Bahagian Psikologi dan Kaunseling

PSIKO-PENDIDIKAN
MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI
WARGA KPM
MEMAHAMI
TEKANAN
APA ITU
STRESS

Desakan atau tekanan yang

dihadapi oleh individu
berikutan peristiwa yang
berlaku pada mereka. Apa jua
keadaan atau situasi yang
mengancam atau dianggap
mengganggu keadaan diri
seseorang.
Stress menyebabkan individu
memerlukan keupayaan dan
cara untuk menghadapinya.
3
 STRESS
• Boleh berlaku dari segi
emosi dan juga fizikal.
• Perkara yang sering
berlaku kepada manusia
yang normal.
• Merupakan cabaran
emosi yang tidak dapat
dipisahkan dari
kehidupan manusia.
• Berlaku akibat
perubahan luaran atau
dalaman yang melebihi
kemampuan individu
4
 Adakah stres sesuatu yang bahaya?

TIDA Graf Stres Hans Selve

Kkerjanya juga rendah kerana kurangnya

Bila stres rendah, hasil
motivasi dan tumpuan kepada kerja.

Stres di peringkat sederhana adalah yang paling baik kerana ia

akan meningkatkan motivasi dan perkembangan hidup
seseorang itu.

Bila stres berada di peringkat tinggi , seseorang itu akan

mengalami tekanan dan menunjukkan tanda-tanda stres
http://www.myhealth.gov.my/pengurusan-stres-2/
 Stres Ancaman
(Survival)

PUNCA Stres Dalam Diri Sendiri

STRES
Stres Persekitaran

Stres Disebabkan Cara

Hidup
Apakah yang akan terjadi sekiranya saya tidak
ambil berat masalah stres yang dihadapi? 

Dalam jangka masa panjang, stres boleh memberi kesan yang teruk kepada
diri anda.

Anda perlu mengambil tindakan untuk mengatasi masalah ini, sekiranya

tidak, ia akan memberi kesan kepada diri anda seperti berikut:

Mudah keletihan dan cepat penat

Kekecewaan

Hilang semangat (Burn Out)

 Apa perlu saya lakukan untuk mengurangkan stres?

Anda perlu menerima kenyataan Anda perlu kenal pasti punca yang Pelajarilah teknik dan kaedah
yang anda sedang mengalami stres menyebabkan anda stres pengurusan stres

Sekiranya tiada perubahan dalam

masalah stres yang anda hadapi
selepas tiga minggu anda amalkan
teknik dan pengurusan stres yang
disarankan ini, berjumpalah dengan
pakar dan dapatkan bantuan mereka
 PENILAIAN PROGRAM

bit.ly/PENILAIAN-PROGRAM3Pi
 BPsK

@moe.my
Bahagian Psikologi & Kaunseling
Aras 1, Blok E9, Kompleks E
Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan
62604, Putrajaya
03-8872 1681