Komputer dan

Jaringan Dasar
Kesehatan dan Keselamatan Kerja dan Lingkungan Hidup
 K3LH

1. Keselamatan yang berkaitan dengan mesin,

pesawat alat kerja, bahan dan proses
pengolahannya, tempat kerja dan lingkungannya
serta cara-cara melakukan pekerjaan.
2. Sarana utama untuk pencegahan kecelakaan,
cacat, dan kematian sebagai akibat dari kecelakaan
kerja
 DASAR HUKUM
 Undang-Undang No. 1 Tahun 1970 tentang Kesehatan
dan Keselamatan Kerja:
 Yang diatur oleh Undang-Undang ini adalah keselamatan kerja
dalam segala tempat kerja baik di darat, di dalam tanah, di

UUD 1945 permukaan air, di dalam air maupun di udara, yang berada di
dalam wilayah kekuasaan hukum Republik Indonesia.

Melindungi para pekerja dari kemungkinan –
kemungkinan buruk yang mungkin
terjadi akibat kecerobohan
pekerja/siswa
Memelihara kesehatan para
pekerja/siswa untuk
memperoleh hasil pekerjaan
yang optimal
Mengurangi angka sakit/angka
kematian diantara pekerja
TUJUAN K3LH
Mencegah timbulnya penyakit menular
01 04 dan penyakit-penyakit lain yang
diakibatkan oleh sesama kerja
Membina dan meningkatkan kesehatan
02 05 fisik maupun mental dan Menjamin
keselamatan setiap orang yang berada
ditempat kerja
Sumber produksi dipelihara
03 06 dan dipergunakan secara
aman dan sefisien
 BEBERAPA HAL YANG HARUS DIPERSIAPKAN

Pada setiap laboratorium atau Pada setiap ruangan agar dibuat kan Setiap alat yang dioperasikan
bengkel atau ruangan poster-poster keselamatan kerja dan dengan menggunakan mesin
dibuatkan tata tertib label-label yang me nunjukkan bahaya harus dibuatkan instruksi kerjanya
kecelakaan yang mungkin saja terjadi
MEMEGANG MOUSE
PENGGUNAAN KEYBOARD
PENGGUNAAN LABTOP
MENATAP MONITOR
 DALAM PENGATURAN MONITOR
 Letakkan monitor dan keyboard tepat didepan pekerja atau siswa
 Tinggi monitor diatur sedikit dibawah mata kita, monitor yang terlalu
tinggi atau rendah akan menyebabkan nyeri pada leher dan pundak
 Jarak antara monitor dengan pekerja sepanjang tangan kita (45-50 cm), posisi
monitor yang terlalu dekat dapat menyebabkan mata cepat lelah.
 Sudut monitor mengarah ke mata untuk menghindari sinar lampu yang silau.
 Apabila menggunakan kacamata baca (bifocal, progresive), turunkan monitor
lebih rendah. “Mengarahkan kepala ke atas bagi pengguna kacamata baca bifocal
atau progressive) dapat menyebabkan nyeri pada leher”.
 Apabila menyalin dokumen, letakkan sedekat dokumen tersebut didekat monitor
/ di bawah monitor, untuk mengurangi nyeri dileher karena terlalu banyak
menoleh
Untuk menghindari gangguan-gangguan
tersebut bekerja di depan komputer harus
menerapkan prinsip-prinsip ergonomi,
dengan memperhatikan hal-hal sebagai
berikut :

 Pengaturan tempat kerja

 Penggunaan Kursi
 Penggunaan Keyboard dan Mouse
 Pengaturan Monitor
 Istirahat Sejenak (Break).
GEJALA TIDAK MENERAPKAN K3LH
 Istirahat Sejenak (Break)

Turunkan lengan dan goyang-

goyangkan.

Duduk di kursi, siku di atas dan kedua

telapak tangan bertemu, naikkan
kedua telapak tangan secara
perlahan-lahan, ulangi sampai merasa
Duduk di kursi, siku di atas dan terjadi peregangan.
kedua telapak tangan bertemu,
naikkan kedua telapak tangan
secara perlahan-lahan, ulangi
sampai merasa terjadi
peregangan.
 Istirahat Sejenak (Break)
Tarik salah satu lengan ke dada ke
arah bahu yang berlawanan.
Dengan tangan lainnya tarik  Rentangkan kedua tangan lurus di depan
perlahan- lahan menuju ke dada setinggi bahu, kunci telapak tangan
badan sampai terasa menghadap ke luar tubuh
peregangan. Tahan posisi ini
selama 7-10 menit. Lakukan  Jaga postur tubuh tegak menghadap ke
secara bergantian dengan lengan depan sampai punggung dan bahu atas
merasa ada peregangan, tahan selama 5-
lainnya.
10 detik.

 Angkat dan regangkan kedua lengan

keatas, tetap pertahankan posisi lengan
lurus dan kedua tangan terkunci. Jaga
perut ketat agar punggung belakang tidak
menekuk. Bernafas normal dan tahan
sampai 10 detik.
 Istirahat Sejenak (Break)
Tarik salah satu lengan ke dada ke arah
bahu yang berlawanan. Dengan
tangan lainnya tarik perlahan- lahan
menuju ke badan sampai terasa
peregangan. Tahan posisi ini selama 7-
10 menit. Lakukan secara bergantian
dengan lengan lainnya.
 Duduk tegak dengan dagu lurus
 Perlahan lahan tekuk kepada kearah
bahu sampai terasa peregangan
 Tahan selama 5 detik, ulangi dengan ke
arah
lainnya.
 Rentangkan kedua tangan lurus di depan
dada setinggi bahu, kunci telapak tangan
menghadap ke luar tubuh
 Jaga postur tubuh tegak menghadap ke
depan sampai punggung dan bahu atas
merasa ada peregangan, tahan selama 5-
10 detik.
 Angkat dan regangkan kedua lengan
keatas, tetap pertahankan posisi lengan
lurus dan kedua tangan terkunci. Jaga
perut ketat agar punggung belakang tidak
menekuk. Bernafas normal dan tahan
sampai 10 detik.
Istirahat Sejenak (Break)

Kepala rileks menghadap kedepan,

Tekan bahu perlahan-lahan dan
naikkan ke atas (ke arah telinga),
tahan selama 1-2 detik (Posisi A).
Regangkan bahu dengan
menurunkan lengan, posisi jari
mengarah kebawah. Ulangi dari
posisi A ke posisi B
 Istirahat Sejenak (Break)

Letakkan kedua tangan dibelakang kepala,

regangkan ke belakang perlahan-lahan,,
sampai punngung sedikit melengkung. Tahan
selama 6-10 detik, dan berhenti sejenak
selama 5-10 detik dan ulangi.
PENGISTARAHATAN MATA

Bekerja di depan monitor terus-

menerus akan membuat mata
cepat lelah, untuk menghindarinya
dapat dilakukan dengan metode 20
– 20 – 20 Setelah didepan fokus
monitor selama 20 menit, alihkan
padangan mata ke obyek sejauh 20
ft (6 meter), selama 20 detik.
Arti Bentuk & Warna Simbol K3
Arti Bentuk & Warna Simbol K3
Arti Bentuk & Warna Simbol K3
Arti Bentuk & Warna Simbol K3
“Bekerja dan belajar dengan
aman adalah seperti
bernapas, jika kita tidak
melakukannya maka kita
akan mati”
THANKS!
Any Question, Please Chat Me
081276003495 (WhatsApp)

@jen.efendi
@doaqiqah