AWAS BAHAYA

OBESITAS
UPT PUSKESMAS KAYON
 Apakah OBESITAS ???

OBESITAS atau Kegemukan

adalah suatu keadaan dimana
terjadi penimbunan lemak yang
berlebihan pada tubuh
 Apakah penyebab OBESITAS ???

Kalori yang masuk lebih

Kurangnya aktivitas
besar dari pada kalori yang
fisik/berolahraga
dikeluarkan
Apa saja yang dapat mempengaruhi
terjadinya OBESITAS ???

1. Genetik
2.
Psikologis
3.
Lingkunga
n
 Bagaimana cara mengukur
OBESITAS ???
1. Mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT)
 
IMT

2. Mengukur lingkar perut

• Laki-laki > 90 cm
• Perempuan >80 cm
Apa yang harus dilakukan jika Anda
OBESITAS ???
A. Lakukan perubahan gaya hidup dengan cara :
• Mengatur pola makan dengan 3x makan utama dan 2x selingan
• Lakukan aktifitas fisik berjalan kaki dimulai 10 menit/hari, lalu
tingkatkan hingga 30 menit/hari

Makanan utama terdiri dari : Kentang rebus, jagung rebus dan

sejenisnya (50-100 gr) dan ikan, ayam tanpa kulit, putih telur
dan daging tanpa lemak (50-60 gr)

Makan selingan : Buah-buahan berair, utuh tidak di jus (200-

300 gr)
Minuman : Air putih/the tawar dan susu rendah lemak tanpa
gula 1 gelas setelah makan pagi sebagai suplemen kalsium
 ……lanjutan
B. Lakukan pemeriksaan kesehatan
terdekat :
- Tekanan darah - Gula darah
- Kolesterol - Asam
urat

C. Konsultasi ke tenaga kesehatan

agar mendapatkan terapi lebih lanjut
Obesitas meningkatkan resiko terjadinya sejumlah
penyakit menahun seperti :

Diabetes melitus tipe 2

Penyakit Keganasan ( Kanker )
Gangguan Jantung dan Pembuluh
Darah Gangguan Sistem Hormonal
Hipertensi dan Stroke
Polikistik ovarium syndrom
Penyakit Batu Empedu
Nyeri punggung belakang
Gangguan Sendi ( Osteoathritis )
Perlemakan hati
Asam Urat dan Gout
 SEGERRRAAA !!!!
Hubungi PUSKESMAS atau faskes terdekat jika mengalami gejala
OBESITAS
Lakukan gaya hidup sehat dengan perilaku CERDIK
Edukasi Obesitas.mp4