal
hygiene, mencegah penyakit, meningkatkan kepercayaan diri dan menciptakan keindahan. Personal hygiene diperlukan untuk
kenyamanan individu, keamanan, dan kesehatan. Seperti pada orang sehat mampu memenuhi kebutuhan kesehatannya sendiri, pada
orang sakit atau tantangan fisik memerlukan bantuan perawat untuk melakukan praktik kesehatan yang rutin.
 2
FAKTOR
FAKTOR APA SAJA YANG
MEMPERNGARUHI PERSONAL HYGIENE?
1 Citra Tubuh
Citra tubuh mempengaruhi cara seseorang
mempertahankan hygiene. Adanya perubahan fisik
yang disebabkan oleh pembedahan ataupun
penyakit, maka dibutuhkan usaha yang lebih untuk
tetap mempertahankan hygiene.
Faktor-faktor
pengaruh
2 Praktik Sosial
Kebiasaan keluarga dirumah, kebersihan lingkungan rumah, jumlah
orang di rumah, ketersediaan air panas dan atau air mengalir serta
bagaimana anak diajarkan cara merawat diri hanya merupakan beberapa
faktor yang mempengaruhi perawatan kebersihan. Seiring dengan
bertambahnya usia, pergaulan di sekolah akan merubah cara praktek
personal hygiene.
3 Status Sosial
Ekonomi
Personal hygiene memerlukan biaya untuk membeli bahan-bahan
untuk membersihkan diri, sehingga pada masyarakat dengan sosial
ekonomi yang rendah mungkin akan mengesampingkan perawatan
dirinya sehingga personal hygiene mereka kurang.
 4 Pengetahuan

Saat ini masih banyak orang yang tidak paham

5 Kebudayaan

Kepercayaan kebudayaan pasien dan nilai pribadi

mengenai pentingnya hygiene bagi kesehatan. Oleh mempengaruhi perawatan hygiene. Orang dari latar
karena itu, pengetahuan tentang pentingnya hygiene kebudayaan yang berbeda mengikuti praktek perawatan
dan implikasinya bagi kesehatan mempengaruhi diri yang berbeda. 
praktek hygiene.

6 Pilihan Pribadi
7 Kondisi Fisik

Kebebasan individu untuk memilih waktu untuk Pada keadaan sakit tertentu kemampuan untuk
perawatan diri, memilih produk yang ingin digunakan, dan merawat diri berkurang sehingga perlu bantuan untuk
memilih bagaimana cara melakukan hygiene.  melakukan perawatan diri.
 Menurut Green (1980), terdapat tiga faktor yang
mempengaruhi perilaku kesehatan (personal hygiene), yaitu: 3
Faktor Termasuk di dalamnya adalah pengetahuan, sikap, kepercayaan, tradisi, nilai budaya
predisposisi atau norma yang diyakini seseorang.

Faktor pendukung yaitu faktor lingkungan yang memfasilitasi perilaku seseorang. Faktor
Faktor pendukung disini adalah ketersediaan sumber-sumber atau fasilitas. Misalnya puskesmas,
Pendukung
obat-obatan, alat-alat kontrasepsi, jamban, air bersih dan sebagainnya.

Faktor Faktor ini terwujud dalam sikap dan perilaku. Perilaku orang lain yang berpengaruh
Pendorong
atau (seperti tokoh masyarakat, tokoh agama, guru, petugas kesehatan, keluarga,
Penguat pemegang kekuasaan) yang dapat menjadi pendorong seseorang untuk berperilaku.
Tujuan Perawatan
Personal Hygiene
4
 Tujuannya yaitu untuk memelihara kebersihan diri, menciptakan keindahan, serta
* meningkatkan derajat kesehatan individu sehingga dapat mencegah tinbulnya penyakit
pada diri sendiri maupun orang lain. Tujuan khusunya yaitu:

1. 2.
Menghilangkan bau badan Memelihara integritas
yang berlebihan. permukaan kulit
 3. 4.
Menghilangkan keringat, sel-sel kulit Menciptakan keindahan.
yang mati dan bakteri.

5.
Meningkatkan derajat kesehatan
seseorang.
Cara Menjaga Kebersihan
dan Kesehatan Individu

5

Personal hygiene pada kulit
1. Mandi minimal dua kali sehari/ setelah beraktifitas
2. Gunakan sabun yang tidak bersifat iritatif
3. Jangan gunakan sabun mandi untuk wajah
4. Menyabuni seluruh tubuh terutama daerah lipatan
kulit,misalnya sela-sela jari, ketiak dan belakang telinga.
5. Mengeringkan tubuh dengan handuk yang lembut dari wajah,
tangan, badan, hingga kaki.
Personal hygiene pada
kuku
1) Kuku jari tangan dapat di potong dengan pengikir
atau memotong dalam bentuk oval(bujur) atau
mengikuti bentuk jari.
2) Jangan memotong kuku terlalu pendek karena bisa
melukai selaput kulit dan kulit di sekitar kuku.
3) Jangan membersihkan kotoran di balik kuku dengan
benda tajam, sebab akan merusak jaringan di
bawah kuku.
4) Potong kuku seminggu sekali atau sesuai kebutuhan.
5) Khusus untuk jari kaki sebaiknya kuku di potong
segera setelah mandi atau di rendam dengan air
hangat terlebih dahulu.
6) Jangan menggigiti kuku karena akan merusak
bagian kuku.
 Personal hygiene Personal hygiene
pada rambut pada mata

1. Cuci rambut 1-2 kali seminggu (sesuai kebutuhan)

dengan memakai sampo yang cocok.
2. Pangkas rambut agar terlihat rapih.
3. Gunakan sisir yang bergigi besar untuk merapikan
rambut keriting dan olesi rambut dengan minyak.
4. Jangan gunakan sisir yang bergigi tajam karena
bisa melukai kulit kepala.
5. Pijat-pijat kulit kepala pada saat mencuci rambut
untuk merangsang pertumbuhan rambut.
6. Pada jenis rambut ikal dan kriting, sisir rambut
mulai dari bagian ujung hingga ke pangkal dengan
pelan dan hati-hati.
1. Usaplah kotoran mata dari sudut mata bagian
dalam kesudut bagian luar
2. Saat mengusap mata gunakanlah kain yang
paling bersih dan lembut
3. Lindungi mata dari kemasukan debu dan
kotoran
4. Bila menggunakan kacamata, hendaklah
selalu dipakai
5. Bila mata sakit cepat periksakan kedokter
 Personal
Personal
hygiene
hygiene pada
pada
hidung
hidung

1. Jaga agar lubang hidung tidak kemasukan air

atau benda kecil

2. Jangan biarkan benda kecil masuk kedalam

hidung

3. Sewaktu mengeluarkan debu dari lubang hidung,

hembuskan secara perlahan dengan membiarkan lubang hidung
terbuka.

4. Jangan mengeluarkan kotoran dari lubang hidung dengan

menggunakan jari karena dapat mengiritasi mukosa hidung.
 Personal hygiene pada
telinga
Bila ada kotoran yang menyumbat
1 telinga keluarkan secara perlahan
dengan menggunakan penyedot telinga
Bila menggunakan air yang
2 disemprotkan lakukan dengan hati-
hati agar tidak terkena air yang
berlebihan
Aliran air yang masuk hendaklah
4 diarahkan kesaluran telingan dan
bukan langsung kegendang telinga.
Jangan menggunakan alat yang
3 tajam untuk membersihkan telinga
karena dapat merusak gendang
telinga.
 Personal hygiene pada
0
genetalia

Cara merawat genetalia:

● 1) Wanita: perawatan perineum dan area genetalia
eksterna di lakukan pada saat mandi 2x sehari 18

● 2) Pria: perawatan di lakukan 2x sehari pada saat

mandi. Pada pria terutama yang belum di sirkumsisi
karena adanya kulup pada penis yang menyebabkan
urine mudah terkumpul di sekitar gland penis yang
lama kelamaan dapat menyebabkan timbulnya berbagai
penyakit seperti kanker penis.
 Gizi Seimbang bagi Pelaku
0
Perkantoran

Kurangi makanan cepat

hidup secara produktif Istirahat yang cukup
saji

Sempatkan waktu untuk Menerapkan pola hidup Mengatur pola makan

berlibur sehat yang sehat
 Unsur 3J dalam Pola Makan
0
Sehat
Jumlah
Jumlah makanan yang dikonsumsi
harus disesuaikan dengan kebutuhan
tubuh. Jika jumlahnya berlebihan, dapat
menyebabkan obesitas yang akhirnya
akan meningkatkan risiko munculnya
berbagai penyakit.
3 Jadwal
Patuhi jam makan. Hal ini
1 bertujuan agar kestabilan gula
darah tetap terjaga, sehingga
terhindar dari rasa lapar di
luar jam makan. Selain itu,
upayakan untuk tidak
menggunakan jadwal makan
siang di kantor untuk lanjut
bekerja.

Jenis 2
Pilihlah jenis bahan makanan yang baik. Untuk lebih
mudahnya, jika ada alternatif yang lebih sehat, maka itulah
yang sebaiknya Anda pilih. Misalnya untuk karbohidrat,
pilihlah karbohidrat kompleks, seperti nasi atau kentang.
Tips Pola Makan Sehat
untuk Pekerja Kantoran
Tidak ada kata terlambat untuk memulai sesuatu yang baik. Ubah
kebiasaan makan yang buruk dan mulailah menerapkan pola makan
sehat. Berikut ini adalah beberapa tips pola makan sehat untuk pekerja
kantoran

Membiasakan Makan siang

Membawa camilan
teratur dan Meningkatkan
sarapan sehat
membawa bekal asupan air putih
sendiri

Mengurangi Mengurangi
Membiasakan Mencukupi asupan
konsumsi minuman konsumsi makanan
makan malam serat
manis asin
 Kualitas Tidur

Pentingnya kecukupan durasi waktu istirahat

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cukup beristirahat di tengah pekerjaan justru bisa lebih produktif, memiliki
kadar stres yang lebih rendah, risiko penat menjadi lebih rendah, serta dapat tidur lebih baik dibandingkan yang tidak
menggunakan waktu istirahat dengan baik dikantor.

Manfaat cukup beristirahat di sela pekerjaan

Penelitian lain yang dilakukan terhadap orang-orang yang berkerja di depan komputer juga
menemukan bahwa beristirahat selama beberapa menit setiap 20 hingga 40 menit secara signifikan
menurunkan nyeri otot pada daerah leher dan bahu.
 Berbagai Jenis Olahraga yang Cocok untuk
Pekerja Kantoran Beserta Manfaatnya

Jenis Olahraga Manfaatnya

Jogging
Mengurangi Risiko Penyakit
Bersepeda
Merasa Lebih Bahagia
Berenang
Meningkatkan Level Energi
Jalan Kaki
Olahraga Ringan di Sela-sela Meningkatkan Produktivitas
Aktivitas
Thanks!